Ang maikling bersyon: Ang stationary control ay nakasentro sa isang mababang tindig, pagdikit ng dulo ng daliri, isang kontroladong landas ng bola, at atensyon na nakatuon lampas sa bola.
Mga pangunahing aral
- Gumamit ng mababang athletic stance sa halip na tuwid na pag-dribble.
- Ang pulp ng daliri, maluwag na daliri, at pulso ang tumutukoy sa aprubadong gabay sa paghawak.
- Panatilihing handa ang paningin sa halip na ituring ang pagtingin lang sa bola bilang kumpletong kontrol.
- Ang aprubadong pagkakasunod-sunod ng gawain ay nagsisimula sa nakatigil na kontrol bago ang paggalaw sa huli.
Anong postura ang sumusuporta sa stationary dribble?
Ang isang stationary dribble stance ay maaaring gumamit ng malapad na paa, nakabaluktot na tuhod, nakababang balakang, nakataas na dibdib, at nakatingalang ulo. Inilalarawan ni Dr. Dish ang mababang athletic position na iyon bilang sumusuporta sa balanse, pagiging explosive, at kamalayan. Ipinapares ng Vanta Sports ang nakabaluktot na tuhod, nakahandang balakang, at nakataas na dibdib sa pahiwatig na, “Umupo sa iyong tindig.” Basketball Drills: 5 Ball-Handling Fundamentals Dribbling Exercises to Improve Ball Handling: A Practical Guide for Basketball and Netball Coaches | Vanta Sports basketball workouts
Nagbabala si Dr. Dish na ang pagtayo nang tuwid habang nagda-dribble ay hindi nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan na ginagamit sa competitive play. Sa paglalarawan ng Vanta Sports sa figure-8, ang manlalaro ay kumukuha ng malawak na tindig at patuloy na nagda-dribble sa pagitan at sa paligid ng mga binti sa isang figure-8 pattern. Mastering the Hardwood: Essential Dribbling Exercises to Improve Ball Handling | Vanta Sports
Inilalarawan ng Vanta Sports ang stationary spider dribble mula sa mga paa na nakatakda nang lapad ng balikat. Ang bola ay direktang dumadaan sa pagitan ng mga binti habang ang pagkakasunud-sunod ng kamay ay kanan sa harap, kaliwa sa harap, kanan sa likod, pagkatapos ay kaliwa sa likod.
Saan dapat dumampi ang kamay sa basketball?
Ang gabay sa dribbling ng Active for Life ay humihingi ng mga daliri na nakakalat at relaks. Inilalagay din nito ang contact sa mga finger pads malapit sa dulo ng mga daliri sa halip na sa mga dulo ng daliri. Ang dalawang detalyeng iyon ay naglalarawan kung paano nakakatugon ang kamay sa bola bago magdagdag ng galaw ang isang manlalaro. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Sinasabi ng gabay ng youth-coach ng Vanta Sports na kontrolin ang bola gamit ang mga dulo ng daliri habang inilalayo ang palad dito, na iniuugnay ang pagdikit na iyon sa mas mahusay na kontrol, mas mabilis na reaksyon, at mas malambot na hawak. Inilalarawan ng hiwalay nitong gabay ang mga pad ng daliri, sa halip na mga palad, bilang pinagmulan ng kontrol para sa pagmamanipula ng direksyon at bilis ng bola. Dribbling Exercises to Improve Ball Handling: A Complete Guide for Youth Coaches | Vanta Sports
Para sa touch, ipinapares ng Vanta Sports ang mga dulo ng daliri at pulso sa cue, “Itulak ito; huwag sampalin.” Ang isa pang cue ng Vanta Sports ay humihiling sa mga manlalaro na isipin na nagpi-piano sa bola. Parehong tinutukoy ng mga cue na ito ang kamay at pulso bilang mga contact point na tinuturuan.
Gaano kababa at kadiretso dapat ang daanan ng bola?
