Diamante: doble contramovimiento con crossover y tiros tras bote 2

Preparación

Coloca cuatro conos en forma de diamante entre la línea de tiros libres y la línea de tres puntos. Usa un balón de baloncesto y comienza en el primer cono.

Secuencia de movimiento

1. Ataca el primer cono con la mano derecha.
2. Usa un doble crossover para cambiar de dirección en el primer cono.
3. En el siguiente cono, usa una secuencia de doble entre las piernas hacia un crossover empujado.
4. Haz un último cambio de dirección con un doble crossover y luego recoge el balón para el pull-up. Repite desde la mano izquierda.

Ver el ejercicio

Mira el video completo del ejercicio en YouTube.