Ćwiczenia rzutowe

Strona główna › Ćwiczenia koszykarskie › Ćwiczenia rzutowe › Diament: podwójny kontrujący crossover i rzuty pull-up

Diament: podwójny kontrujący crossover i rzuty pull-up

Opracowane przez Coach Kans, Główny trener umiejętności

Ustaw cztery pachołki w kształcie diamentu między linią rzutów wolnych a linią za trzy punkty. Przejdź przez sekwencję pachołków z kontrolowanymi zmianami kierunku, a następnie złóż się do rzutu po zatrzymaniu pokazanego w filmie z ćwiczeniem.

Przygotowanie

Ustaw cztery pachołki w kształcie rombu między linią rzutów wolnych a linią za trzy punkty. Użyj jednej piłki i zacznij przy pierwszym pachołku.

Sekwencja ruchu

  1. Atakuj pierwszy pachołek prawą ręką.
  2. Wykonaj kozioł między nogami w crossover, a następnie powtórz zmianę ruchem over-the-top.
  3. Przejdź do kolejnego pachołka, zmień kierunek crossoverem, a potem użyj kolejnej zmiany przed side-step pull-upem.
  4. Powtórz z przeciwnej ręki, aby w obu kierunkach wykorzystać tę samą ścieżkę pachołków.

Obejrzyj ćwiczenie

Film z ćwiczeniem koszykarskim Diament: podwójny kontrujący crossover i rzuty pull-up

Obejrzyj pełne wideo ćwiczenia na YouTube.