Kısa versiyon: Sabit kontrol; alçak bir duruşa, parmak ucu temasına, kontrollü bir top yoluna ve topun ötesine yöneltilen dikkate odaklanır.
Öne çıkan noktalar
- Dik top sürmek yerine alçak atletik bir duruş kullanın.
- Parmak uçları, gevşek parmaklar ve bilek, onaylanmış temas rehberliğini tanımlar.
- Topu izlemeyi tam kontrol olarak görmek yerine görsel dikkati hazır tutun.
- Onaylanmış görev dizisi, daha sonraki hareketten önce sabit kontrolle başlar.
Sabit top sürmeyi hangi duruş destekler?
Sabit bir dribbling duruşunda ayaklar açık, dizler bükülü, kalçalar alçak, göğüs dik ve baş yukarıda olabilir. Dr. Dish, bu alçak atletik pozisyonun dengeyi, patlayıcılığı ve farkındalığı desteklediğini belirtir. Vanta Sports, bükülmüş dizleri, yüklü kalçaları ve dik bir göğsü “Duruşuna otur.” komutuyla eşleştirir. Basketbol Antrenmanları: 5 Top Hakimiyeti Temeli Top Hakimiyetini Geliştirmek İçin Dribbling Egzersizleri: Basketbol ve Netbol Antrenörleri İçin Pratik Bir Rehber | Vanta Sports basketbol antrenmanları
Dr. Dish, top sürerken dik durmanın rekabetçi oyunda kullanılan kasları güçlendirmeye yardımcı olmadığını belirtir. Vanta Sports'un sekiz çizme açıklamasında, oyuncu geniş bir duruş alır ve bacaklar arasında ve etrafında sürekli olarak sekiz şeklinde top sürer. Sahayı Yönetmek: Top Hakimiyetini Geliştirmek İçin Temel Top Sürme Egzersizleri | Vanta Sports
Vanta Sports, ayaklar omuz genişliğinde açıkken yapılan sabit örümcek dribblingini tanımlar. Top doğrudan bacakların arasından geçerken, el sırası sağ önde, sol önde, sağ arkada, sonra sol arkada şeklindedir.
El basketbol topuna nereye temas etmeli?
Active for Life'ın top sürme rehberliği, parmakların açık ve rahat olmasını gerektirir. Ayrıca teması parmak uçları yerine parmakların uçlarına yakın parmak pedlerine yerleştirir. Bu iki detay, bir oyuncu hareket eklemeden önce elin topa nasıl temas ettiğini açıklar. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Vanta Sports’ genç antrenör rehberi, topu parmak uçlarıyla kontrol etmeyi ve avuç içlerini toptan uzak tutmayı önerir; bu teması daha iyi kontrol, daha hızlı reaksiyonlar ve daha yumuşak bir dokunuşla ilişkilendirir. Ayrı bir rehberinde ise topun yönünü ve hızını manipüle etmek için kontrol kaynağının avuç içleri yerine parmak pedleri olduğunu açıklar. Top Hakimiyetini Geliştirmek İçin Dribbling Egzersizleri: Genç Antrenörler İçin Kapsamlı Bir Rehber | Vanta Sports
Dokunuş için Vanta Sports, parmak uçları ve bileği şu ipucuyla eşleştirir: “İtin; şaplak atmayın.” Başka bir Vanta Sports ipucu ise oyunculardan topun üzerinde piyano çaldıklarını hayal etmelerini ister. Her iki ipucu da el ve bileği antrenman yapılan temas noktaları olarak tanımlar.
Topun yolu ne kadar alçak ve doğrudan olmalı?
Active for Life, bel hizasında veya altında bir sektirme gösterir. Vanta Sports'un top yüksekliği önceliği, topu korunabilecek kadar yakın tutmaktır ve “Savunmacının elinin altında tutun.” ipucunu kullanır. Bunlar topun yolu için yükseklik açıklamalarıdır, tekrar hedefi değildir.
Dr. Dish, dirsekleri vücuda yakın tutmanın ve elin basketbol topunun üzerinde olmasının topun yörüngesini koruduğunu söylüyor. Aynı rehberlik, bu pozisyonun ekstra falso veya kavislenmeyi önlediğini ve bunun bir oyuncunun kontrolü kaybetmesinin sık görülen bir nedeni olduğunu belirtiyor.
Dr. Dish, doğru parmak yerleşimi ve bilek kullanımını, topu oyuncunun istediği yere yönlendirmekle ilişkilendirir. Pound dripling için Vanta Sports, oyuncuya topu bel hizasının altında tutarak olabildiğince sert bir şekilde yere sürmesini talimat verir.
Hangi sabit görevler top teması ve geri dönüşü gösterir?
Sabit parmak ucu sektirmelerinde, Vanta Sports oyuncuların topu dizlerinin altında tutarak parmak uçları arasında ileri geri sektirmesini sağlar. Aynı açıklama, görev sırasında dirseklerin bükülü ve rahat olmasını, yalnızca parmak ucu temasını ve mümkün olduğunca gözlerin yukarıda olmasını gerektirir.
Pound dribbling için Vanta Sports iki antrenörlük noktası ekler: eli topun üzerinde tutun ve denge için karın kaslarını sıkın. Belirtilen top yolu detayı, topun sektikten sonra hızla bele geri dönmesidir.
