Košarkaški trening završnice nakon zatvaranja

Trening: Ovaj strukturirani košarkaški trening za završavanje 'closeouta' navodi vježbe za čitanje 'closeouta', postizanje poena s jednim i dva driblinga te završnice na obruču. Sesija sadrži četiri različita bloka, počevši s 'Catch and Read Footwork' prije nego što se pređe na 'Space Closeout Counters', 'Hard Closeout Attacks' i 'Cutoff Finish Counters'. Vježbe koriste košarkašku loptu, obruč i partnera, ili čunj za solo 'closeout' znakove. Sesija opisuje specifične doze i uočljive znakove za svaku od osam navedenih vježbi.

Sesija navodi četiri različita bloka usmjerena na čitanje 'closeouta', postizanje poena s jednim i dva driblinga te završnice na obruču. Trening počinje s 'Catch and Read Footwork', zatim napreduje na 'Space Closeout Counters' i 'Hard Closeout Attacks', a završni blok sadrži 'Cutoff Finish Counters'. Navedena oprema uključuje košarkašku loptu, obruč i partnera, ili čunj za solo 'closeout' znakove. Stranica opisuje ukupno osam vježbi, uključujući razne tehnike kretanja za polaganje, 'power stop' i 'pump fake', 'hesi pull ups' i 'reverse lay ups'. Svaka vježba sadrži određenu dozu i uočljive trenerske znakove.

1

Rad nogu kod hvatanja i čitanja igre

4 min · Ovaj blok uspostavlja osnovu rada nogu zahtijevajući od igrača da poravnaju kukove prilikom hvatanja lopte i zaštite košarkašku loptu od neposrednog pritiska obrane.

1. Različiti rad nogu kod polaganja2 x 6 završetaka sa svake straneUravnotežite se pri hvatanju, rano odaberite rad nogu za završetak i držite loptu izvan linije braniča.
2. Snažno zaustavljanje & lažnjak2 x 6 završetaka sa svake straneDoskočite u ravnoteži, pokažite loptu bez podizanja pivot noge, zatim završite nakon lažnjaka.

2

Odgovori na zatvaranje prostora

19 min · Ove vježbe se bave braničima koji kratko zatvaraju, zahtijevajući od igrača da stvore bočni prostor ili pauziraju dribling kako bi pronašli otvoren prozor za šut.

1. Hesi šutevi iz driblinga3 x 5 pogođenih šuteva u svakom smjeruZaustavite dribling u visini kuka, pročitajte izlazak braniča, zatim se podignite iz uravnoteženog stava na dvije noge.
2. Šutevi iz driblinga s bočnim korakom3 x 5 pogođenih šuteva u svakom smjeruKrećite se bočno izvan linije izlaska braniča, postavite stopala i doskočite unutar istog prostora za šut.

3

Agresivni napadi nakon zatvaranja

10 min · Ovaj blok cilja braniče koji sprintaju kako bi osporili šut, koristeći floaterse i eurostepove za završavanje prije ili oko sekundarnih braniča u pomoći.

1. Floater3 x 5 makes each handPodignite loptu prije linije pomoći i nježno je ispustite jednom rukom iznad ramena.
2. Eurostep3 x 5 završetaka u svakom smjeruPrvi korak napravite izvan linije braniča i čvrsto prenesite loptu preko drugog koraka.

4

Protunapadi na prekid završnice

9 min · Kada se braniči uspješno oporave i presjeku primarni kut prodora, ovi protunapadi koriste obruč i pivot nogu za osiguravanje čistih pozicija za šut.

1. Obrnuto polaganje3 x 5 makes each sideIzvedite posljednji korak ispod obruča i koristite tablu za zaštitu izbačaja.
2. Gore i ispod3 x 5 finishes each sideDržite pivot nogu na tlu tijekom lažnog šuta, zatim prođite pored obrane koja se oporavlja.

Kako napredovati

Koristite dovršetak svake navedene doze, slijedeći uočljive znakove vježbe kao samoprovjeru. Ako igrač ne može dovršiti navedenu dozu s tim znakovima, ponovite istu dozu prije dodavanja brzine, ponavljanja ili otpora. Ovo je preporuka za vježbanje, a ne jamstvo spremnosti ili rezultata.

Ovaj trening dio je većeg plana: pogledaj kako izgraditi cjelovit košarkaški program treninga oko njega.