Allenamento di finalizzazione del closeout nel basket

L'allenamento: Questo allenamento strutturato di finalizzazione in closeout nel basket elenca esercizi per letture di closeout, segnare con uno o due palleggi e finalizzazioni al ferro. La sessione contiene quattro blocchi distinti, a partire da Catch and Read Footwork prima di progredire a Space Closeout Counters, Hard Closeout Attacks e Cutoff Finish Counters. Gli esercizi utilizzano un pallone da basket, un canestro e un partner, o un cono per gli spunti di closeout individuali. La sessione delinea dosi specifiche e spunti osservabili per ciascuno degli otto esercizi elencati.

La sessione elenca quattro blocchi distinti che mirano a letture di closeout, segnare con uno o due palleggi e finalizzazioni al ferro. L'allenamento inizia con Catch and Read Footwork, poi progredisce a Space Closeout Counters e Hard Closeout Attacks, e il blocco finale contiene Cutoff Finish Counters. L'attrezzatura elencata include un pallone da basket, un canestro e un partner, o un cono per gli spunti di closeout individuali. La pagina delinea otto esercizi totali, inclusi vari giochi di gambe per il lay up, power stop e pump fake, hesi pull ups e reverse lay ups. Ogni esercizio contiene una dose specificata e spunti di coaching osservabili.

1

Gioco di gambe per ricezione e lettura

4 min · Questo blocco stabilisce le basi del gioco di gambe richiedendo ai giocatori di allineare i fianchi al momento della ricezione e di proteggere il pallone dalla pressione immediata del recupero.

1. Vari tipi di gioco di gambe per il lay-up2 x 6 finalizzazioni per latoPiazza la ricezione, scegli il gioco di gambe per la finalizzazione in anticipo e tieni la palla fuori dalla linea del difensore.
2. Arresto di potenza e finta di tiro2 x 6 finalizzazioni per latoAtterra in equilibrio, mostra la palla senza sollevare il piede perno, quindi finalizza dopo la finta.

2

Contromisure al closeout dello spazio

19 min · Questi esercizi si rivolgono ai difensori che chiudono corto, richiedendo ai giocatori di creare spazio laterale o di fermare il palleggio per trovare una finestra di tiro aperta.

1. Arresto e tiro con finta di esitazione3 x 5 canestri per direzioneFerma il palleggio all'altezza dell'anca, leggi il closeout, quindi alzati da una base bilanciata su due piedi.
2. Arresto e tiro con passo laterale3 x 5 canestri per direzioneMuoviti lateralmente fuori dalla linea del closeout, posiziona i piedi e atterra all'interno della stessa finestra di tiro.

3

Attacchi su closeout aggressivi

10 min · Questo blocco si concentra sui difensori che scattano per contestare il tiro, utilizzando floaters ed eurostep per finalizzare prima o aggirando i difensori in aiuto secondario.

1. Floater3 x 5 makes each handPrendi il pallone prima della linea di aiuto e rilascialo dolcemente con una mano sopra la spalla.
2. Eurostep3 x 5 finalizzazioni per direzionePiazza il primo passo fuori dalla linea del difensore e porta la palla stretta attraverso il secondo passo.

4

Contromosse per finalizzazioni di taglio

9 min · Quando i difensori recuperano con successo e tagliano l'angolo di penetrazione principale, questi contromovimenti utilizzano il ferro e il piede perno per ottenere tiri puliti.

1. Lay-up Rovesciato3 x 5 makes each sidePorta il passo finale sotto il canestro e usa il tabellone per proteggere il rilascio.
2. Su e Sotto3 x 5 finishes each sideMantieni il piede perno a terra durante la finta di tiro, quindi supera la difesa che recupera.

Come progredire

Usa il completamento di ogni dose elencata seguendo i segnali osservabili dell'esercizio come auto-verifica. Se un giocatore non riesce a completare la dose elencata con quei segnali, ripeti la stessa dose prima di aggiungere velocità, ripetizioni o resistenza. Questa è una raccomandazione pratica, non una garanzia di prontezza o risultati.

Questo allenamento è una parte di un piano più grande: scopri come costruire un programma completo di allenamento per il basket intorno a esso.