Ipinapakita ng Active for Life ang pagtalbog sa o sa ibaba ng antas ng baywang. Ang prayoridad ng Vanta Sports sa taas ng bola ay panatilihing sapat na malapit ang bola upang maprotektahan, gamit ang senyas, “Keep it below the defender’s hand.” Ito ay mga paglalarawan ng taas para sa landas ng bola, hindi isang target ng pag-uulit.
Sabi ni Dr. Dish, ang pagpapanatiling dikit ng mga siko at ang kamay sa ibabaw ng basketball ay nagpapanatili ng trajectory ng bola. Sinasabi ng parehong gabay na pinipigilan ng posisyong ito ang dagdag na spin o curve, na kinikilala nito bilang madalas na dahilan kung bakit nawawalan ng kontrol ang isang manlalaro.
Iniugnay ni Dr. Dish ang tamang paglalagay ng daliri at paggamit ng pulso sa pagdidirekta ng bola kung saan nais itong dalhin ng manlalaro. Para sa isang pound dribble, tinuturuan ng Vanta Sports ang manlalaro na itulak ang bola nang se-lakas-lakas sa sahig habang pinapanatili ito sa ibaba ng baywang.
Aling mga stationary task ang nagpapakita ng pagdampi at pagbalik ng bola?
Sa stationary fingertip taps, pinapatalbog ng Vanta Sports ang bola pabalik-balik sa pagitan ng mga dulo ng daliri habang pinapanatili itong mas mababa sa tuhod. Ang parehong paglalarawan ay humihingi ng nakabaluktot, relaks na siko, contact lamang ng dulo ng daliri, at mataas ang tingin hangga't maaari habang ginagawa ang gawain.
Para sa isang pound dribble, nagdagdag ang Vanta Sports ng dalawang coaching points: panatilihin ang kamay sa ibabaw ng bola at i-engage ang core para sa stability. Ang nakasaad nitong detalye ng landas ng bola ay ang bola ay mabilis na bumabalik sa baywang pagkatapos ng bounce.
Sinasabi ng Vanta Sports na ang mas matinding dribble ay mas mabilis na nagbabalik ng bola sa kamay. Ikinokonekta nito ang mas mabilis na pagbabalik na iyon sa mas kaunting oras na nakalantad sa mga tagapagtanggol at mas malaking kontrol ng manlalaro. Inilalarawan ng pahayag ang landas ng pagbabalik ng bola; hindi ito nagtatakda ng kinakailangang bilis o bilang.
Ano ang dapat bigyang-pansin ng manlalaro habang nagda-dribble?
Sabi ni Dr. Dish, ang pagda-dribble na nakatingala ay nagbibigay sa utak ng mas maraming oras upang suriin ang sitwasyon sa court. Naglalagay ng hangganan ang Vanta Sports sa ideyang iyon: ang isang manlalaro na mabilis na makapagtalbog ng bola habang tinitingnan ito ay may bahagi lamang ng kasanayan sa paghawak ng bola.
Sinasabi ng prayoridad sa paningin ng Vanta Sports na ang mga mata ay nag-i-scan bago at pagkatapos ng isang galaw, gamit ang cue, “Tingnan ang kulay, pagkatapos ay umatake.” Nag-aalok si Dr. Dish ng isang gawain ng partner: binabago ng partner ang bilang ng nakataas na daliri, at sinasabi ng dribbler ang bilang habang nagbabago ito.
Inilalarawan ng Vanta Sports ang peripheral-vision practice bilang pagda-dribble nang hindi tinitingnan ang bola habang nakatuon sa rim, coach, o mga kasamahan sa koponan. Sa isang stationary setting, ang mga ito ay natatanging visual target na maaaring ilagay ng isang coach, manlalaro, o miyembro ng pamilya sa field of view ng manlalaro.
Ano ang maaaring sumunod sa stationary control?
Inilalarawan ng Vanta Sports ang isang game-ready ball handler bilang pagkontrol sa bola gamit ang mga dulo ng daliri, pagbabago ng bilis at direksyon, pagprotekta nito gamit ang katawan, at pagpapanatili ng visual attention. Iniulat ng Vanta Sports na ang gabay sa youth-development ng USA Basketball ay lumilipat mula sa pamilyaridad at stationary control patungo sa paglalakad, jogging, at sprinting. Nagbabala ang parehong pinagmulan na ang pagdaragdag ng bilis bago ang kontrol ay nagpapraktis ng masasamang ugali.
