Kısaca: Stephen Curry gibi şut atmak için, logo üçlükleriyle veya onun atışının donmuş bir resmiyle başlamayın. Curry'nin önce geldiğini söylediği şeylerle başlayın: temel bilgiler, ayak hareketleri, denge ve koordinasyon. Topu almadan önce hazırlanın, yerden güç alın, topu temiz bir yoldan hareket ettirin ve kontrollü bir şekilde bitirin. Onun tam duruşu ve atışı kişiseldir. Onları tekrarlanabilir kılan sıra, sizin antrenman yapabileceğiniz şeydir.
Öne çıkan noktalar
- Curry'nin hazırlığını ve sıralamasını kopyalayın, her ayak açısını veya havadaki ayarlamayı değil.
- Hızlı bir şut yakalamadan önce başlar: çemberi bulun, ayakları organize edin ve hazır elleri gösterin.
- Güç zeminden vücuda doğru hareket etmelidir. Eğer menzil kol savurmayı gerektiriyorsa, daha yakına gelin.
- Küçük ritmik bir dalış bazı şutörlere yardımcı olabilir; bir duraklama veya yana doğru bir döngü ise sorundur.
- Önce stabil antrenman yapın, sonra sırasıyla ayak hareketlerini, yer değiştirmeyi, kararları ve baskıyı ekleyin.
Doğru dersle başlayın: Curry zor şutları en son geliştirdi
Stephen Curry, NBA'in kariyerinde en çok üç sayılık isabet kaydeden oyuncusu ve 4.000 normal sezon üçlüğüne ulaşan ilk oyuncudur. Bu rekor, muhteşem şutları fark etmeyi kolaylaştırırken, gelişim sürecini gözden kaçırmayı kolaylaştırır. Antrenman yapmayı nasıl öğrendiğine dair kendi açıklamasında Curry, oyuncuları 40 metrelik denemeler ve dengesiz öne çıkan anlarla başlamamaları konusunda uyardı. Gelişiminin temeller, ayak hareketleri, denge ve koordinasyon ile başladığını söyledi.
"Curry gibi şut atmak" ifadesinin faydalı anlamı budur. Onun vücudunu, topu elden çıkarma hızını, kuvvetini, görüşünü veya binlerce birikmiş antrenman saatini kopyalamaya çalışmıyorsunuz. Durum değiştikçe düzenli kalan bir şut inşa ediyorsunuz. Amaç, tek bir aynı poz değildir. Amaç, tekrarlanabilir bir olaylar zinciridir.
1. Top gelmeden önce şutu hazırlayın
Curry'nin topu bırakışı hızlı görünür, çünkü görünen kol hareketi şutun sadece son kısmıdır. Topu yakalamadan önce, pası okuyor, çemberi buluyor, ağırlık merkezini alçaltıyor ve ayaklarını düzenliyor. Topu yakalamak hazırlığı başlatmaz; onu tamamlar.
Yakala-at tekrarında üç kontrol noktası kullanın:
- Gözler: top elinize ulaşmadan önce çemberi bulun.
- Eller: temiz bir hedef gösterin ve vücudunuzun karşısına uzanmak yerine topu şut cebinize yakın bir yerde karşılayın.
- Ayaklar: fazladan bir sürükleme yapmadan kalkabileceğiniz bir duruşla gelin.
"Curry ayak hareketini" tek bir zorunlu sıçramaya dönüştürmeyin. Elit şutörler, pas açısı, hız ve yöne bağlı olarak hem iki ayakla sıçramayı hem de 1-2 adımı kullanır. İkisini de çalışın. Doğru seçenek, momentumu absorbe etmenizi, şutu hizalamanızı ve yana kaymadan zemini terk etmenizi sağlayandır.
2. Gücü yerden alın, kol savurarak değil.
Curry'nin kendi şut müfredatı, hareketi duruş, hizalama ve el pozisyonuna ayırırken, şutun yerden yukarı doğru çalıştığını vurgular. Yayınlanan mekanik rehberi, alt vücut yüklenmesini takiben kalçalar, bacaklar, şut kolu ve bilek aracılığıyla koordineli bir uzanmayı açıklar. Ayrıca, her oyuncuyu tek bir katı şekle zorlamak yerine pratik yaparak doğal bir duruş bulmayı önerir. Tam Curry duruş ve hizalama analizini görün.
Pratik bir test iniştir. Normal, savunmasız bir şut sonrası, göğsünüz ve kalçalarınız düzenli bir şekilde, kontrol altında inebilmeli ve toparlanmak için acil bir adıma ihtiyaç duymamalısınız. 2022'deki bir şut ayarlaması sırasında, Curry ve koçları ağırlık dağılımına, merkez bölge kontrolüne ve ayaklarının nereye indiğine odaklandı. Ekip, NBA'in düzeltme açıklamasına göre, parmak uçlarına dengesiz bir inişi vücuttan güç kaybıyla ilişkilendirdi.
