W skrócie: W stacjonarnym crossoverze za plecami WABC jedno odbicie przenosi piłkę w dół i w poprzek za tobą, a następnie w górę do drugiej ręki. Wykonaj kozłowanie stabilizujące po stronie przyjmującej, zanim zmienisz kierunek.
Najważniejsze wnioski
- Zacznij z aktywnym kozłowaniem obok siebie i miej drugą rękę gotową.
- Jeśli potrzebujesz kroku, aby odzyskać piłkę, powtórz próbę w wolniejszym tempie.
- Jeśli jeden kierunek sprawia ci trudność, zacznij od tej strony i ćwicz go osobno.
Gdzie piłka powinna się zaczynać?
Światowe Stowarzyszenie Trenerów Koszykówki (WABC) uczy przekładania piłki za plecami w kształcie litery V, które najlepiej sprawdza się, gdy pozostajesz w miejscu. Jego podręcznik Poziomu 1 opisuje również oddzielne kozłowanie za plecami, które wysyła piłkę do przodu przed tobą. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Ćwicz samodzielnie z jedną piłką. Rozpocznij kozłowanie obok siebie prawą ręką. Miej lewą rękę gotową po lewej stronie, aby przyjąć odbitą piłkę.
Jak wygląda kozłowanie w kształcie litery V?
Wykonaj następne kozłowanie po przekątnej w dół i w poprzek za siebie. Pozwól piłce uderzyć o podłogę raz i przyjmij odbitą piłkę po lewej stronie lewą ręką. Kontakt z podłogą to punkt V w stacjonarnym crossoverze WABC.
Przesuń palcem w bok, aby zobaczyć cały diagram.
Kiedy należy przełożyć piłkę z powrotem?
Jeśli możesz dosięgnąć piłki bez kroku wyrównującego, wykonaj jedno uspokajające kozłowanie lewą ręką po lewej stronie. Wykorzystaj to kozłowanie, aby sprawdzić swoją kontrolę. Następnie przejdź z powrotem z lewej na prawą i ustabilizuj piłkę kozłowaniem prawą ręką.
Jeśli piłka zahaczy o piętę, ucieknie lub zmusi cię do kroku, by ją dosięgnąć, zacznij od nowa w wolniejszym tempie i ćwicz jedno przekładanie piłki na raz. Jeśli powrót sprawia ci problem, zacznij od kozłowania lewą ręką i ćwicz ten kierunek osobno. przewodnik kontroli kozłowania w miejscu
Przesuń palcem w bok, aby zobaczyć cały diagram.
Przydało się?
