菱形双重反向交叉运球急停跳投

准备

在罚球线和三分线之间把四个锥桶摆成菱形。使用一个篮球，并从第一个锥桶开始。

动作顺序

1. 用右手向第一个标志锥发起突破。
2. 先做一次胯下运球接体前变向，然后用一个过顶变向动作重复这次变向。
3. 继续移动到下一个锥桶，用体前变向改变方向，然后在侧步急停跳投前再做一次变向。
4. 换另一只手重复，让两个方向都沿用相同的标志锥路线。

观看训练

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