Level Up Basketball
Diamond Double Counter Cross Pull-Ups
Pasang empat cone membentuk diamond di antara garis free throw dan garis tiga poin. Bergerak melalui urutan cone dengan perubahan arah yang terkontrol, lalu gather masuk ke pull-up seperti yang ditunjukkan dalam video latihan.
Persiapan
Tempatkan empat cone membentuk diamond antara garis free-throw dan garis tiga angka. Gunakan satu bola basket dan mulai di cone pertama.
Urutan gerakan
- Serang cone pertama dengan tangan kanan.
- Gunakan dribel between-the-legs ke crossover, lalu ulangi perubahan dengan gerakan over-the-top.
- Lanjutkan ke cone berikutnya, ubah arah dengan crossover, lalu gunakan perubahan lain sebelum side-step pull-up.
- Ulangi dari tangan yang berlawanan agar kedua arah menggunakan jalur cone yang sama.
Tonton drill
