Basketball-Closeout-Abschluss-Workout

Das Training: Dieses strukturierte Basketball-Closeout-Abschluss-Training listet Übungen für Closeout-Reads, Ein- und Zwei-Dribbel-Scoring und Korbleger auf. Die Einheit enthält vier verschiedene Blöcke, beginnend mit Catch and Read Footwork, bevor es zu Space Closeout Counters, Hard Closeout Attacks und Cutoff Finish Counters übergeht. Die Übungen verwenden einen Basketball, einen Korb und einen Partner oder einen Hütchen für Solo-Closeout-Cues. Die Einheit skizziert spezifische Dosen und beobachtbare Hinweise für jede der acht aufgeführten Übungen.

Die Einheit listet vier verschiedene Blöcke auf, die auf Closeout-Reads, Ein- und Zwei-Dribbel-Scoring und Korbleger abzielen. Das Training beginnt mit Catch and Read Footwork, geht dann über zu Space Closeout Counters und Hard Closeout Attacks, und der letzte Block enthält Cutoff Finish Counters. Die aufgeführte Ausrüstung umfasst einen Basketball, einen Korb und einen Partner oder einen Hütchen für Solo-Closeout-Cues. Die Seite skizziert insgesamt acht Übungen, darunter verschiedene Lay-up-Footwork, Power Stop und Pump Fake, Hesi Pull-ups und Reverse Lay-ups. Jede Übung enthält eine spezifische Dosis und beobachtbare Coaching-Hinweise.

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Beinarbeit beim Fangen und Lesen

4 min · Dieser Block legt die Grundlage für die Beinarbeit, indem er von den Spielern verlangt, ihre Hüften beim Fang auszurichten und den Basketball vor sofortigem Druck der Verteidigung zu schützen.

1. Verschiedene Korbleger-Beinarbeit2 x 6 Abschlüsse pro SeiteStelle dich beim Fang quadratisch zum Korb, wähle frühzeitig die Abschluss-Beinarbeit und halte den Ball außerhalb der Verteidigerlinie.
2. Power Stop & Pump Fake2 x 6 Abschlüsse pro SeiteLande ausbalanciert, zeige den Ball, ohne den Standfuß zu heben, und schließe dann nach der Finte ab.

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Space-Closeout-Konter

19 Min. · Diese Übungen richten sich an Verteidiger, die zu kurz closen, was von den Spielern erfordert, lateralen Raum zu schaffen oder ihr Dribbling zu unterbrechen, um ein offenes Wurffenster zu finden.

1. Hesi Pull-Ups3 x 5 Treffer in jede RichtungPausiere das Dribbling auf Hüfthöhe, lies den Closeout, dann steige aus einer ausbalancierten Zweifußbasis hoch.
2. Pull-Ups mit Seitenschritt3 x 5 Treffer in jede RichtungBewege dich seitlich außerhalb der Closeout-Linie, setze die Füße und lande innerhalb desselben Wurffensters.

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Harte Closeout-Angriffe

10 Min. · Dieser Block zielt auf Verteidiger ab, die zum Shot Contest sprinten, wobei Floater und Eurosteps genutzt werden, um vor oder um sekundäre Help-Verteidiger herum abzuschließen.

1. Floater3 x 5 Treffer pro HandNehmen Sie den Ball vor der Help-Line auf und lösen Sie ihn sanft mit einer Hand über der Schulter.
2. Eurostep3 x 5 Abschlüsse in jede RichtungSetze den ersten Schritt außerhalb der Verteidigerlinie und führe den Ball eng über den zweiten Schritt.

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Cutoff-Abschluss-Konter

9 Min. · Wenn Verteidiger erfolgreich zurückkommen und den primären Drive-Winkel abschneiden, nutzen diese Konter den Korb und den Sternschritt, um freie Würfe zu sichern.

1. Reverse Layup3 x 5 Treffer pro SeiteMachen Sie den letzten Schritt unter dem Korb und nutzen Sie das Brett, um den Wurf abzuschirmen.
2. Up & Under3 x 5 Abschlüsse pro SeiteHalten Sie den Standfuß während des Wurf-Fakes unten und treten Sie dann am sich erholenden Verteidiger vorbei.

So steigerst du dich

Nutzen Sie die vollständige Ausführung jeder aufgeführten Dosis unter Beachtung der beobachtbaren Drill-Hinweise als Selbstkontrolle. Wenn ein Spieler die angegebene Dosis mit diesen Hinweisen nicht absolvieren kann, wiederholen Sie dieselbe Dosis, bevor Sie Geschwindigkeit, Wiederholungen oder Widerstand erhöhen. Dies ist eine Trainingsempfehlung, keine Garantie für Bereitschaft oder Ergebnisse.

Dieses Workout ist ein Teil eines größeren Plans: Sieh dir an, wie du ein vollständiges Basketball-Trainingsprogramm aufbaust das dazu passt.