Тренировка по завершению атак при закрытии

Тренировка: Эта структурированная тренировка по завершению атак после выхода на игрока (closeout) включает упражнения для чтения closeout, набора очков с одним и двумя дриблингами, а также завершения атак под кольцом. Сессия содержит четыре отдельных блока, начиная с «Работы ног при приеме и чтении» (Catch and Read Footwork), затем переходя к «Контратакам при выходе на игрока в пространстве» (Space Closeout Counters), «Атакам при жестком выходе на игрока» (Hard Closeout Attacks) и «Контратакам при отсечении и завершении» (Cutoff Finish Counters). В упражнениях используются баскетбольный мяч, кольцо и партнер, или конус для индивидуальных подсказок при выходе на игрока. Сессия описывает конкретные дозировки и наблюдаемые подсказки для каждого из восьми перечисленных упражнений.

Сессия включает четыре отдельных блока, направленных на чтение closeout, набор очков с одним и двумя дриблингами, а также завершение атак под кольцом. Тренировка начинается с «Работы ног при приеме и чтении», затем переходит к «Контратакам при выходе на игрока в пространстве» и «Атакам при жестком выходе на игрока», а последний блок содержит «Контратаки при отсечении и завершении». Перечисленное оборудование включает баскетбольный мяч, кольцо и партнера, или конус для индивидуальных подсказок при выходе на игрока. На странице описаны восемь упражнений, включая различные виды работы ног при лэй-апах, остановку с силой и ложный замах (pump fake), хэзи-пул-апы и обратные лэй-апы. Каждое упражнение содержит указанную дозировку и наблюдаемые тренерские подсказки.

1

Работа ног при ловле и чтении

4 мин · Этот блок закладывает основу работы ног, требуя от игроков выравнивать бедра при приеме мяча и защищать его от немедленного давления со стороны соперника.

1. Various Lay Up Footwork2 x 6 завершений с каждой стороныПримите мяч лицом к кольцу, заранее выберите технику завершения и держите мяч за линией защитника.
2. Power Stop & Pump Fake2 x 6 завершений с каждой стороныПриземлитесь сбалансированно, покажите мяч, не отрывая опорную ногу, затем завершите атаку после финта.

2

Противодействия закрытию пространства

19 мин · Эти упражнения нацелены на защитников, которые не дорабатывают при выходе на игрока, требуя от игроков создавать боковое пространство или останавливать ведение, чтобы найти открытое окно для броска.

1. Hesi Pull Ups3 x 5 попаданий в каждом направленииПриостановите ведение на уровне бедра, прочитайте выход защитника, затем поднимитесь для броска сбалансированно с двух ног.
2. Pull Ups With A Side Step3 x 5 попаданий в каждом направленииДвигайтесь в сторону за линию выхода защитника, поставьте ноги и приземлитесь в той же зоне для броска.

3

Атаки при плотном выходе

10 мин · Этот блок нацелен на защитников, которые спринтуют, чтобы оспорить бросок, используя флоутеры и евростепы для завершения атаки до или вокруг вторичных помогающих защитников.

1. Флоутер3 x 5 попаданий каждой рукойПоднимите мяч до линии помощи и мягко выпустите его одной рукой над плечом.
2. Eurostep3 x 5 завершений в каждом направленииПервый шаг сделайте за линией защитника, а мяч плотно пронесите на втором шаге.

4

Контрдействия при завершении после отсечки

9 мин · Когда защитники успешно восстанавливаются и перекрывают основной угол для прохода, эти контрдействия используют кольцо и опорную ногу для создания открытых бросков.

1. Обратный лэй-ап3 x 5 попаданий с каждой стороныСделайте последний шаг под кольцом и используйте щит, чтобы прикрыть бросок.
2. Вверх & Вниз3 x 5 завершений с каждой стороныСохраняйте опорную ногу на месте во время обманного броска, затем обходите восстанавливающегося защитника.

Как прогрессировать

Используйте выполнение каждой указанной дозы, следуя наблюдаемым подсказкам упражнения, в качестве самопроверки. Если игрок не может выполнить указанную дозу с этими подсказками, повторите ту же дозу, прежде чем увеличивать скорость, повторения или сопротивление. Это рекомендация по практике, а не гарантия готовности или результатов.

Эта тренировка — часть более крупного плана: посмотри, как построить полноценную программу баскетбольных тренировок вокруг нее.