Краткая версия: Контроль мяча на месте сосредоточен на низкой стойке, контакте подушечками пальцев, контролируемой траектории мяча и внимании, направленном за пределы мяча.
Главные выводы
- Используйте низкую атлетическую стойку вместо дриблинга в вертикальном положении.
- Подушечки пальцев, расслабленные пальцы и запястье определяют утвержденное руководство по контакту.
- Сохраняйте визуальное внимание, вместо того чтобы считать наблюдение за мячом полным контролем.
- Утвержденная последовательность задач начинается с контроля на месте перед последующим движением.
Какая стойка способствует дриблингу на месте?
Стойка для дриблинга на месте может включать широко расставленные ноги, согнутые колени, опущенные бедра, прямую спину и поднятую голову. Dr. Dish описывает эту низкую атлетическую позицию как способствующую равновесию, взрывной силе и осознанности. Vanta Sports сочетает согнутые колени, загруженные бедра и прямую спину с подсказкой: «Сядьте в стойку». Баскетбольные упражнения: 5 основ владения мячом Упражнения для дриблинга для улучшения владения мячом: Практическое руководство для тренеров по баскетболу и нетболу | Vanta Sports баскетбольные тренировки
Dr. Dish предупреждает, что ведение мяча стоя прямо не помогает укрепить мышцы, используемые в соревновательной игре. В описании «восьмерки» от Vanta Sports игрок принимает широкую стойку и непрерывно ведет мяч между ногами и вокруг них по траектории «восьмерки». Mastering the Hardwood: Essential Dribbling Exercises to Improve Ball Handling | Vanta Sports
Vanta Sports описывает стационарное ведение мяча «паук» из положения, когда ноги расставлены на ширине плеч. Мяч движется прямо между ног, при этом порядок рук: правая спереди, левая спереди, правая сзади, затем левая сзади.
Где рука должна касаться баскетбольного мяча?
Руководство Active for Life по дриблингу требует, чтобы пальцы были расставлены и расслаблены. Оно также указывает на контакт с подушечками пальцев ближе к их концам, а не с кончиками пальцев. Эти две детали описывают, как рука встречается с мячом до того, как игрок добавляет движение. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
В руководстве Vanta Sports для юных тренеров говорится, что мяч следует контролировать кончиками пальцев, не касаясь его ладонями, связывая такой контакт с лучшим контролем, более быстрой реакцией и более мягким касанием. В отдельном руководстве описываются подушечки пальцев, а не ладони, как источник контроля для манипулирования направлением и скоростью мяча. Упражнения для дриблинга для улучшения владения мячом: Полное руководство для юных тренеров | Vanta Sports
Для контроля мяча Vanta Sports связывает кончики пальцев и запястье с подсказкой: «Толкай его; не шлепай его». Другая подсказка от Vanta Sports просит игроков представить, что они играют на пианино на мяче. Обе подсказки определяют кисть и запястье как точки контакта, над которыми ведется работа.
Насколько низким и прямым должен быть путь мяча?
Active for Life демонстрирует отскок на уровне талии или ниже. Приоритет Vanta Sports по высоте мяча — держать его достаточно близко для защиты, используя подсказку: «Держите его ниже руки защитника». Это описания высоты траектории мяча, а не цель по количеству повторений.
Dr. Dish утверждает, что прижатые локти и рука сверху баскетбольного мяча поддерживают траекторию мяча. То же руководство говорит, что такое положение предотвращает дополнительное вращение или отклонение, что определяется как частая причина потери контроля игроком.
Dr. Dish связывает правильное расположение пальцев и использование запястья с направлением мяча туда, куда игрок хочет его направить. Для силового дриблинга Vanta Sports инструктирует игрока бить мяч как можно сильнее о пол, удерживая его ниже уровня талии.
Какие стационарные упражнения демонстрируют контакт с мячом и его отскок?
В стационарных постукиваниях кончиками пальцев Vanta Sports предлагает игрокам перебрасывать мяч между кончиками пальцев, удерживая его ниже колен. То же описание требует согнутых, расслабленных локтей, контакта только кончиками пальцев и максимально поднятых глаз во время выполнения задания.
Для ведения мяча с сильным ударом (pound dribble) Vanta Sports добавляет два тренерских момента: держите руку сверху мяча и задействуйте корпус для стабильности. Указанная деталь траектории мяча заключается в том, что мяч быстро возвращается к талии после отскока.
