En bref : Le contrôle sur place repose sur une posture basse, le contact avec le bout des doigts, une trajectoire de balle contrôlée et une attention dirigée au-delà du ballon.
Points clés
- Adoptez une position athlétique basse plutôt qu'un dribble en position verticale.
- Les coussinets des doigts, les doigts détendus et le poignet définissent les directives de contact approuvées.
- Gardez votre attention visuelle active au lieu de considérer le fait de regarder le ballon comme un contrôle complet.
- La séquence de tâches approuvée commence par un contrôle stationnaire avant un mouvement ultérieur.
Quelle posture favorise un dribble sur place ?
Une position de dribble statique peut impliquer des pieds écartés, des genoux fléchis, des hanches abaissées, une poitrine haute et la tête relevée. Dr. Dish décrit cette position athlétique basse comme favorisant l'équilibre, l'explosivité et la conscience spatiale. Vanta Sports associe des genoux fléchis, des hanches chargées et une poitrine haute avec la consigne : « Asseyez-vous dans votre position. » Exercices de Basketball : 5 Fondamentaux de la Maîtrise du Ballon Exercices de Dribble pour Améliorer la Maîtrise du Ballon : Un Guide Pratique pour les Entraîneurs de Basketball et de Netball | Vanta Sports entraînements de basketball
Dr. Dish avertit que se tenir droit en dribblant n'aide pas à renforcer les muscles utilisés en jeu compétitif. Dans la description du dribble en huit de Vanta Sports, le joueur adopte une position large et dribble continuellement entre et autour des jambes selon un motif en huit. Maîtriser le parquet : Exercices de dribble essentiels pour améliorer la maniement du ballon | Vanta Sports
Vanta Sports décrit le dribble araignée sur place avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Le ballon passe directement entre les jambes tandis que l'ordre des mains est droite devant, gauche devant, droite derrière, puis gauche derrière.
Où la main doit-elle contacter le ballon de basket ?
Les directives de dribble d'Active for Life préconisent des doigts écartés et détendus. Elles placent également le contact sur la pulpe des doigts près de l'extrémité plutôt que sur le bout des doigts. Ces deux détails décrivent comment la main rencontre le ballon avant qu'un joueur n'ajoute du mouvement. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Le guide pour jeunes entraîneurs de Vanta Sports indique de contrôler le ballon avec le bout des doigts tout en gardant les paumes décollées, associant ce contact à un meilleur contrôle, des réactions plus rapides et un toucher plus doux. Un autre de ses guides décrit les coussinets des doigts, plutôt que les paumes, comme la source de contrôle pour manipuler la direction et la vitesse du ballon. Exercices de Dribble pour Améliorer la Maîtrise du Ballon : Un Guide Complet pour les Jeunes Entraîneurs | Vanta Sports
Pour le toucher, Vanta Sports associe le bout des doigts et le poignet à la consigne : « Poussez-le ; ne le claquez pas. » Une autre consigne de Vanta Sports demande aux joueurs d'imaginer jouer du piano sur le ballon. Les deux consignes identifient la main et le poignet comme les points de contact entraînés.
À quel point la trajectoire du ballon doit-elle être basse et directe ?
Active for Life démontre un rebond au niveau ou en dessous de la taille. La priorité de Vanta Sports concernant la hauteur du ballon est de le garder suffisamment proche pour le protéger, en utilisant l'instruction : « Gardez-le sous la main du défenseur. » Ce sont des descriptions de hauteur pour la trajectoire du ballon, pas un objectif de répétitions.
Dr. Dish affirme que garder les coudes serrés et la main sur le dessus du ballon de basket maintient la trajectoire du ballon. La même directive indique que cette position empêche l'ajout d'effet ou de courbe, ce qu'elle identifie comme une raison fréquente pour laquelle un joueur perd le contrôle.
Dr. Dish associe le bon placement des doigts et l'utilisation du poignet à la capacité de diriger le ballon là où le joueur veut qu'il aille. Pour un dribble puissant, Vanta Sports demande au joueur d'enfoncer le ballon aussi fort que possible dans le sol tout en le maintenant en dessous de la hauteur de la taille.
Quelles tâches sur place montrent le contact et le retour du ballon ?
Pour les tapes du bout des doigts à l'arrêt, Vanta Sports demande aux joueurs de taper le ballon d'avant en arrière entre le bout des doigts tout en le maintenant sous les genoux. La même description préconise des coudes fléchis et détendus, un contact uniquement avec le bout des doigts, et les yeux levés autant que possible pendant l'exercice.
Pour un dribble puissant, Vanta Sports ajoute deux points d'entraînement : garder la main au-dessus du ballon et engager le tronc pour la stabilité. Le détail de la trajectoire du ballon mentionné est que le ballon revient rapidement à la hauteur de la taille après le rebond.