Gelişmekte olan oyuncular için bu ders, Curry'nin ayaklarının tam açısını kopyalamaktan daha önemlidir. Eğer topu omuzlarınızla atmak zorunda kalıyorsanız, savunma olmadan geriye doğru çekiliyorsanız veya potaya ulaşmak için öne doğru tekme atıyorsanız, mesafe şu anda istikrarlı menzilinizin dışındadır. Aynı koordineli şut geri gelene kadar içeri adım atın.
3. Topun yolunu kompakt tutun, ancak kompaktı "no dip" ile karıştırmayın
Dip, topu yakaladıktan sonra şut noktasına yükselmeden önceki kısa süreli alçaltılmasıdır. Koçlar bazen daha yavaş bir şut atışından korktukları için bunu kaldırırlar. Daha iyi soru, dip'in ritmi destekleyip desteklemediği veya boşa hareket yaratıp yaratmadığıdır.
36 deneyimli lise ve üniversite oyuncusu üzerinde yapılan kontrollü bir çalışmada, topu aşağı indirme (dip) ile yapılan şutlar, topu indirmeden yapılan denemelere göre yaklaşık %7 ila %9 daha yüksek isabet oranları sağladı. Yazarlar ayrıca önemli sınırlamalara dikkat çekti: örneklem küçük ve dengesizdi, test kontrollü bir yakala-at göreviydi ve bir savunmacının ek süreyi kullanıp kullanamayacağını ölçmedi. Sıçrayarak şut atma tekniğindeki topu indirme çalışmasını ve sınırlamalarını okuyun.
Koçluk çıkarımı "her oyuncu eğilmelidir" değildir. Şudur: top aşağı hareket ediyor diye pürüzsüz, merkezlenmiş bir ritmi silmeyin. Topu vücuda yakın tutun, yana doğru bir döngüden kaçının ve eğilmenin doğrudan yukarı doğru harekete akmasına izin verin. Bir takılma bir duraktır. Faydalı bir eğilme, dizinin bir parçasıdır.
4. Temiz bir şut bırakma geliştirin, ardından adapte olmasına izin verin
Topu bırakma, tutarlı bir şut çizgisi boyunca olmalıdır: şut atan el topu destekler, kılavuz el yan kuvvet eklemeden stabilize eder, dirsek ve bilek hedefe doğru uzanır ve bilek rahat bir şekilde bitirir. USA Basketball'ın mekanik rehberliği ayrıca erken hedef odaklanması, denge, parmak ucu kontrolü, koordineli atış ve tutulan bir takip hareketini vurgular. Bunlar faydalı kontrol noktalarıdır, her sporcunun aynı görünmesi gerektiği bir talep değildir. USA Basketball şut temellerini inceleyin.
Mesafe görevi değiştirir. Serbest atış çizgisi ve üç sayılık sıçrayarak atışları karşılaştıran 2023 tarihli bir kinematik çalışma, oyuncuların daha uzun mesafede topu bırakma hızını artırdığını, bu örneklemde ise bırakma yüksekliği ve açısının azaldığını buldu. Deneyimli oyuncular, daha az deneyimli oyunculara göre hala daha yüksek ortalama bırakma yüksekliği ürettiler. Çalışma sadece 17 erkek ve her mesafeden üç başarılı atış kullandı, bu yüzden evrensel bir formül olmamalıdır, ancak önemli bir noktayı destekler: daha uzaktan atılan bir şut, yakın mesafeden atılan bir tekrarın mükemmel bir kopyası değil, uyarlanmış bir şuttur.
Vazgeçilmezleriniz, sonuç üreten ilişkilerdir: topun merkezlenmiş kontrolü, koordineli kuvvet, istikrarlı bir şut çizgisi ve tekrarlayabileceğiniz bir bitiriş. Şut başlangıç noktası yüksekliği, ayak dönüşü, sıçrama yüksekliği ve topu bırakma zamanlaması sporcuya ve müsabakaya göre değişebilir.
