Бросковые упражнения

Главная › Баскетбольные упражнения › Броски › Ромб: двойной контр-кроссовер и броски после остановки 2

Ромб: двойной контр-кроссовер и броски после остановки 2

Разработано Coach Kans, Главный тренер по навыкам

Расставьте четыре конуса ромбом между линией штрафного броска и трёхочковой линией. В этой вариации используются двойной кроссовер, связка «дважды между ног — push cross» и финальный пул-ап после последней смены направления.

Подготовка

Поставьте 4 конуса ромбом между линией штрафного броска и трехочковой линией. Используйте один баскетбольный мяч и начните у первого конуса.

Последовательность движений

  1. Атакуйте первый конус правой рукой.
  2. Используйте двойной кроссовер, чтобы сменить направление у первого конуса.
  3. У следующего конуса выполните двойной перевод между ногами с переходом в пуш-кросс.
  4. Сделайте финальную смену направления двойным кроссовером, затем соберитесь для пул-апа. Повторите с левой руки.

Смотреть упражнение

Видео баскетбольного упражнения «Ромб: двойной контр-кроссовер и броски после остановки 2»

Смотреть полное видео упражнения на YouTube.