A versão curta: No crossover estacionário por trás das costas do WABC, um quique leva a bola para baixo e para o outro lado, por trás de você, e depois para cima, para sua outra mão. Drible uma vez para se ajeitar no lado de recepção antes de reverter.
Principais aprendizados
- Comece com um drible ativo ao seu lado e tenha sua outra mão pronta.
- Se precisar de um passo para recuperar a bola, recomece a repetição em um ritmo mais lento.
- Se uma direção te causar problemas, comece daquele lado e pratique-o separadamente.
Onde a bola deve começar?
A Associação Mundial de Treinadores de Basquete (WABC) ensina um crossover em forma de V por trás das costas que funciona melhor quando você permanece no lugar. Seu manual de Nível 1 também descreve um drible por trás das costas separado que envia a bola para a frente, à sua frente. Manuais de Treinamento Nível 1 da WABC em Inglês
Trabalhe sozinho com uma bola. Comece um drible ao seu lado com a mão direita. Tenha sua mão esquerda pronta ao seu lado esquerdo para encontrar o rebote.
Como é o drible em V?
Envie seu próximo drible na diagonal para baixo e para o outro lado, por trás de você. Deixe a bola tocar o chão uma vez e encontre o rebote no seu lado esquerdo com a mão esquerda. O contato com o chão é o ponto do V no crossover estacionário do WABC.
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Quando você deve trocar de volta?
Se você conseguir pegar o rebote sem um passo de recuperação, dê um quique de controle com a mão esquerda ao seu lado esquerdo. Use esse quique para verificar seu controle. Em seguida, troque da esquerda para a direita e estabilize a bola com um drible de mão direita.
Se a bola tocar no calcanhar, escapar ou fizer você dar um passo para alcançá-la, recomece em um ritmo mais lento e pratique um crossover por vez. Se o retorno lhe causar problemas, comece com um drible de mão esquerda e pratique essa direção separadamente. guia de controle de drible estacionário
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