Double contre-crossover en diamant avec pull-ups 2

Mise en place

Place quatre cônes en losange entre la ligne des lancers francs et la ligne à trois points. Utilise un ballon et commence au premier cône.

Séquence de mouvement

1. Attaquez le premier cône avec la main droite.
2. Utilisez un double crossover pour changer de direction au premier cône.
3. Au cône suivant, utilisez un enchaînement double entre les jambes pour enchaîner avec un push cross.
4. Effectue un dernier changement de direction avec un double crossover, puis rassemble tes appuis pour le pull-up. Répète depuis la main gauche.

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