Vanta Sports affirme qu'un dribble plus fort ramène le ballon à la main plus rapidement. Il associe ce retour plus rapide à moins de temps exposé aux défenseurs et à un meilleur contrôle du joueur. L'affirmation décrit la trajectoire de retour du ballon ; elle ne fixe pas de vitesse ou de nombre requis.
À quoi le joueur doit-il faire attention en dribblant ?
Dr. Dish affirme que dribbler tête haute donne au cerveau plus de temps pour analyser la situation sur le terrain. Vanta Sports nuance cette idée : un joueur qui peut faire rebondir le ballon rapidement en le regardant ne possède qu'une partie de la compétence de maniement du ballon.
La priorité de vision de Vanta Sports indique que les yeux scannent avant et après un mouvement, en utilisant la consigne : « Vois la couleur, puis attaque. » Dr. Dish propose un exercice en binôme : le partenaire change le nombre de doigts levés, et le dribbleur annonce le nombre à mesure qu'il change.
Vanta Sports décrit la pratique de la vision périphérique comme le dribble sans regarder le ballon tout en se concentrant sur le panier, l'entraîneur ou les coéquipiers. Dans un cadre stationnaire, ce sont des cibles visuelles distinctes qu'un entraîneur, un joueur ou un membre de la famille peut placer dans le champ de vision du joueur.
Que peut suivre le contrôle sur place ?
Vanta Sports décrit un porteur de ballon prêt pour le match comme contrôlant le ballon du bout des doigts, changeant de rythme et de direction, le protégeant avec le corps et maintenant une attention visuelle disponible. Vanta Sports rapporte que les directives de développement des jeunes de USA Basketball passent de la familiarisation et du contrôle stationnaire à la marche, au jogging et au sprint. La même source avertit que l'ajout de vitesse avant le contrôle entraîne de mauvaises habitudes.
La priorité de Vanta Sports pour l'équilibre des mains est que les deux mains deviennent des outils utilisables, avec l'instruction : « La main faible fait la première répétition. » Son guide pour jeunes entraîneurs énonce une séquence de travail stationnaire, de marche, de jogging, de sprint, puis de défenseurs, et indique que précipiter cette séquence crée de mauvaises habitudes difficiles à briser. plan d'entraînement de basketball
Pour un crossover, Vanta Sports fait commencer le joueur en position athlétique avec le ballon dans la main droite, puis dirige un transfert bas et rapide de droite à gauche devant le corps. Ses points d'entraînement sont de pousser plutôt que de claquer le ballon, de garder le crossover bas et rapide, et d'utiliser la main faible pour le protéger.
Pour un dribble entre les jambes, Vanta Sports commence avec une position athlétique et un pied en avant. Le ballon passe de l'avant vers l'arrière entre les jambes pendant que les mains changent. Les détails énumérés sont un écartement suffisant pour le ballon, un dribble bas et le bout des doigts guidant le ballon.
Vanta Sports indique que les dribbles en huit doivent commencer lentement pour préserver une technique correcte. Sa description demande ensuite au joueur d'augmenter la vitesse à mesure que le confort s'installe, de garder les yeux levés et d'inverser la direction du huit à mi-parcours de l'exercice. Il ne fournit pas de norme numérique pour changer de tâche.
Pratiquer le contrôle du dribble sur place
Questions fréquentes
À quelle hauteur un dribble sur place doit-il rebondir ?
Les directives approuvées donnent deux descriptions compatibles plutôt qu'un objectif numérique. Active for Life situe le rebond au niveau ou en dessous de la taille. Vanta Sports indique que le ballon doit rester suffisamment proche pour être protégé et utilise l'instruction : « Gardez-le sous la main du défenseur. »
Un joueur doit-il regarder le ballon pendant qu'il s'entraîne ?
Dr. Dish affirme que le dribble tête haute donne au cerveau plus de temps pour analyser la situation sur le terrain. Vanta Sports décrit le fait de regarder loin du ballon tout en se concentrant sur le cercle, l'entraîneur ou les coéquipiers comme un moyen de développer la vision périphérique.
Quels sont les marqueurs visibles d'un dribble puissant ?
Vanta Sports décrit un dribble puissant comme un rebond fort dans le sol qui reste en dessous de la hauteur de la taille. Ses consignes d'entraînement énumérées sont une main sur le dessus du ballon et un engagement du tronc pour la stabilité, le ballon revenant rapidement à la taille.
Quelle séquence de tâches le guide approuvé décrit-il après le travail stationnaire ?
Vanta Sports rapporte les directives de USA Basketball qui commencent par la familiarisation et le contrôle stationnaire avant la marche, le jogging et le sprint. Son guide pour jeunes entraîneurs ajoute des défenseurs après le sprint et avertit que précipiter la séquence peut créer de mauvaises habitudes difficiles à briser.