Vanta Sports, daha sert bir top sürmenin topu ele daha hızlı döndürdüğünü belirtir. Bu daha hızlı dönüşü, savunmacılara daha az maruz kalma süresi ve daha fazla oyuncu kontrolü ile ilişkilendirir. Bu iddia, topun dönüş yolunu tanımlar; belirli bir hız veya sayı belirlemez.
Oyuncu top sürerken neye dikkat etmeli?
Dr. Dish, baş yukarı driplingin beynin saha durumunu analiz etmesi için daha fazla zaman tanıdığını söylüyor. Vanta Sports bu fikre bir sınır çizer: topu izlerken hızla sektirebilen bir oyuncu, top sürme becerisinin sadece bir kısmına sahiptir.
Vanta Sports’un görüş önceliği, gözlerin bir hareketten önce ve sonra tarama yaptığını ve “Rengi gör, sonra saldır.” ipucunu kullandığını belirtir. Dr. Dish bir eşli görev sunar: eşin kaldırdığı parmak sayısını değiştirir ve dripling yapan oyuncu sayı değiştikçe söyler.
Vanta Sports, çevresel görüş antrenmanını, topa bakmadan çembere, koça veya takım arkadaşlarına odaklanarak top sürmek olarak tanımlar. Sabit bir ortamda, bunlar bir koç, oyuncu veya aile üyesinin oyuncunun görüş alanına yerleştirebileceği belirgin görsel hedeflerdir.
Sabit kontrolü neler takip edebilir?
Vanta Sports, oyuna hazır bir top tutucuyu, topu parmak uçlarıyla kontrol eden, hız ve yön değiştiren, vücuduyla koruyan ve görsel dikkatini hazır tutan biri olarak tanımlar. Vanta Sports, USA Basketball'ın gençlik geliştirme rehberliğinin aşinalık ve sabit kontrolden yürüme, koşma ve depar atmaya geçtiğini rapor ediyor. Aynı kaynak, kontrolden önce hız eklemenin kötü alışkanlıkları pekiştirdiği konusunda uyarır.
Vanta Sports'un el dengesi önceliği, her iki elin de kullanılabilir araçlar haline gelmesidir ve “Zayıf el ilk tekrarı yapar.” ipucunu kullanır. Genç koç rehberi, sabit çalışma, yürüme, koşma, depar atma ve ardından savunmacılarla bir sıra belirler ve bu sırayı acele etmenin kırılması zor kötü alışkanlıklar yarattığını belirtir. basketbol antrenman planı
Crossover için Vanta Sports, oyuncuyu sağ elinde topla atletik bir duruşta başlatır, ardından vücudun önünde sağdan sola alçak, hızlı bir transfer yönlendirir. Koçluk noktaları, topa vurmak yerine itmek, crossover'ı alçak ve hızlı tutmak ve topu korumak için diğer eli kullanmaktır.
Bacak arasından top sürme için Vanta Sports, atletik bir duruş ve bir ayak önde başlar. Eller değişirken top bacaklar arasından önden arkaya doğru hareket eder. Belirtilen detayları, top için yeterince geniş bir adım, alçak bir top sürme ve topu yönlendiren parmak uçlarıdır.
Vanta Sports, doğru tekniği korumak için sekiz çizme hareketlerinin yavaş başlaması gerektiğini belirtir. Açıklaması daha sonra oyuncudan rahatlık arttıkça hızı artırmasını, gözlerini yukarıda tutmasını ve drilin yarısında sekiz çizme yönünü tersine çevirmesini ister. Görevleri değiştirmek için sayısal bir standart sağlamaz.
Sabit top sürme kontrolü antrenmanı yapın
Sıkça sorulan sorular
Sabit top sürme ne kadar alçak sektirilmelidir?
Onaylanmış rehberlik, sayısal bir hedef yerine iki uyumlu açıklama sunar. Active for Life, top sektirmeyi bel hizasında veya altında tutar. Vanta Sports, topun korunabilecek kadar yakın kalması gerektiğini ve “Savunmacının elinin altında tutun.” ipucunu kullandığını belirtiyor.
Bir oyuncu antrenman yaparken topa bakmalı mı?
Dr. Dish, baş yukarı driplingin beynin saha durumunu analiz etmesi için daha fazla zaman tanıdığını söylüyor. Vanta Sports, topa bakmadan çembere, koça veya takım arkadaşlarına odaklanmayı çevresel görüşü geliştirmenin bir yolu olarak tanımlıyor.
Pound dribble'ın görünür işaretleri nelerdir?
Vanta Sports, pound driplingi, yere sert bir sıçrama yaparak bel hizasının altında kalan bir dripling olarak tanımlar. Belirtilen antrenörlük noktaları, topun üzerinde bir el ve denge için karın kaslarının devreye sokulması olup, top hızla bele geri döner.
Onaylanmış rehberlik, sabit çalışmadan sonra hangi görev dizisini tanımlar?
Vanta Sports, USA Basketball'ın aşinalık ve sabit kontrolle başlayıp ardından yürüme, koşma ve depar atmayla devam eden rehberliğini rapor ediyor. Genç koç rehberi, depar attıktan sonra savunmacıları ekler ve bu sırayı acele etmenin kırılması zor kötü alışkanlıklar yaratabileceği konusunda uyarır.
