Ukratko: Kontrola u mjestu usredotočuje se na nizak stav, kontakt jagodicama prstiju, kontroliranu putanju lopte i pažnju usmjerenu izvan lopte.
Ključni zaključci
- Koristite nizak atletski stav umjesto uspravnog vođenja lopte.
- Jagodice prstiju, opušteni prsti i zapešće definiraju odobrenu smjernicu za kontakt.
- Neka vizualna pažnja bude dostupna umjesto da promatranje lopte smatrate potpunom kontrolom.
- Odobreni redoslijed zadataka počinje sa stacionarnom kontrolom prije kasnijeg kretanja.
Koje držanje podržava dribling u mjestu?
Stav za dribling u mjestu može uključivati široko postavljena stopala, savijena koljena, spuštene kukove, uspravan trup i glavu okrenutu prema gore. Dr. Dish opisuje taj niski atletski položaj kao potporu ravnoteži, eksplozivnosti i svjesnosti. Vanta Sports kombinira savijena koljena, opterećene kukove i uspravan trup s uputom: „Sjednite u svoj stav.“ Basketball Drills: 5 Ball-Handling Fundamentals Dribbling Exercises to Improve Ball Handling: A Practical Guide for Basketball and Netball Coaches | Vanta Sports basketball workouts
Dr. Dish upozorava da uspravno stajanje tijekom driblanja ne pomaže jačanju mišića koji se koriste u natjecateljskoj igri. U opisu osmice Vanta Sportsa, igrač zauzima širok stav i neprekidno dribla između i oko nogu u uzorku osmice. Ovladavanje terenom: Osnovne vježbe driblanja za poboljšanje rukovanja loptom | Vanta Sports
Vanta Sports opisuje dribling pauka u mjestu s nogama postavljenim u širini ramena. Lopta putuje izravno između nogu dok je redoslijed ruku desna sprijeda, lijeva sprijeda, desna straga, zatim lijeva straga.
Gdje ruka treba dodirivati košarkašku loptu?
Smjernice Active for Lifea za driblanje zahtijevaju raširene i opuštene prste. Također, kontakt se ostvaruje jastučićima prstiju blizu vrhova prstiju, a ne samim vrhovima prstiju. Ta dva detalja opisuju kako ruka dodiruje loptu prije nego što igrač doda pokret. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Vanta Sportsov vodič za mlade trenere kaže da se lopta kontrolira vrhovima prstiju, držeći dlanove podalje od nje, povezujući taj kontakt s boljom kontrolom, bržim reakcijama i mekšim dodirom. Njegov zasebni vodič opisuje jastučiće prstiju, a ne dlanove, kao izvor kontrole za manipulaciju smjerom i brzinom lopte. Dribbling Exercises to Improve Ball Handling: A Complete Guide for Youth Coaches | Vanta Sports
Za dodir, Vanta Sports povezuje vrhove prstiju i zapešće s naputkom: „Gurni je; ne pljeskaj je.“ Drugi naputak Vanta Sportsa traži od igrača da zamisle da sviraju klavir na lopti. Oba naputka identificiraju ruku i zapešće kao kontaktne točke koje se treniraju.
Koliko niska i izravna treba biti putanja lopte?
Active for Life demonstrira odskok lopte u visini struka ili niže. Prioritet Vanta Sportsa za visinu lopte je držati je dovoljno blizu za zaštitu, koristeći savjet: „Držite je ispod ruke braniča.” Ovo su opisi visine putanje lopte, a ne cilj ponavljanja.
Dr. Dish kaže da držanje laktova uz tijelo i ruke na vrhu košarkaške lopte održava putanju lopte. Iste smjernice kažu da ovaj položaj sprječava dodatnu rotaciju ili krivulju, što se identificira kao čest razlog zbog kojeg igrač gubi kontrolu.
Dr. Dish povezuje pravilno postavljanje prstiju i korištenje zapešća s usmjeravanjem lopte tamo gdje igrač želi da ide. Za snažan dribling, Vanta Sports upućuje igrača da gurne loptu što jače moguće u pod, držeći je ispod visine struka.
Koji zadaci u mjestu pokazuju kontakt s loptom i povratak?
Kod tapkanja loptom vrhovima prstiju u mjestu, Vanta Sports traži od igrača da tapkaju loptu naprijed-natrag vrhovima prstiju, držeći je ispod koljena. Isti opis zahtijeva savijene, opuštene laktove, kontakt samo vrhovima prstiju i pogled usmjeren prema gore što je više moguće tijekom zadatka.
Za pound dribling, Vanta Sports dodaje dvije trenerske napomene: držite ruku na vrhu lopte i aktivirajte trbušne mišiće za stabilnost. Njegov navedeni detalj putanje lopte je da se lopta brzo vraća do struka nakon odskoka.
