Level Up Basketball
Diamante: doble contramovimiento con crossover y tiros tras bote
Coloca cuatro conos formando un diamante entre la línea de tiros libres y la línea de tres puntos. Avanza por la secuencia de conos con cambios de dirección controlados y luego prepárate para el pull-up que se muestra en el video del ejercicio.
Preparación
Coloca cuatro conos en forma de diamante entre la línea de tiros libres y la línea de tres puntos. Usa un balón de baloncesto y comienza en el primer cono.
Secuencia de movimiento
- Ataca el primer cono con la mano derecha.
- Usa un bote entre las piernas hacia un crossover, luego repite el cambio con un movimiento por encima.
- Continúa hasta el siguiente cono, cambia de dirección con un crossover y luego usa otro cambio antes del pull-up con side-step.
- Repite desde la mano contraria para que ambas direcciones usen el mismo recorrido de conos.
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