5. Şutu aşamalı olarak çalış
Bu dört aşamalı merdiven, ilkeleri pratiğe dönüştürür. Sayılar koçluk kontrol noktalarıdır, evrensel yasalar değil. Genç oyuncular için hacmi azaltın ve yorgunluk hareketi değiştirdiğinde durun.
| Aşama | Görev | Neler ölçülmeli | İlerleme koşulu |
|---|---|---|---|
| 1. Kalibre et | Beş farklı açıdan yakın form şutları, tek elle ve normal bitirişleri dönüşümlü olarak | Merkezlenmiş top yolu, gevşek bilek, dengeli iniş | Menzil için uzanmadan bitirişi tekrarlayabilirsin |
| 2. Hazırlan | Hem sıçrama hem de 1-2 adım ayak hareketini kullanarak yakala-at tekrar çalışmaları | Gözler çemberi erken bulur; fazladan ayak ayarı yok | Her iki giriş de aynı kontrollü şut bırakmayı sağlar |
| 3. Hareket | Yer değiştirme sonrası yakalamalar ve iki yönde de tek dribbling sonrası pull-up şutlar | Yavaşlama, gövde kontrolü, iniş alanı | Hareket artık şutu yana çekmiyor |
| 4. Rekabet et | Rastgele noktalar, rehberli bir closeout ve üst üste isabet baskısı | İsabetler, şut kalitesi, karar kalitesi, kaçırma paterni | Mekanikler hız ve belirsizliğe dayanır |
Eğer Stage 1 tutarsızsa, şut drili ilerlemesi ile başlayın. Hareket görevini çeşitlendirmek için şut drili kütüphanesini kullanın veya mekanikler oturduğunda yapılandırılmış bir basketbol şut antrenmanı yapın.
Kendi filmini nasıl incelersin
Yandan on tekrarı ve önden on tekrarı filme alın. Sadece isabetleri ve kaçanları değerlendirmeyin. Bir isabet kötü bir tekrarı gizleyebilir ve temiz bir kaçırma, korumak istediğiniz hareketi gösterebilir.
- Topu almadan önce duruş düzenli miydi?
- Top çoğunlukla yukarı mı gitti, yoksa yüzün veya vücudun önünden mi kavis çizdi?
- Kılavuz el, topu bükmeden ayrıldı mı?
- Atış, bağlantılı bir alt ve üst vücut sekansından mı güç aldı?
- Oyuncu, tahmin edilebilir bir alana kontrollü bir şekilde indi mi?
- Kaçan şutlar kısa, uzun, sola mı, yoksa sağa mı toplanıyor?
Her seferinde bir değişkeni değiştirin ve başka bir onlu seti karşılaştırın. Bu, her kaçırılan şuttan sonra tüm hareketi yeniden inşa etmekten ziyade elit bir şutörün çalışma şekline daha yakındır.
Curry'den neyi kopyalamamalısın
Normal üç sayılık atış menziline sahip olmadan logo menzilini kopyalamayın. Onun tam ayak dönüşünü farklı bir vücuda zorlamayın. Çekişmeli bir maç şutunda göründüğü için dramatik bir bacak açma eklemeyin. Topu aceleyle yakalayarak şut hızı peşinde koşmayın. En önemlisi, Curry'nin beceri piramidinin tepesindeki doğaçlamayı altındaki temel ile karıştırmayın.
Dürüst hedef, Stephen Curry'nin görsel bir kopyası olmak değildir. Kendi şutunuzu aynı önceliklerle inşa etmektir: erken hazırlanın, dengede kalın, gücü verimli aktarın, topu kontrol edin ve tekrar yoluyla karmaşıklık kazanın.
Sıkça sorulan sorular
Bir oyuncu Stephen Curry'nin şut formunu tam olarak kopyalayabilir mi?
Bir oyuncu Curry'nin hazırlığını, dengesini, ritmini ve kompakt şut salınımını inceleyebilir, ancak birebir görsel bir kopyasını zorlamamalıdır. Vücut oranları, güç, hareketlilik ve şut bağlamı farklılık gösterir, bu nedenle faydalı hedef, aktarılabilir ilkeleri anlamak ve bunları bir antrenörle test etmektir.
Curry'nin şutunun hangi kısmını oyuncular önce çalışmalı?
Top gelmeden önce hazırlıkla başlayın: dengeli ayaklar, hazır bir duruş ve verimli el yerleşimi. Bu detaylar, eğilme ve yukarı doğru hareketi koordine etmeyi kolaylaştırır. Menzil ve hareket, oyuncu temel diziyi tekrarlayabildikten sonra gelmelidir.
Curry neden ayak hareketlerini şut bırakışı kadar çok çalışır?
Atış, kontrollü bir şekilde gelmeye bağlıdır. Tutarlı ayak çalışması, top yukarı doğru hareket etmeden önce bir şutörün vücudunu organize etmesine yardımcı olur; şut bir yakalama, yer değiştirme veya dripling sonrası olsun fark etmez. Yetersiz hazırlık, hareketin sonlarında üst vücudun telafi etmesini gerektirir.
