Level Up Basketball
Pull-up con doppio counter cross a diamante
Disponi quattro coni a diamante tra la linea del tiro libero e la linea da tre punti. Muoviti attraverso la sequenza di coni con cambi di direzione controllati, poi raccogli la palla per il pull-up mostrato nel video dell’esercizio.
Preparazione
Posiziona quattro coni a forma di diamante tra la linea del tiro libero e la linea da tre punti. Usa un pallone e inizia dal primo cono.
Sequenza di movimento
- Attacca il primo cono con la mano destra.
- Usa un palleggio tra le gambe per andare in crossover, poi ripeti il cambio con un movimento over-the-top.
- Prosegui fino al cono successivo, cambia direzione con un crossover, poi usa un altro cambio prima del pull-up con side-step.
- Ripeti dalla mano opposta in modo che entrambe le direzioni seguano lo stesso percorso tra i coni.
Guarda l'esercizio
