Paano Magsanay ng Nakatayong Behind-the-Back Crossover

Pagsasanay & Kasanayan

Kans Malashanka, punong coach ng kasanayan sa Level Up Basketball

Ni Coach Kans · Nob 12, 2026 · 2 minuto ng pagbasa

Mula sa likuran, isang manlalaro ang nagda-dribble ng isang bola sa kanilang kanang bahagi na ang magkabilang paa ay nakatanim sa sahig ng gym.

Ang maikling bersyon: Sa nakatayong behind-the-back crossover ng WABC, isang pagtalbog ang nagdadala ng bola pababa at patawid sa likod mo, pagkatapos ay pataas sa iyong kabilang kamay. Mag-dribble para makontrol sa panig na sasalo bago ka bumalik.

Mga pangunahing aral

Magsimula sa aktibong dribble sa tabi mo at ihanda ang iyong kabilang kamay.
Kung kailangan mo ng hakbang para mabawi ang bola, simulan ulit ang rep nang mas mabagal.
Kung nahihirapan ka sa isang direksyon, magsimula sa panig na iyon at sanayin ito nang mag-isa.

Saan dapat magsimula ang bola?

Ang World Association of Basketball Coaches (WABC) ay nagtuturo ng V-shaped crossover behind the back na pinakamahusay kapag nananatili ka sa iyong puwesto. Inilalarawan din ng Level 1 manual nito ang isang hiwalay na behind-the-back dribble na nagpapadala ng bola pasulong sa harap mo. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English

Magsanay nang mag-isa gamit ang isang bola. Mag-dribble sa tabi mo gamit ang iyong kanang kamay. Ihanda ang iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang tagiliran upang salubungin ang bola.

Ano ang hitsura ng pagtalbog na hugis-V?

Ipadala ang iyong susunod na dribble nang pahilis pababa at patawid sa likod mo. Hayaang tumama ang bola sa sahig nang isang beses at salubungin ang bola sa iyong kaliwang tagiliran gamit ang iyong kaliwang kamay. Ang pagdikit sa sahig ang punto ng V sa nakatayong crossover ng WABC.

Tatlong panel ang nagpapakita ng dribble gamit ang kanang kamay, ang pagtalbog ng bola sa hugis V patungo sa kaliwang kamay, at isang tanaw mula sa itaas ng pagtalbog sa likod ng nananatili sa puwestong manlalaro. — Ipinapakita ng mga diagram ang nananatili sa puwestong V-shaped crossover ng WABC (Level 1, section 2.6.1, p. 193). Mula sa likod, sundan ang bola pababa mula sa kanang kamay at pataas sa kaliwa. Mula sa itaas, tingnan kung saan ito dumidikit sa sahig sa likod ng manlalaro.

Kailan ka dapat mag-switch pabalik?

Kung maaabot mo ang rebound nang walang recovery step, mag-dribble nang isang beses gamit ang kaliwang kamay sa kaliwang bahagi mo. Gamitin ang dribble na iyon upang suriin ang iyong kontrol. Pagkatapos, lumipat pabalik mula kaliwa patungo sa kanan at kontrolin ang bola gamit ang dribble ng kanang kamay.

Kung tumama ang bola sa sakong, lumayo, o kailangan mong humakbang para abutin ito, magsimulang muli sa mas mabagal na bilis at magsanay ng isang crossover sa bawat pagkakataon. Kung nahihirapan ka sa pagbalik, magsimula sa dribble ng kaliwang kamay at sanayin ang direksyong iyon nang mag-isa. gabay sa pagkontrol ng stationary dribble

Tatlong panel mula sa likod ang nagpapakita ng pagtalbog ng bola papunta sa kaliwang kamay, isang kontroladong dribble gamit ang kaliwa, at kaparehong hugis V na pabalik sa kanang kamay. — Ang pagbalik ay ginagaya ang nakatigil na V-shaped crossover ng WABC. Ang kontroladong dribble ay isang pahiwatig sa pagsasanay. Obserbahan kung kayang gawin ng manlalaro ang dribble na iyon gamit ang kamay na tatanggap mula sa parehong puwesto. Pagbalik ng bola sa iyong kanang kamay, gumawa ng isang kontroladong dribble gamit ang kanang kamay, tulad ng panimulang dribble sa unang sheet.

Nakatulong ba ito?

Mga pangunahing aral

Saan dapat magsimula ang bola?

Ano ang hitsura ng pagtalbog na hugis-V?

Kailan ka dapat mag-switch pabalik?

Magpatuloy sa pagbasa

10 Drills sa Pagbaril ng Basketball: Isang Game-Speed na Pag-unlad ng Pagsasanay

Paano Mag-shoot Tulad ni Stephen Curry: Isang Pagsusuri ng Coach

30-Araw na Plano sa Ball-Handling ng Basketball: Mula sa Kontrol hanggang sa Live Reads