Basketbol Closeout Bitirme Antrenmanı

Antrenman: Bu yapılandırılmış basketbol closeout bitirme antrenmanı, closeout okumaları, bir ve iki dribbling ile skorlama ve pota altı bitirişleri için drilleri listeler. Seans, Catch and Read Footwork ile başlayıp Space Closeout Counters, Hard Closeout Attacks ve Cutoff Finish Counters'a ilerleyen dört farklı blok içerir. Drillerde bir basketbol topu, pota ve bir partner veya tek başına closeout ipuçları için bir koni kullanılır. Seans, listelenen sekiz drilin her biri için belirli dozları ve gözlemlenebilir ipuçlarını özetler.

Seans, closeout okumaları, bir ve iki dribbling ile skorlama ve pota altı bitirişlerini hedefleyen dört farklı blok listeler. Antrenman Catch and Read Footwork ile başlar, ardından Space Closeout Counters ve Hard Closeout Attacks'a ilerler ve son blok Cutoff Finish Counters'ı içerir. Listelenen ekipmanlar arasında bir basketbol topu, pota ve bir partner veya tek başına closeout ipuçları için bir koni bulunur. Sayfa, çeşitli turnike ayak hareketleri, power stop ve pump fake, hesi pull up'lar ve ters turnikeler dahil olmak üzere toplam sekiz drili özetler. Her drill belirli bir doz ve gözlemlenebilir koçluk ipuçları içerir.

1

Top Alma ve Okuma Ayak Hareketleri

4 dk · Bu bölüm, oyuncuların topu yakalarken kalçalarını potaya doğru çevirerek ve topu anında geri alma baskısından koruyarak ayak hareketleri temelini oluşturur.

1. Çeşitli Turnike Ayak Hareketleri2 x her iki tarafa 6 bitirişTopu yakalarken potaya dönün, bitiriş ayak hareketini erken seçin ve topu savunmacı çizgisinin dışında tutun.
2. Power Stop & Pump Fake2 x her iki tarafa 6 bitirişDengeli bir şekilde yere inin, pivot ayağınızı kaldırmadan topu gösterin, ardından fitten sonra bitirişi yapın.

2

Alan Kapatma Karşılıkları

19 dk. · Bu driller, kısa kapatma yapan savunmacılara yöneliktir; oyuncuların yanal alan yaratmasını veya açık bir şut penceresi bulmak için top sürmeyi duraklatmasını gerektirir.

1. Hesi Pull Up3 x her yöne 5 isabetli atışDriblingi kalça hizasında duraklatın, savunma baskısını okuyun, ardından dengeli iki ayak üzerinde yükselin.
2. Yan Adımla Pull Up Şutlar3 x her yöne 5 isabetli atışSavunma baskısı çizgisinin dışına yana doğru hareket edin, ayaklarınızı sabitleyin ve aynı şut penceresinin içine inin.

3

Sert Kapanış Hücumları

10 dk. · Bu blok, şutu engellemek için depar atan savunmacıları hedefler; ikincil yardım savunmacılarından önce veya onların etrafından bitiriş yapmak için floater'lar ve eurostep'ler kullanır.

1. Floater3 x her el 5 isabetYardım çizgisinden önce topu alın ve omuz hizasından tek elle nazikçe bırakın.
2. Eurostep3 x her yöne 5 bitirişİlk adımı savunmacı çizgisinin dışına atın ve topu ikinci adımda vücudunuza yakın tutarak taşıyın.

4

Kesme Bitiriş Karşı Hamleleri

9 dk. · Savunmacılar başarılı bir şekilde toparlanıp ana drive açısını kestiğinde, bu karşı hamleler, temiz atış pozisyonları elde etmek için çemberi ve pivot ayağını kullanır.

1. Ters Turnike3 x her taraf 5 isabetSon adımı pota altına taşıyın ve atışı korumak için panyayı kullanın.
2. Yukarı & Aşağı3 x her taraf 5 bitirişŞut fakesi boyunca pivot ayağınızı yerde tutun, ardından toparlanan savunmacıyı geçmek için adım atın.

Nasıl ilerlersin

Listelenen her dozun tamamlanmasını, gözlemlenebilir dril ipuçlarını takip ederek bir öz kontrol olarak kullanın. Eğer bir oyuncu listelenen dozu bu ipuçlarıyla tamamlayamıyorsa, hız, tekrar veya direnç eklemeden önce aynı dozu tekrarlayın. Bu bir antrenman önerisidir, hazır olma veya sonuç garantisi değildir.

Bu antrenman daha büyük bir planın parçasıdır: bunun etrafında tam bir basketbol antrenman programı oluşturmayı gör.