Entrenamiento de finalización de cierres en baloncesto

El entrenamiento: Este entrenamiento estructurado de finalización de closeout de baloncesto enumera ejercicios para lecturas de closeout, anotación de uno y dos botes, y finalizaciones en el aro. La sesión contiene cuatro bloques distintos, comenzando con Trabajo de Pies de Recepción y Lectura antes de progresar a Contraataques de Closeout de Espacio, Ataques de Closeout Duros y Contraataques de Finalización de Corte. Los ejercicios utilizan un balón de baloncesto, un aro y un compañero, o un cono para señales de closeout en solitario. La sesión describe dosis específicas y señales observables para cada uno de los ocho ejercicios listados.

La sesión enumera cuatro bloques distintos dirigidos a lecturas de closeout, anotación de uno y dos botes, y finalizaciones en el aro. El entrenamiento comienza con Trabajo de Pies de Recepción y Lectura, luego progresa a Contraataques de Closeout de Espacio y Ataques de Closeout Duros, y el bloque final contiene Contraataques de Finalización de Corte. El equipo listado incluye un balón de baloncesto, un aro y un compañero, o un cono para señales de closeout en solitario. La página describe ocho ejercicios en total, incluyendo varios trabajos de pies para bandejas, parada de potencia y finta de tiro, hesi pull ups y bandejas inversas. Cada ejercicio contiene una dosis especificada y señales de entrenamiento observables.

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Juego de pies para recepción y lectura

4 min · Este bloque establece la base del juego de pies al requerir que los jugadores cuadren sus caderas al recibir el balón y protejan el baloncesto de la presión inmediata de recuperación.

1. Variedad de juego de pies para bandejas2 x 6 finalizaciones por cada ladoCuadra la recepción, elige el juego de pies para finalizar con antelación y mantén el balón fuera de la línea del defensor.
2. Parada en dos tiempos y finta de tiro2 x 6 finalizaciones por cada ladoAterriza con equilibrio, muestra el balón sin levantar el pie de pivote y luego finaliza después de la finta.

2

Contras al cierre de espacio

19 min · Estos ejercicios abordan a los defensores que cierran el espacio corto, requiriendo a los jugadores crear espacio lateral o pausar su regate para encontrar una ventana de tiro abierta.

1. Hesi Pull Ups3 x 5 canastas en cada direcciónPausa el bote a la altura de la cadera, lee el cierre defensivo y luego elévate desde una base equilibrada a dos pies.
2. Tiros en suspensión con paso lateral3 x 5 canastas en cada direcciónMuévete lateralmente fuera de la línea de cierre defensivo, coloca los pies y aterriza dentro de la misma ventana de tiro.

3

Ataques de cierre agresivo

10 min · Este bloque se dirige a defensores que esprintan para contestar el tiro, utilizando flotadoras y eurosteps para finalizar antes o alrededor de los defensores de ayuda secundarios.

1. Tiro Flotado3 x 5 encestes con cada manoRecoge el balón antes de la línea de ayuda y suelta suavemente con una mano por encima del hombro.
2. Eurostep3 x 5 finalizaciones en cada direcciónApoya el primer paso fuera de la línea del defensor y lleva el balón pegado en el segundo paso.

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Contras a la finalización de corte

9 min · Cuando los defensores se recuperan con éxito y cortan el ángulo de penetración principal, estos contraataques utilizan el aro y el pie de pivote para asegurar tiros claros.

1. Bandeja Reversa3 x 5 encestes por cada ladoDa el último paso bajo el aro y usa el tablero para proteger el lanzamiento.
2. Arriba y Abajo3 x 5 finalizaciones por cada ladoMantén el pie de pivote apoyado durante la finta de tiro, luego da un paso más allá de la defensa que se recupera.

Cómo progresar

Utiliza la finalización de cada dosis listada siguiendo las señales de ejercicio observables como una autoverificación. Si un jugador no puede completar la dosis listada con esas señales, repite la misma dosis antes de añadir velocidad, repeticiones o resistencia. Esta es una recomendación de práctica, no una garantía de preparación o resultados.

Este entrenamiento es una parte de un plan más grande: mira cómo crear un programa completo de entrenamiento de baloncesto a su alrededor.