A versão resumida: O controle parado se concentra em uma postura baixa, contato com a ponta dos dedos, um caminho controlado da bola e atenção direcionada para além da bola.
Principais aprendizados
- Use uma postura atlética baixa em vez de driblar ereto.
- As pontas dos dedos, os dedos relaxados e o punho definem a orientação de contato aprovada.
- Mantenha a atenção visual disponível em vez de tratar o olhar fixo na bola como controle completo.
- A sequência de tarefas aprovada começa com o controle estacionário antes do movimento posterior.
Qual postura apoia um drible parado?
Uma postura de drible estacionário pode usar pés afastados, joelhos flexionados, quadris abaixados, peito ereto e cabeça erguida. Dr. Dish descreve essa posição atlética baixa como suporte para equilíbrio, explosão e consciência. A Vanta Sports associa joelhos flexionados, quadris abaixados e peito ereto com a dica, “Sente-se na sua postura.” Exercícios de Basquete: 5 Fundamentos de Manuseio da Bola Exercícios de Drible para Melhorar o Manuseio da Bola: Um Guia Prático para Treinadores de Basquete e Netball | Vanta Sports treinos de basquete
Dr. Dish adverte que ficar em pé enquanto dribla não ajuda a fortalecer os músculos usados no jogo competitivo. Na descrição do drible em "oito" da Vanta Sports, o jogador adota uma postura ampla e dribla continuamente entre e ao redor das pernas em um padrão de "oito". Dominando a Quadra: Exercícios Essenciais de Drible para Melhorar o Manuseio da Bola | Vanta Sports
Vanta Sports descreve o drible parado "spider" com os pés afastados na largura dos ombros. A bola viaja diretamente entre as pernas enquanto a ordem das mãos é direita na frente, esquerda na frente, direita atrás e depois esquerda atrás.
Onde a mão deve tocar a bola de basquete?
A orientação de drible da Active for Life pede dedos abertos e relaxados. Também posiciona o contato nas almofadas dos dedos, perto das extremidades, em vez de nas pontas dos dedos. Esses dois detalhes descrevem como a mão encontra a bola antes que um jogador adicione movimento. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
O guia para treinadores de base da Vanta Sports afirma que se deve controlar a bola com as pontas dos dedos, mantendo as palmas das mãos afastadas dela, associando esse contato a um melhor controle, reações mais rápidas e um toque mais suave. Seu guia separado descreve as almofadas dos dedos, em vez das palmas, como a fonte de controle para manipular a direção e a velocidade da bola. Exercícios de Drible para Melhorar o Manuseio da Bola: Um Guia Completo para Treinadores de Base | Vanta Sports
Para o toque, a Vanta Sports associa as pontas dos dedos e o punho com a dica: “Empurre; não bata.” Outra dica da Vanta Sports pede aos jogadores para imaginarem tocar piano na bola. Ambas as dicas identificam a mão e o punho como os pontos de contato sendo treinados.
Quão baixo e direto deve ser o caminho da bola?
Active for Life demonstra um quique na altura ou abaixo do nível da cintura. A prioridade de altura da bola da Vanta Sports é mantê-la perto o suficiente para proteger, usando a dica: “Mantenha-a abaixo da mão do defensor.” Estas são descrições de altura para a trajetória da bola, não uma meta de repetições.
Dr. Dish diz que manter os cotovelos juntos e a mão em cima da bola de basquete mantém a trajetória da bola. A mesma orientação diz que essa posição previne giro ou curva adicionais, o que é identificado como uma razão frequente pela qual um jogador perde o controle.
Dr. Dish associa o posicionamento correto dos dedos e o uso do punho a direcionar a bola para onde o jogador pretende que ela vá. Para um drible forte, a Vanta Sports instrui o jogador a impulsionar a bola o mais forte possível contra o chão, mantendo-a abaixo da altura da cintura.
Quais tarefas paradas mostram o contato e o retorno da bola?
Em toques estacionários com a ponta dos dedos, Vanta Sports faz com que os jogadores toquem a bola para frente e para trás entre as pontas dos dedos, mantendo-a abaixo dos joelhos. A mesma descrição pede cotovelos flexionados e relaxados, contato apenas com a ponta dos dedos e olhos para cima o máximo possível durante a tarefa.
Para um drible de força (pound dribble), a Vanta Sports adiciona dois pontos de treinamento: mantenha a mão em cima da bola e ative o core para estabilidade. O detalhe do caminho da bola declarado é que a bola retorna rapidamente à cintura após o quique.
