W skrócie: Kontrola w miejscu koncentruje się na niskiej postawie, kontakcie opuszkami palców, kontrolowanej trajektorii piłki oraz uwadze skierowanej poza piłkę.
Najważniejsze wnioski
- Używaj niskiej pozycji sportowej zamiast driblingu w pozycji wyprostowanej.
- Opuszki palców, rozluźnione palce i nadgarstek definiują zatwierdzone wytyczne dotyczące kontaktu.
- Utrzymuj dostępną uwagę wzrokową, zamiast traktować obserwowanie piłki jako pełną kontrolę.
- Zatwierdzona sekwencja zadań zaczyna się od kontroli stacjonarnej przed późniejszym ruchem.
Jaka postawa wspiera kozłowanie w miejscu?
W pozycji do dryblingu w miejscu można zastosować szeroko rozstawione stopy, ugięte kolana, obniżone biodra, wyprostowaną klatkę piersiową i głowę skierowaną do góry. Dr. Dish opisuje tę niską pozycję atletyczną jako wspierającą równowagę, eksplozywność i świadomość. Vanta Sports łączy ugięte kolana, obciążone biodra i wyprostowaną klatkę piersiową z sygnałem: „Usiądź w swojej pozycji”. Ćwiczenia koszykarskie: 5 podstaw panowania nad piłką Ćwiczenia dryblingu poprawiające panowanie nad piłką: Praktyczny przewodnik dla trenerów koszykówki i netballu | Vanta Sports treningi koszykarskie
Dr. Dish ostrzega, że stanie prosto podczas kozłowania nie pomaga wzmocnić mięśni używanych w grze rywalizacyjnej. W opisie ósemki Vanta Sports, zawodnik przyjmuje szeroką postawę i kozłuje piłkę nieprzerwanie między nogami i wokół nich w wzorze ósemki. Opanowanie parkietu: Niezbędne ćwiczenia kozłowania w celu poprawy panowania nad piłką | Vanta Sports
Vanta Sports opisuje kozłowanie „spider dribble” w miejscu ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Piłka przemieszcza się bezpośrednio między nogami, podczas gdy kolejność rąk to: prawa z przodu, lewa z przodu, prawa z tyłu, a następnie lewa z tyłu.
Gdzie dłoń powinna dotykać piłki?
Wytyczne Active for Life dotyczące kozłowania wymagają rozłożonych i rozluźnionych palców. Umieszcza również kontakt na opuszkach palców w pobliżu ich końców, a nie na samych koniuszkach palców. Te dwa szczegóły opisują, jak dłoń styka się z piłką, zanim zawodnik doda ruch. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Przewodnik dla trenerów młodzieży Vanta Sports zaleca kontrolowanie piłki opuszkami palców, trzymając dłonie z dala od niej, łącząc ten kontakt z lepszą kontrolą, szybszymi reakcjami i delikatniejszym czuciem. Oddzielny przewodnik opisuje opuszki palców, a nie dłonie, jako źródło kontroli do manipulowania kierunkiem i prędkością piłki. Ćwiczenia dryblingu poprawiające panowanie nad piłką: Kompletny przewodnik dla trenerów młodzieży | Vanta Sports
Dla czucia, Vanta Sports łączy opuszki palców i nadgarstek ze wskazówką: „Pchaj ją; nie uderzaj jej”. Inna wskazówka Vanta Sports prosi zawodników, aby wyobrazili sobie grę na pianinie na piłce. Obie wskazówki identyfikują dłoń i nadgarstek jako punkty kontaktu, które są trenowane.
Jak nisko i bezpośrednio powinna przebiegać trajektoria piłki?
Active for Life demonstruje kozłowanie na wysokości talii lub poniżej. Priorytetem Vanta Sports w kwestii wysokości piłki jest utrzymanie jej wystarczająco blisko, aby ją chronić, używając wskazówki: „Trzymaj ją poniżej ręki obrońcy”. Są to opisy wysokości toru lotu piłki, a nie cel powtórzeń.
Dr. Dish twierdzi, że trzymanie łokci blisko ciała i ręki na wierzchu piłki utrzymuje trajektorię piłki. Te same wskazówki mówią, że ta pozycja zapobiega dodatkowej rotacji lub zakrzywieniu, co jest identyfikowane jako częsty powód utraty kontroli przez zawodnika.
Dr. Dish łączy prawidłowe ułożenie palców i użycie nadgarstka z kierowaniem piłki tam, gdzie zawodnik zamierza ją posłać. W przypadku kozłowania z mocnym uderzeniem, Vanta Sports instruuje zawodnika, aby uderzał piłką jak najmocniej w podłogę, utrzymując ją poniżej wysokości pasa.
Które ćwiczenia w miejscu pokazują kontakt z piłką i jej powrót?
W stacjonarnych uderzeniach opuszkami palców, Vanta Sports każe graczom odbijać piłkę tam i z powrotem między opuszkami palców, utrzymując ją poniżej kolan. Ten sam opis wymaga zgiętych, rozluźnionych łokci, kontaktu tylko opuszkami palców i wzroku skierowanego w górę tak często, jak to możliwe podczas zadania.
Dla kozłowania „pound dribble”, Vanta Sports dodaje dwie wskazówki trenerskie: trzymaj dłoń na wierzchu piłki i angażuj mięśnie tułowia dla stabilności. Podany szczegół dotyczący trajektorii piłki to szybki powrót piłki do wysokości pasa po odbiciu.
