Latihan Penyelesaian Closeout Bola Basket

Latihan: Latihan penyelesaian 'closeout' bola basket terstruktur ini mencantumkan latihan untuk pembacaan 'closeout', mencetak angka dengan satu dan dua dribel, serta penyelesaian di ring. Sesi ini berisi empat blok berbeda, dimulai dengan 'Catch and Read Footwork' sebelum berlanjut ke 'Space Closeout Counters', 'Hard Closeout Attacks', dan 'Cutoff Finish Counters'. Latihan-latihan ini menggunakan bola basket, ring, dan seorang rekan, atau kerucut untuk isyarat 'closeout' solo. Sesi ini menguraikan dosis spesifik dan isyarat yang dapat diamati untuk setiap delapan latihan yang tercantum.

Sesi ini mencantumkan empat blok berbeda yang menargetkan pembacaan 'closeout', mencetak angka dengan satu dan dua dribel, serta penyelesaian di ring. Latihan dimulai dengan 'Catch and Read Footwork', kemudian berlanjut ke 'Space Closeout Counters' dan 'Hard Closeout Attacks', dan blok terakhir berisi 'Cutoff Finish Counters'. Peralatan yang tercantum meliputi bola basket, ring, dan seorang rekan, atau kerucut untuk isyarat 'closeout' solo. Halaman ini menguraikan total delapan latihan, termasuk berbagai 'lay up footwork', 'power stop and pump fake', 'hesi pull ups', dan 'reverse lay ups'. Setiap latihan berisi dosis yang ditentukan dan isyarat kepelatihan yang dapat diamati.

1

Gerakan Kaki Tangkap dan Baca

4 menit · Blok ini membangun dasar gerak kaki dengan mengharuskan pemain untuk menyamakan pinggul mereka saat menerima bola dan melindungi bola basket dari tekanan pemulihan segera.

1. Berbagai Gerakan Kaki Lay Up2 x 6 penyelesaian setiap sisiHadapkan badan saat menangkap, pilih gerakan kaki penyelesaian lebih awal, dan jaga bola di luar garis pertahanan.
2. Power Stop & Pump Fake2 x 6 penyelesaian setiap sisiMendarat dengan seimbang, tunjukkan bola tanpa mengangkat kaki pivot, lalu selesaikan setelah fake.

2

Melawan Closeout Ruang

19 menit · Latihan-latihan ini mengatasi pemain bertahan yang melakukan closeout pendek, mengharuskan pemain untuk menciptakan ruang lateral atau menghentikan dribble mereka untuk menemukan celah tembakan terbuka.

1. Hesi Pull Up3 x 5 tembakan masuk setiap arahHentikan dribel setinggi pinggul, baca closeout, lalu melompat dari posisi seimbang dengan dua kaki.
2. Pull Up Dengan Langkah Samping3 x 5 tembakan masuk setiap arahBergerak menyamping di luar garis closeout, atur posisi kaki, dan mendarat di dalam jendela tembakan yang sama.

3

Serangan Closeout Keras

10 menit · Blok ini menargetkan pemain bertahan yang berlari cepat untuk mengganggu tembakan, memanfaatkan floater dan eurostep untuk menyelesaikan (serangan) sebelum atau di sekitar pemain bertahan pembantu kedua.

1. Floater3 x 5 masuk setiap tanganAmbil bola sebelum garis bantuan dan lepaskan dengan lembut dari satu tangan di atas bahu.
2. Eurostep3 x 5 penyelesaian setiap arahPijakkan langkah pertama di luar garis pertahanan dan bawa bola rapat melintasi langkah kedua.

4

Penghitung Penyelesaian Cutoff

9 menit · Ketika pemain bertahan berhasil pulih dan memotong sudut penetrasi utama, serangan balik ini memanfaatkan ring dan kaki pivot untuk mendapatkan tembakan yang bersih.

1. Lay Up Balik3 x 5 masuk setiap sisiLakukan langkah terakhir di bawah ring dan gunakan papan pantul untuk melindungi tembakan.
2. Up & Under3 x 5 penyelesaian setiap sisiPertahankan kaki pivot tetap di bawah saat melakukan tembakan palsu, lalu melangkah melewati lawan yang kembali bertahan.

Cara meningkatkan

Gunakan penyelesaian setiap dosis yang tercantum sambil mengikuti isyarat drill yang dapat diamati sebagai pemeriksaan diri. Jika seorang pemain tidak dapat menyelesaikan dosis yang tercantum dengan isyarat tersebut, ulangi dosis yang sama sebelum menambahkan kecepatan, repetisi, atau resistensi. Ini adalah rekomendasi latihan, bukan jaminan kesiapan atau hasil.

Latihan ini adalah bagian dari rencana yang lebih besar: lihat cara membangun program latihan basket lengkap di sekitarnya.