Versi singkat: Kontrol statis berpusat pada posisi tubuh rendah, kontak bantalan jari, jalur bola yang terkontrol, dan perhatian yang diarahkan melampaui bola.
Poin penting
- Gunakan posisi atletis rendah daripada menggiring bola sambil berdiri tegak.
- Bantalan jari, jari-jari rileks, dan pergelangan tangan menentukan panduan kontak yang disetujui.
- Pertahankan perhatian visual daripada menganggap memperhatikan bola saja sebagai kontrol penuh.
- Urutan tugas yang disetujui dimulai dengan kontrol statis sebelum gerakan selanjutnya.
Postur apa yang mendukung dribel di tempat?
Sikap dribble statis dapat menggunakan kaki terbuka lebar, lutut ditekuk, pinggul diturunkan, dada tegak, dan kepala menghadap ke atas. Dr. Dish menjelaskan posisi atletis rendah tersebut sebagai penunjang keseimbangan, daya ledak, dan kesadaran. Vanta Sports memadukan lutut ditekuk, pinggul siap, dan dada tegak dengan isyarat, “Duduklah ke dalam posisi Anda.” Latihan Bola Basket: 5 Dasar Penguasaan Bola Latihan Dribbling untuk Meningkatkan Penguasaan Bola: Panduan Praktis untuk Pelatih Bola Basket dan Bola Jaring | Vanta Sports latihan bola basket
Dr. Dish memperingatkan bahwa berdiri tegak saat dribbling tidak membantu memperkuat otot yang digunakan dalam permainan kompetitif. Dalam deskripsi figure-8 Vanta Sports, pemain mengambil kuda-kuda lebar dan melakukan dribble terus-menerus di antara dan di sekitar kaki dalam pola angka 8. Menguasai Lapangan: Latihan Dribbling Penting untuk Meningkatkan Penanganan Bola | Vanta Sports
Vanta Sports menggambarkan dribel laba-laba statis dari posisi kaki selebar bahu. Bola bergerak langsung di antara kedua kaki sementara urutan tangan adalah kanan di depan, kiri di depan, kanan di belakang, lalu kiri di belakang.
Di mana seharusnya tangan menyentuh bola basket?
Panduan dribbling Active for Life menyerukan jari-jari yang terbuka dan rileks. Ini juga menempatkan kontak pada bantalan jari di dekat ujung jari daripada pada ujung jari. Kedua detail tersebut menggambarkan bagaimana tangan menyentuh bola sebelum pemain menambahkan gerakan. Lp Dribble Hand 3 1 Dribble And Go
Panduan pelatih muda Vanta Sports menyatakan untuk mengontrol bola dengan ujung jari sambil menjauhkan telapak tangan dari bola, menghubungkan kontak tersebut dengan kontrol yang lebih baik, reaksi yang lebih cepat, dan sentuhan yang lebih lembut. Panduan terpisah mereka menjelaskan bantalan jari, bukan telapak tangan, sebagai sumber kontrol untuk memanipulasi arah dan kecepatan bola. Latihan Dribbling untuk Meningkatkan Penguasaan Bola: Panduan Lengkap untuk Pelatih Muda | Vanta Sports
Untuk sentuhan, Vanta Sports memasangkan ujung jari dan pergelangan tangan dengan isyarat, “Dorong; jangan tepuk.” Isyarat Vanta Sports lainnya meminta pemain untuk membayangkan bermain piano di atas bola. Kedua isyarat tersebut mengidentifikasi tangan dan pergelangan tangan sebagai titik kontak yang dilatih.
Seberapa rendah dan lurus jalur bola seharusnya?
Active for Life mendemonstrasikan pantulan bola setinggi atau di bawah pinggang. Prioritas ketinggian bola Vanta Sports adalah menjaga bola cukup dekat untuk dilindungi, menggunakan isyarat, “Jaga agar tetap di bawah tangan pemain bertahan.” Ini adalah deskripsi ketinggian untuk jalur bola, bukan target pengulangan.
Dr. Dish mengatakan menjaga siku tetap rapat dan tangan di atas bola basket mempertahankan lintasan bola. Panduan yang sama mengatakan posisi ini mencegah putaran atau lengkungan tambahan, yang diidentifikasi sebagai alasan umum pemain kehilangan kendali.
Dr. Dish menghubungkan penempatan jari yang tepat dan penggunaan pergelangan tangan dengan mengarahkan bola ke tempat yang diinginkan pemain. Untuk dribel pound, Vanta Sports menginstruksikan pemain untuk mendorong bola sekeras mungkin ke lantai sambil menjaga agar tetap di bawah tinggi pinggang.
Tugas statis mana yang menunjukkan kontak dan pengembalian bola?
Dalam ketukan ujung jari statis, Vanta Sports meminta pemain mengetuk bola bolak-balik di antara ujung jari sambil menjaganya tetap di bawah lutut. Deskripsi yang sama menyerukan siku ditekuk dan rileks, kontak hanya dengan ujung jari, dan mata tetap terangkat sebanyak mungkin selama tugas.
Untuk dribel pound, Vanta Sports menambahkan dua poin kepelatihan: jaga tangan di atas bola dan libatkan inti tubuh untuk stabilitas. Detail jalur bola yang disebutkan adalah bahwa bola kembali dengan cepat ke pinggang setelah memantul.