Vanta Sports twierdzi, że mocniejsze kozłowanie szybciej zwraca piłkę do ręki. Łączy ten szybszy powrót z krótszym czasem narażenia na obrońców i większą kontrolą zawodnika. Twierdzenie opisuje tor powrotny piłki; nie ustala wymaganej prędkości ani liczby.
Na co powinien zwracać uwagę zawodnik podczas kozłowania?
Dr. Dish twierdzi, że kozłowanie z głową podniesioną daje mózgowi więcej czasu na analizę sytuacji na boisku. Vanta Sports stawia granicę wokół tej idei: zawodnik, który potrafi szybko kozłować piłkę, patrząc na nią, posiada tylko część umiejętności panowania nad piłką.
Priorytet wizji Vanta Sports mówi, że oczy skanują przed i po ruchu, używając wskazówki: „Zobacz kolor, a potem atakuj.” Dr. Dish oferuje zadanie dla partnera: partner zmienia liczbę podniesionych palców, a kozłujący wywołuje liczbę, gdy się zmienia.
Vanta Sports opisuje ćwiczenie widzenia peryferyjnego jako kozłowanie bez patrzenia na piłkę, jednocześnie skupiając się na obręczy, trenerze lub kolegach z drużyny. W ustawieniu stacjonarnym są to wyraźne cele wizualne, które trener, zawodnik lub członek rodziny może umieścić w polu widzenia zawodnika.
Co może nastąpić po kontroli w miejscu?
Vanta Sports opisuje rozgrywającego gotowego do gry jako kontrolującego piłkę opuszkami palców, zmieniającego tempo i kierunek, chroniącego ją ciałem i utrzymującego dostępną uwagę wzrokową. Vanta Sports informuje, że wytyczne USA Basketball dotyczące rozwoju młodzieży przechodzą od oswojenia się z piłką i kontroli stacjonarnej do chodzenia, truchtu i sprintu. To samo źródło ostrzega, że dodawanie prędkości przed opanowaniem kontroli utrwala złe nawyki.
Priorytetem Vanta Sports w zakresie równowagi rąk jest, aby obie ręce stały się użytecznymi narzędziami, z wskazówką: „Słabsza ręka wykonuje pierwsze powtórzenie”. Jej przewodnik dla trenerów młodzieży przedstawia sekwencję pracy stacjonarnej, chodzenia, truchtu, sprintu, a następnie obrońców, i mówi, że przyspieszanie tej sekwencji tworzy złe nawyki, które trudno jest przełamać. plan treningu koszykarskiego
W przypadku crossoveru, Vanta Sports rozpoczyna od gracza w pozycji atletycznej z piłką w prawej ręce, a następnie kieruje niskie, szybkie przeniesienie z prawej na lewą przed ciałem. Jej wskazówki trenerskie to pchanie, a nie uderzanie piłki, utrzymywanie crossoveru nisko i szybko, oraz używanie wolnej ręki do jej ochrony.
W przypadku kozłowania między nogami, Vanta Sports zaczyna od pozycji atletycznej i jednej stopy wysuniętej do przodu. Piłka przemieszcza się z przodu do tyłu między nogami, gdy ręce się zmieniają. Wymienione szczegóły to krok wystarczająco szeroki dla piłki, niskie kozłowanie i opuszki palców prowadzące piłkę.
Vanta Sports twierdzi, że ósemki powinny zaczynać się powoli, aby zachować prawidłową technikę. Jej opis następnie prosi gracza o zwiększenie prędkości wraz ze wzrostem komfortu, utrzymywanie wzroku w górze i odwrócenie kierunku ósemki w połowie ćwiczenia. Nie podaje standardu liczbowego dla zmiany zadań.
Ćwicz kontrolę kozłowania w miejscu
Najczęściej zadawane pytania
Jak nisko powinno odbijać się kozłowanie w miejscu?
Zatwierdzone wytyczne podają dwa zgodne opisy, a nie cel liczbowy. Active for Life umieszcza kozłowanie na wysokości talii lub poniżej. Vanta Sports twierdzi, że piłka powinna pozostać wystarczająco blisko, aby ją chronić, i używa wskazówki: „Trzymaj ją poniżej ręki obrońcy”.
Czy zawodnik powinien patrzeć na piłkę podczas ćwiczeń?
Dr. Dish twierdzi, że kozłowanie z głową podniesioną daje mózgowi więcej czasu na analizę sytuacji na boisku. Vanta Sports opisuje odwracanie wzroku od piłki, jednocześnie skupiając się na koszu, trenerze lub kolegach z drużyny, jako sposób na rozwój widzenia peryferyjnego.
Jakie są widoczne cechy mocnego kozłowania?
Vanta Sports opisuje kozłowanie z mocnym uderzeniem jako silne odbicie od podłogi, które pozostaje poniżej wysokości pasa. Wymienione wskazówki trenerskie to ręka na wierzchu piłki i zaangażowanie mięśni tułowia dla stabilności, z piłką szybko wracającą do pasa.
Jaką sekwencję zadań opisują zatwierdzone wytyczne po pracy stacjonarnej?
Vanta Sports informuje o wytycznych USA Basketball, które zaczynają się od oswojenia się z piłką i kontroli stacjonarnej, zanim przejdą do chodzenia, truchtu i sprintu. Jej przewodnik dla trenerów młodzieży dodaje obrońców po sprincie i ostrzega, że przyspieszanie tej sekwencji może prowadzić do złych nawyków, które trudno jest przełamać.