Vanta Sports navodi da jači dribling brže vraća loptu u ruku. To brže vraćanje povezuje s manje vremena izloženosti braničima i većom kontrolom igrača. Tvrdnja opisuje putanju povratka lopte; ne postavlja potrebnu brzinu ili broj.
Na što bi se igrač trebao usredotočiti tijekom driblinga?
Dr. Dish kaže da driblanje s podignutom glavom daje mozgu više vremena za analizu situacije na terenu. Vanta Sports postavlja granicu toj ideji: igrač koji može brzo odbijati loptu dok je gleda posjeduje samo dio vještine baratanja loptom.
Prioritet vida Vanta Sportsa kaže da oči skeniraju prije i poslije poteza, koristeći naputak: „Vidi boju, zatim napadni.“ Dr. Dish nudi zadatak za partnera: partner mijenja broj podignutih prstiju, a dribler izgovara broj kako se mijenja.
Vanta Sports opisuje vježbanje perifernog vida kao driblanje bez gledanja u loptu, dok se fokusira na obruč, trenera ili suigrače. U stacionarnom okruženju, to su zasebni vizualni ciljevi koje trener, igrač ili član obitelji mogu postaviti u vidno polje igrača.
Što može slijediti kontrolu u mjestu?
Vanta Sports opisuje igrača s loptom spremnog za utakmicu kao onoga koji kontrolira loptu vrhovima prstiju, mijenja tempo i smjer, štiti je tijelom i održava vizualnu pažnju dostupnom. Vanta Sports izvještava da se smjernice USA Basketballa za razvoj mladih kreću od upoznavanja i kontrole u mjestu do hodanja, trčanja i sprinta. Isti izvor upozorava da dodavanje brzine prije uspostavljanja kontrole uvježbava loše navike.
Prioritet Vanta Sportsa za ravnotežu ruku je da obje ruke postanu korisni alati, uz savjet: „Slabija ruka dobiva prvo ponavljanje.” Njegov vodič za mlade trenere postavlja slijed rada u mjestu, hodanja, trčanja, sprinta, a zatim braniča, i kaže da žurenje s tim slijedom stvara loše navike koje je teško prekinuti. plan košarkaškog treninga
Za crossover, Vanta Sports započinje igrača u atletskom stavu s loptom u desnoj ruci, a zatim usmjerava nizak, brz prijenos s desna na lijevo ispred tijela. Njegove trenerske upute su da se lopta gura, a ne pljeska, da crossover bude nizak i brz, te da se ne-dominantna ruka koristi za zaštitu lopte.
Za dribling između nogu, Vanta Sports počinje s atletskim stavom i jednom nogom naprijed. Lopta putuje sprijeda prema natrag između nogu dok se ruke mijenjaju. Navedeni detalji su korak dovoljno širok za loptu, nizak dribling i vrhovi prstiju koji vode loptu.
Vanta Sports kaže da se osmice trebaju početi polako kako bi se očuvala pravilna tehnika. Njegov opis zatim traži od igrača da poveća brzinu kako se osjećaj ugode povećava, drži pogled gore i promijeni smjer osmice na pola vježbe. Ne pruža numerički standard za promjenu zadataka.
Vježbajte kontrolu driblinga u mjestu
Često postavljana pitanja
Koliko nisko treba odskakivati dribling u mjestu?
Odobrene smjernice daju dva kompatibilna opisa umjesto numeričkog cilja. Active for Life smješta odskok lopte u visini struka ili niže. Vanta Sports kaže da lopta treba ostati dovoljno blizu za zaštitu i koristi savjet: „Držite je ispod ruke braniča.”
Treba li igrač gledati loptu tijekom vježbanja?
Dr. Dish kaže da driblanje s podignutom glavom daje mozgu više vremena za analizu situacije na terenu. Vanta Sports opisuje gledanje dalje od lopte, dok se fokusira na obruč, trenera ili suigrače, kao način za razvoj perifernog vida.
Koji su vidljivi pokazatelji snažnog driblinga?
Vanta Sports opisuje snažan dribling kao snažan udarac o pod koji ostaje ispod visine struka. Njegove navedene trenerske smjernice su ruka na vrhu lopte i aktivacija trupa za stabilnost, pri čemu se lopta brzo vraća do struka.
Koji redoslijed zadataka opisuje odobrena smjernica nakon stacionarnog rada?
Vanta Sports izvještava o smjernicama USA Basketballa koje počinju s upoznavanjem i kontrolom u mjestu prije hodanja, trčanja i sprinta. Njihov vodič za mlade trenere dodaje braniče nakon sprinta i upozorava da žurenje s redoslijedom može stvoriti loše navike koje je teško prekinuti.
