Versi singkat: Dalam crossover belakang punggung diam WABC, satu pantulan membawa bola ke bawah dan menyilang di belakang Anda, lalu naik ke tangan Anda yang lain. Lakukan dribel penenang di sisi penerima sebelum Anda mengembalikan bola.
Poin penting
- Mulai dengan dribel aktif di samping Anda dan siapkan tangan Anda yang lain.
- Jika Anda membutuhkan langkah untuk menguasai kembali bola, mulai ulang repetisi dengan kecepatan yang lebih lambat.
- Jika satu arah menyulitkan Anda, mulailah dari sisi itu dan latih secara terpisah.
Dari mana bola harus dimulai?
Asosiasi Pelatih Bola Basket Dunia (WABC) mengajarkan crossover berbentuk V di belakang punggung yang paling efektif saat Anda tetap di tempat. Manual Level 1-nya juga menjelaskan dribel di belakang punggung terpisah yang mengirimkan bola ke depan Anda. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Berlatih sendiri dengan satu bola. Lakukan dribel di samping Anda dengan tangan kanan. Siapkan tangan kiri Anda di sisi kiri untuk menyambut pantulan.
Seperti apa pantulan berbentuk V itu?
Lakukan dribel berikutnya secara diagonal ke bawah dan menyilang di belakang Anda. Biarkan bola menyentuh lantai sekali dan sambut pantulan di sisi kiri Anda dengan tangan kiri. Kontak dengan lantai adalah titik V dalam crossover diam WABC.
Geser ke samping untuk melihat diagram lengkap.
Kapan Anda harus mengembalikan crossover?
Jika Anda bisa meraih rebound tanpa langkah pemulihan, lakukan satu pantulan penenang dengan tangan kiri di sisi kiri Anda. Gunakan pantulan itu untuk memeriksa kontrol Anda. Kemudian beralih kembali dari kiri ke kanan dan tenangkan bola dengan dribel tangan kanan.
Jika bola menyentuh tumit, lepas, atau membuat Anda melangkah untuk meraihnya, mulai ulang dengan kecepatan yang lebih lambat dan latih satu crossover pada satu waktu. Jika pengembalian bola menyulitkan Anda, mulailah dengan dribel tangan kiri dan latih arah tersebut secara terpisah. panduan kontrol dribel diam di tempat
Geser ke samping untuk melihat diagram lengkap.
Apakah ini membantu?