Vanta Sports afirma que um drible mais forte retorna a bola à mão mais rapidamente. Isso conecta esse retorno mais rápido a menos tempo exposto aos defensores e maior controle do jogador. A afirmação descreve a trajetória de retorno da bola; não estabelece uma velocidade ou contagem necessária.
A que o jogador deve prestar atenção enquanto dribla?
Dr. Dish diz que driblar com a cabeça erguida dá ao cérebro mais tempo para analisar a situação da quadra. A Vanta Sports estabelece um limite para essa ideia: um jogador que consegue quicar a bola rapidamente enquanto a observa possui apenas parte da habilidade de manuseio da bola.
A prioridade de visão da Vanta Sports diz que os olhos escaneiam antes e depois de um movimento, usando a dica: “Veja a cor, depois ataque.” Dr. Dish oferece uma tarefa em dupla: o parceiro muda o número de dedos levantados, e o driblador diz o número conforme ele muda.
Vanta Sports descreve a prática de visão periférica como driblar sem olhar para a bola, enquanto foca na cesta, no treinador ou nos companheiros de equipe. Em um ambiente estacionário, esses são alvos visuais distintos que um treinador, jogador ou membro da família pode colocar no campo de visão do jogador.
O que pode seguir o controle parado?
Vanta Sports descreve um condutor de bola pronto para o jogo como alguém que controla a bola com as pontas dos dedos, muda o ritmo e a direção, a protege com o corpo e mantém a atenção visual disponível. Vanta Sports relata que a orientação de desenvolvimento juvenil da USA Basketball passa da familiaridade e controle estacionário para caminhar, trotar e correr. A mesma fonte adverte que adicionar velocidade antes do controle ensaia maus hábitos.
A prioridade de equilíbrio das mãos da Vanta Sports é que ambas as mãos se tornem ferramentas utilizáveis, com a dica: “A mão fraca faz a primeira repetição.” Seu guia para treinadores de jovens estabelece uma sequência de trabalho estacionário, caminhada, trote, corrida e, em seguida, defensores, e diz que apressar essa sequência cria maus hábitos difíceis de quebrar. plano de treino de basquete
Para um crossover, Vanta Sports posiciona o jogador em uma postura atlética com a bola na mão direita, então direciona uma transferência baixa e rápida da direita para a esquerda na frente do corpo. Seus pontos de treinamento são empurrar em vez de bater na bola, manter o crossover baixo e rápido, e usar a mão livre para protegê-la.
Para um drible entre as pernas, Vanta Sports começa com uma postura atlética e um pé à frente. A bola viaja da frente para trás entre as pernas enquanto as mãos trocam. Seus detalhes listados são um passo largo o suficiente para a bola, um drible baixo e as pontas dos dedos guiando a bola.
Vanta Sports diz que os dribles em "oito" devem começar lentamente para preservar a técnica adequada. Sua descrição então pede ao jogador para aumentar a velocidade à medida que o conforto aumenta, manter os olhos para cima e inverter a direção do "oito" na metade do exercício. Não fornece um padrão numérico para a mudança de tarefas.
Pratique o controle de drible parado
Perguntas frequentes
Quão baixo deve um drible parado quicar?
A orientação aprovada oferece duas descrições compatíveis em vez de uma meta numérica. Active for Life posiciona o quique na altura ou abaixo da cintura. Vanta Sports diz que a bola deve permanecer perto o suficiente para proteger e usa a dica: “Mantenha-a abaixo da mão do defensor.”
Um jogador deve olhar para a bola enquanto pratica?
Dr. Dish diz que driblar com a cabeça erguida dá ao cérebro mais tempo para analisar a situação da quadra. A Vanta Sports descreve olhar para longe da bola enquanto foca no aro, treinador ou companheiros de equipe como uma forma de desenvolver a visão periférica.
Quais são os marcadores visíveis de um drible de força?
A Vanta Sports descreve um drible forte como um quique vigoroso no chão que permanece abaixo da altura da cintura. Seus pontos de treinamento listados são uma mão em cima da bola e o engajamento do core para estabilidade, com a bola retornando rapidamente à cintura.
Qual sequência de tarefas a orientação aprovada descreve após o trabalho estacionário?
Vanta Sports relata a orientação da USA Basketball que começa com familiaridade e controle estacionário antes de caminhar, trotar e correr. Seu guia para treinadores de jovens adiciona defensores após a corrida e adverte que apressar a sequência pode criar maus hábitos difíceis de quebrar.