Vanta Sports menyatakan bahwa dribble yang lebih keras mengembalikan bola ke tangan lebih cepat. Ini menghubungkan pengembalian yang lebih cepat itu dengan lebih sedikit waktu terpapar pemain bertahan dan kontrol pemain yang lebih besar. Klaim tersebut menggambarkan jalur pengembalian bola; itu tidak menetapkan kecepatan atau hitungan yang diperlukan.
Apa yang harus diperhatikan pemain saat mendribel?
Dr. Dish mengatakan dribel dengan mata ke atas memberi otak lebih banyak waktu untuk menganalisis situasi lapangan. Vanta Sports memberikan batasan pada ide tersebut: seorang pemain yang dapat memantulkan bola dengan cepat sambil melihatnya hanya memiliki sebagian dari keterampilan menguasai bola.
Prioritas penglihatan Vanta Sports mengatakan mata memindai sebelum dan sesudah gerakan, menggunakan isyarat, “Lihat warnanya, lalu serang.” Dr. Dish menawarkan tugas berpasangan: pasangan mengubah jumlah jari yang diangkat, dan pemain dribel menyebutkan angka saat berubah.
Vanta Sports menggambarkan latihan pandangan perifer sebagai dribbling tanpa melihat bola sambil fokus pada ring, pelatih, atau rekan satu tim. Dalam pengaturan statis, itu adalah target visual yang berbeda yang dapat ditempatkan oleh pelatih, pemain, atau anggota keluarga dalam bidang pandang pemain.
Apa yang bisa menyusul kontrol di tempat?
Vanta Sports menggambarkan penguasa bola yang siap bermain sebagai seseorang yang mengontrol bola dengan ujung jari, mengubah kecepatan dan arah, melindunginya dengan tubuh, dan menjaga perhatian visual tetap tersedia. Vanta Sports melaporkan bahwa panduan pengembangan pemain muda USA Basketball bergerak dari keakraban dan kontrol statis ke berjalan, jogging, dan berlari cepat. Sumber yang sama memperingatkan bahwa menambahkan kecepatan sebelum kontrol melatih kebiasaan buruk.
Prioritas keseimbangan tangan Vanta Sports adalah agar kedua tangan menjadi alat yang dapat digunakan, dengan isyarat, “Tangan lemah mendapatkan repetisi pertama.” Panduan pelatih mudanya menetapkan urutan kerja statis, berjalan, jogging, berlari cepat, dan kemudian pemain bertahan, dan mengatakan mempercepat urutan itu menciptakan kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan. rencana latihan bola basket
Untuk crossover, Vanta Sports memulai pemain dalam posisi atletis dengan bola di tangan kanan, kemudian mengarahkan perpindahan rendah dan cepat dari kanan ke kiri di depan tubuh. Poin-poin pelatihannya adalah mendorong daripada menampar bola, menjaga crossover tetap rendah dan cepat, dan menggunakan tangan yang tidak dominan untuk melindunginya.
Untuk dribble di antara kaki, Vanta Sports dimulai dengan posisi atletis dan satu kaki di depan. Bola bergerak dari depan ke belakang di antara kaki saat tangan berganti. Detail yang disebutkan adalah langkah yang cukup lebar untuk bola, dribble rendah, dan ujung jari yang memandu bola.
Vanta Sports mengatakan figure 8 harus dimulai perlahan untuk menjaga teknik yang benar. Deskripsinya kemudian meminta pemain untuk meningkatkan kecepatan seiring kenyamanan bertambah, menjaga mata tetap terangkat, dan membalikkan arah figure-8 di tengah-tengah latihan. Ini tidak memberikan standar numerik untuk mengubah tugas.
Latih kontrol dribel di tempat
Pertanyaan yang sering diajukan
Seberapa rendah dribel di tempat harus memantul?
Panduan yang disetujui memberikan dua deskripsi yang kompatibel daripada target numerik. Active for Life menempatkan pantulan bola setinggi atau di bawah pinggang. Vanta Sports mengatakan bola harus tetap cukup dekat untuk dilindungi dan menggunakan isyarat, “Jaga agar tetap di bawah tangan pemain bertahan.”
Haruskah seorang pemain melihat bola saat berlatih?
Dr. Dish mengatakan dribel dengan mata ke atas memberi otak lebih banyak waktu untuk menganalisis situasi lapangan. Vanta Sports menjelaskan melihat jauh dari bola sambil berfokus pada ring, pelatih, atau rekan satu tim sebagai cara untuk mengembangkan penglihatan periferal.
Apa saja penanda yang terlihat dari dribel pound?
Vanta Sports menjelaskan dribel pound sebagai pantulan keras ke lantai yang tetap di bawah tinggi pinggang. Poin-poin pelatihan yang disebutkan adalah tangan di atas bola dan pengaktifan inti tubuh untuk stabilitas, dengan bola kembali dengan cepat ke pinggang.
Urutan tugas apa yang dijelaskan dalam panduan yang disetujui setelah latihan statis?
Vanta Sports melaporkan panduan USA Basketball yang dimulai dengan keakraban dan kontrol statis sebelum berjalan, jogging, dan berlari cepat. Panduan pelatih mudanya menambahkan pemain bertahan setelah berlari cepat dan memperingatkan bahwa mempercepat urutan dapat menciptakan kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan.
