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Diamond Double Counter Cross Pull-Ups 2

Entwickelt von Coach Kans, Leitender Skills Coach

Stelle vier Hütchen in einer Rautenform zwischen der Freiwurflinie und der Dreierlinie auf. Diese Variante nutzt einen Double Cross, eine Double-Between-to-Push-Cross-Abfolge und einen abschließenden Pull-Up nach dem letzten Richtungswechsel.

Aufbau

Platziere vier Hütchen in Diamantform zwischen Freiwurflinie und Dreierlinie. Nutze einen Basketball und beginne am ersten Hütchen.

Bewegungsabfolge

  1. Greife das erste Hütchen mit der rechten Hand an.
  2. Nutze einen Double Cross, um am ersten Hütchen die Richtung zu wechseln.
  3. Nutze am nächsten Hütchen eine Double-Between-Abfolge in einen Push Cross.
  4. Mache mit einem Double Crossover einen letzten Richtungswechsel und gehe dann in den Pull-up. Wiederhole es aus der linken Hand.

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Diamond Double Counter Cross Pull-Ups 2 Basketball-Drill-Video

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