Pull-up con doppio counter cross a diamante 2

Preparazione

Posiziona quattro coni a forma di diamante tra la linea del tiro libero e la linea da tre punti. Usa un pallone e inizia dal primo cono.

Sequenza di movimento

1. Attacca il primo cono con la mano destra.
2. Usa un doppio crossover per cambiare direzione al primo cono.
3. Al cono successivo, usa una sequenza di doppio tra le gambe per entrare in un push cross.
4. Fai un ultimo cambio di direzione con un doppio crossover, poi raccogli la palla per il pull-up. Ripeti partendo dalla mano sinistra.

Guarda l'esercizio

Guarda il video completo dell’esercizio su YouTube.