Pagsasanay sa Closeout Finishing ng Basketball

The workout: Ang structured basketball closeout finishing workout na ito ay naglilista ng mga drills para sa closeout reads, one- at two-dribble scoring, at rim finishes. Ang sesyon ay naglalaman ng apat na natatanging bloke, simula sa Catch and Read Footwork bago magpatuloy sa Space Closeout Counters, Hard Closeout Attacks, at Cutoff Finish Counters. Ang mga drills ay gumagamit ng basketball, ring, at isang partner, o isang cone para sa solo closeout cues. Binabalangkas ng sesyon ang mga partikular na dosis at nakikitang pahiwatig para sa bawat isa sa walong nakalistang drills.

Naglilista ang sesyon ng apat na natatanging bloke na naglalayong sa closeout reads, one- at two-dribble scoring, at rim finishes. Nagsisimula ang workout sa Catch and Read Footwork, pagkatapos ay umuusad sa Space Closeout Counters at Hard Closeout Attacks, at ang huling bloke ay naglalaman ng Cutoff Finish Counters. Kasama sa nakalistang kagamitan ang isang basketball, ring, at isang partner, o isang cone para sa solo closeout cues. Binabalangkas ng pahina ang walong kabuuang drills, kabilang ang iba't ibang lay up footwork, power stop at pump fake, hesi pull ups, at reverse lay ups. Ang bawat drill ay naglalaman ng isang tinukoy na dosis at nakikitang coaching cues.

1

Pagsalo at Pagbasa sa Galaw ng Paa

4 min · Ang block na ito ay nagtatatag ng batayan ng footwork sa pamamagitan ng pag-atas sa mga manlalaro na i-square ang kanilang balakang sa pagtanggap ng bola at protektahan ang basketball mula sa agarang presyon ng pagbawi.

1. Iba't Ibang Lay Up Footwork2 x 6 tapos sa bawat panigI-square ang salo, piliin nang maaga ang finishing footwork, at panatilihin ang bola sa labas ng linya ng depensa.
2. Power Stop & Pump Fake2 x 6 tapos sa bawat panigLumapag nang balanse, ipakita ang bola nang hindi iniaangat ang pivot foot, pagkatapos ay tapusin pagkatapos ng fake.

2

Mga Kontra-galaw sa Closeout ng Espasyo

19 min · Tinutugunan ng mga drills na ito ang mga defenders na nagko-close out nang maikli, na nangangailangan ng mga manlalaro na lumikha ng lateral space o ihinto ang kanilang dribble upang makahanap ng bukas na shooting window.

1. Hesi Pull Ups3 x 5 na tira sa bawat direksyonIhinto ang dribble sa taas ng balakang, basahin ang closeout, pagkatapos ay tumayo mula sa isang balanseng base ng dalawang paa.
2. Pull Ups na May Side Step3 x 5 na tira sa bawat direksyonGumalaw nang patagilid sa labas ng closeout line, itakda ang mga paa, at lumapag sa loob ng parehong shooting window.

3

Matinding Pag-atake sa Closeout

10 min · Ang block na ito ay nagta-target ng mga defenders na tumatakbo upang kontestahin ang tira, gamit ang floaters at eurosteps upang makatapos bago o sa paligid ng mga secondary help defenders.

1. Floater3 x 5 makes each handKunin ang bola bago ang help line at bitawan nang malumanay gamit ang isang kamay sa itaas ng balikat.
2. Eurostep3 x 5 tapos sa bawat direksyonItapak ang unang hakbang sa labas ng linya ng depensa at dalhin ang bola nang mahigpit sa ikalawang hakbang.

4

Mga Panlaban sa Cutoff na Pagtatapos

9 min · Kapag matagumpay na nakabawi ang mga defenders at naharangan ang pangunahing driving angle, ginagamit ng mga counters na ito ang rim at pivot foot upang makakuha ng malinaw na tira.

1. Reverse Lay Up3 x 5 makes each sideDalhin ang huling hakbang sa ilalim ng rim at gamitin ang backboard upang protektahan ang pagbitaw.
2. Up & Under3 x 5 finishes each sidePanatilihing nakadikit ang pivot foot sa sahig sa pamamagitan ng shot fake, pagkatapos ay lumampas sa bumabawing depensa.

Paano mag-progress

Gamitin ang pagkumpleto ng bawat nakalistang dose habang sinusunod ang mga nakikitang pahiwatig ng drill bilang self-check. Kung hindi makumpleto ng isang manlalaro ang nakalistang dose gamit ang mga pahiwatig na iyon, ulitin ang parehong dose bago magdagdag ng bilis, repetitions, o resistance. Ito ay isang rekomendasyon sa pagsasanay, hindi garantiya ng kahandaan o resulta.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng mas malaking plano: tingnan kung paano bumuo ng kumpletong programa ng pagsasanay sa basketbol sa paligid nito.