Wurf-Drills

Startseite › Basketballübungen › Wurfübungen › Diamond Double Counter Cross Pull-Ups

Diamond Double Counter Cross Pull-Ups

Entwickelt von Coach Kans, Leitender Skills Coach

Stelle vier Hütchen in einer Rautenform zwischen der Freiwurflinie und der Dreierlinie auf. Bewege dich mit kontrollierten Richtungswechseln durch die Hütchen-Sequenz und gehe dann in den Pull-Up über, der im Drill-Video gezeigt wird.

Aufbau

Platziere vier Hütchen in Diamantform zwischen Freiwurflinie und Dreierlinie. Nutze einen Basketball und beginne am ersten Hütchen.

Bewegungsabfolge

  1. Greife das erste Hütchen mit der rechten Hand an.
  2. Nutze ein Dribbling durch die Beine in einen Cross, wiederhole den Wechsel dann mit einem Over-the-Top-Move.
  3. Gehe weiter zum nächsten Hütchen, ändere mit einem Crossover die Richtung und nutze dann einen weiteren Wechsel vor dem Side-Step-Pull-up.
  4. Wiederhole es mit der anderen Hand, sodass beide Richtungen denselben Hütchenweg nutzen.

Drill ansehen

Diamond Double Counter Cross Pull-Ups Basketball-Drill-Video

Sieh dir das vollständige Drill-Video auf YouTube an.