Ang prayoridad ng Vanta Sports sa hand-balance ay para maging kapaki-pakinabang na kasangkapan ang parehong kamay, na may senyas, “Weak hand gets the first rep.” Ang gabay nito para sa youth-coach ay nagtatakda ng pagkakasunod-sunod ng stationary work, paglalakad, jogging, sprinting, at pagkatapos ay mga tagapagtanggol, at sinasabing ang pagmamadali sa pagkakasunod-sunod na iyon ay lumilikha ng masasamang ugali na mahirap baguhin. basketball practice plan
Para sa isang crossover, sinisimulan ng Vanta Sports ang manlalaro sa isang athletic stance na may bola sa kanang kamay, pagkatapos ay idinidirekta ang isang mababa, mabilis na paglipat mula kanan pakaliwa sa harap ng katawan. Ang mga coaching point nito ay itulak sa halip na sampalin ang bola, panatilihing mababa at mabilis ang crossover, at gamitin ang off-hand upang protektahan ito.
Para sa isang between-the-legs dribble, nagsisimula ang Vanta Sports sa isang athletic stance at isang paa pasulong. Ang bola ay dumadaan mula harap patalikod sa pagitan ng mga binti habang nagpapalit ang mga kamay. Ang nakalistang detalye nito ay isang hakbang na sapat ang lapad para sa bola, isang mababang dribble, at mga dulo ng daliri na gumagabay sa bola.
Sinasabi ng Vanta Sports na ang figure 8s ay dapat magsimula nang dahan-dahan upang mapanatili ang tamang teknik. Pagkatapos ay hinihiling ng paglalarawan nito sa manlalaro na dagdagan ang bilis habang lumalaki ang kumpiyansa, panatilihing nakataas ang mga mata, at baligtarin ang direksyon ng figure-8 sa kalagitnaan ng drill. Hindi ito nagbibigay ng numerical standard para sa pagbabago ng mga gawain.
Sanayin ang kontrol sa stationary dribble
Mga madalas itanong
Gaano kababa dapat tumalbog ang stationary dribble?
Ang aprubadong gabay ay nagbibigay ng dalawang magkatugmang paglalarawan sa halip na isang numerong target. Inilalagay ng Active for Life ang pagtalbog sa o sa ibaba ng baywang. Sinasabi ng Vanta Sports na ang bola ay dapat manatiling sapat na malapit upang maprotektahan at ginagamit ang senyas, “Keep it below the defender’s hand.”
Dapat bang tingnan ng manlalaro ang bola habang nagsasanay?
Sabi ni Dr. Dish, ang pagda-dribble na nakatingala ay nagbibigay sa utak ng mas maraming oras upang suriin ang sitwasyon sa court. Inilalarawan ng Vanta Sports ang pagtingin palayo sa bola habang nakatutok sa ring, coach, o mga kasamahan sa koponan bilang isang paraan upang paunlarin ang peripheral vision.
Ano ang mga nakikitang palatandaan ng isang pound dribble?
Inilalarawan ng Vanta Sports ang pound dribble bilang isang malakas na pagtalbog sa sahig na nananatili sa ibaba ng baywang. Ang mga nakalistang punto ng pagtuturo nito ay ang kamay sa ibabaw ng bola at pag-engage ng core para sa stability, na mabilis na bumabalik ang bola sa baywang.
Anong pagkakasunod-sunod ng gawain ang inilalarawan ng aprubadong gabay pagkatapos ng gawaing nakatigil?
Iniulat ng Vanta Sports ang gabay ng USA Basketball na nagsisimula sa pamilyaridad at stationary control bago maglakad, mag-jogging, at mag-sprint. Ang gabay nito para sa youth-coach ay nagdaragdag ng mga tagapagtanggol pagkatapos ng sprinting at nagbabala na ang pagmamadali sa pagkakasunod-sunod ay maaaring lumikha ng masasamang ugali na mahirap baguhin.