Vanta Sports утверждает, что более сильный дриблинг быстрее возвращает мяч в руку. Это связывает более быстрый возврат с меньшим временем воздействия на защитников и большим контролем игрока. Утверждение описывает траекторию возврата мяча; оно не устанавливает требуемую скорость или количество.
На что игрок должен обращать внимание во время дриблинга?
Dr. Dish утверждает, что дриблинг с поднятой головой дает мозгу больше времени для анализа ситуации на площадке. Vanta Sports уточняет эту идею: игрок, который может быстро вести мяч, глядя на него, обладает лишь частью навыков владения мячом.
Приоритет зрения Vanta Sports гласит, что глаза сканируют до и после движения, используя подсказку: «Увидел цвет, затем атакуй». Dr. Dish предлагает задание для партнера: партнер меняет количество поднятых пальцев, а дриблер называет число по мере его изменения.
Vanta Sports описывает тренировку периферийного зрения как ведение мяча, не глядя на него, с фокусировкой на кольце, тренере или товарищах по команде. В стационарных условиях это отдельные визуальные цели, которые тренер, игрок или член семьи могут разместить в поле зрения игрока.
Что может следовать за контролем мяча на месте?
Vanta Sports описывает готового к игре игрока с мячом как того, кто контролирует мяч кончиками пальцев, меняет темп и направление, защищает его телом и сохраняет визуальное внимание. Vanta Sports сообщает, что руководство USA Basketball по развитию молодежи переходит от знакомства с мячом и стационарного контроля к ходьбе, бегу трусцой и спринту. Тот же источник предупреждает, что добавление скорости до освоения контроля закрепляет плохие привычки.
Приоритет Vanta Sports в балансе рук заключается в том, чтобы обе руки стали пригодными инструментами, с подсказкой: «Слабая рука делает первое повторение». Руководство для юных тренеров излагает последовательность стационарной работы, ходьбы, бега трусцой, спринта, а затем защитников, и утверждает, что спешка в этой последовательности создает вредные привычки, от которых трудно избавиться. план баскетбольной тренировки
Для кроссовера Vanta Sports начинает с игрока в атлетической стойке с мячом в правой руке, затем направляет низкий, быстрый перевод мяча справа налево перед телом. Его тренерские указания: толкать, а не шлепать мяч, держать кроссовер низко и быстро, и использовать свободную руку для его защиты.
Для дриблинга между ног Vanta Sports начинает с атлетической стойки и одной ногой вперед. Мяч движется спереди назад между ногами, когда руки меняются. Указанные детали включают достаточно широкий шаг для мяча, низкий дриблинг и кончики пальцев, направляющие мяч.
Vanta Sports утверждает, что «восьмерки» следует начинать медленно, чтобы сохранить правильную технику. Затем в описании игроку предлагается увеличивать скорость по мере роста уверенности, держать глаза поднятыми и менять направление «восьмерки» в середине упражнения. Оно не предоставляет числового стандарта для смены заданий.
Отработка контроля мяча на месте
Часто задаваемые вопросы
Насколько низко должен отскакивать мяч при дриблинге на месте?
Утвержденное руководство дает два совместимых описания, а не числовую цель. Active for Life указывает, что отскок должен быть на уровне талии или ниже. Vanta Sports утверждает, что мяч должен оставаться достаточно близко для защиты, и использует подсказку: «Держите его ниже руки защитника».
Должен ли игрок смотреть на мяч во время тренировки?
Dr. Dish утверждает, что дриблинг с поднятой головой дает мозгу больше времени для анализа ситуации на площадке. Vanta Sports описывает отведение взгляда от мяча с фокусировкой на кольце, тренере или товарищах по команде как способ развития периферийного зрения.
Каковы видимые признаки мощного дриблинга?
Vanta Sports описывает силовой дриблинг как сильный удар мяча о пол, который остается ниже уровня талии. Перечисленные тренерские указания включают руку сверху мяча и задействование мышц кора для стабильности, при этом мяч быстро возвращается к талии.
Какую последовательность задач описывает утвержденное руководство после работы на месте?
Vanta Sports сообщает о рекомендациях USA Basketball, которые начинаются со знакомства с мячом и стационарного контроля, прежде чем переходить к ходьбе, бегу трусцой и спринту. Руководство для юных тренеров добавляет защитников после спринта и предупреждает, что спешка в этой последовательности может привести к формированию вредных привычек, от которых трудно избавиться.
