Level Up Basketball
Ромб: двойной контр-кроссовер и броски после остановки
Расставьте четыре конуса ромбом между линией штрафного броска и трёхочковой линией. Пройдите последовательность конусов с контролируемыми сменами направления, затем соберитесь на пул-ап, показанный в видео упражнения.
Подготовка
Поставьте 4 конуса ромбом между линией штрафного броска и трехочковой линией. Используйте один баскетбольный мяч и начните у первого конуса.
Последовательность движений
- Атакуйте первый конус правой рукой.
- Сделайте перевод между ногами в кроссовер, затем повторите смену направления движением поверх мяча.
- Продолжайте к следующему конусу, смените направление кроссовером, затем используйте еще одну смену перед сайд-степ пул-апом.
- Повторите с другой руки, чтобы в обоих направлениях использовать тот же путь через конусы.
Смотреть упражнение
