A versão resumida: Ao dominar as paradas equilibradas e os pivôs frontais e reversos, os jogadores podem se mover de forma eficaz na quadra.
Principais aprendizados
- A parada em salto, o pivô e o jab step são os primeiros movimentos fundamentais que os jogadores devem aprender para criar espaço sem cometer violação de passos.
- Uma parada em passada é altamente recomendada para jovens jogadores porque aterrissar um pé após o outro torna mais fácil estabelecer o equilíbrio.
- O pivô exige manter-se baixo e equilibrado, usando uma checagem queixo-no-ombro para localizar o defensor antes de se mover.
- Opções de primeiro passo, como passos laterais e cruzados, permitem que jogadores do perímetro ataquem os defensores de forma eficaz.
Por Que a Movimentação de Pés é a Base das Habilidades no Basquete
De acordo com a Jr. NBA, a parada em dois tempos (jump stop), o pivô e o jab step são movimentos fundamentais que devem ser ensinados primeiro para ajudar os jogadores a se mover e criar espaço sem cometer violação de passos ou perder o equilíbrio. Trabalho de Pés e Condicionamento - NBA.com: Jr. NBA
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, todos os jovens jogadores devem ser ensinados habilidades básicas de perímetro. Essas habilidades básicas de perímetro incluem desmarcar-se, encarar a cesta, passar, driblar e arremessar. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 em Inglês, quando os jogadores estão executando esses vários movimentos de perímetro na quadra, o foco deve ser em vencer o adversário.
Dominando a Parada em Um Tempo e a Parada em Dois Tempos
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, uma das dificuldades que os jogadores enfrentam é estabelecer o equilíbrio ao fazer a transição de avançar driblando para parar para arremessar. Para ajudar os jogadores, recomenda-se que os jovens jogadores usem uma parada em passada ao pegar a bola, pois isso facilita o estabelecimento do equilíbrio.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, para executar uma parada em passada após o último drible, o jogador deve pegar a bola com os dois pés no ar e então aterrissar um pé seguido do outro. Durante esta sequência de aterrissagem, é preferível que o pé interno mais próximo da cesta pouse primeiro e se torne o pé de pivô. À medida que o segundo pé aterrissa durante uma parada em passada, o jogador começa a arremessar.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 em Inglês, alguns treinadores preferem uma parada em dois tempos (jump stop) como preparação para o arremesso, que também pode ser usada no final de um drible. Dar passos curtos durante uma parada em um tempo (stride stop) mantém os pés próximos, enquanto pés muito afastados afetam tanto o equilíbrio quanto a força.
De acordo com o Livro de Atividades WABC Start Coaching Inglês, é importante fazer um jump stop porque permite ao jogador escolher em qual pé pivotar. De acordo com a Jr. NBA, para garantir o equilíbrio, os jogadores devem aterrissar na posição de jump stop e esperar alguns segundos antes de avançar novamente. Além disso, os jogadores devem fazer um jump stop completo antes de passar. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Tipo de Parada | Execução de Pés | Principal Benefício para o Treinamento |
|---|---|---|
| Parada em Um Tempo | De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 em Inglês, o jogador pega a bola com os dois pés no ar, aterrissa um pé (preferencialmente o pé interno mais próximo da cesta) para estabelecer o pé de pivô e então aterrissa o segundo pé. | Os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 em Inglês recomendam isso para jovens jogadores porque facilita o estabelecimento do equilíbrio, e o jogador começa a arremessar assim que o segundo pé aterrissa. |
| Parada em Dois Tempos | De acordo com o Livro de Atividades em Inglês WABC Start Coaching, é importante fazer a parada em dois tempos (jump stop) porque permite ao jogador escolher qual pé usar para o pivô. | O WABC Coaching Level Manuals Level 1 English observa que alguns treinadores preferem isso como preparação para o arremesso. |
Mecânica do Pivô: Frontal, Reverso e Encontrando o Defensor
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, uma vez que recebem a bola, os jogadores de perímetro devem ser capazes de se posicionar e encarar a cesta usando tanto um pivô frontal quanto um pivô reverso. De acordo com a Jr. NBA, os jogadores devem permanecer baixos e equilibrados ao pivotar. se posicionar e encarar a cesta
De acordo com o Livro de Atividades WABC Start Coaching Inglês, antes de pivotar, o jogador deve colocar o queixo no ombro para ver onde o defensor está. Uma vez avaliada a posição do defensor, o jogador deve se mover na direção oposta de onde o defensor está posicionado. onde o defensor está
Movimentação de Pés no Perímetro: Fintas, Passos Laterais e Passos Cruzados
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, o uso de fakes, incluindo fakes de infiltração e fakes de arremesso, é muito importante no perímetro. Um fake de arremesso eficaz deve levantar a bola até pelo menos a testa e levantar os ombros e a parte superior do corpo, mantendo a parte inferior do corpo equilibrada e pronta para se mover.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, após um fake de arremesso, um pivô reverso, pivô frontal ou passo cruzado pode ser usado para avançar em direção à cesta. De acordo com o Livro de Atividades WABC Start Coaching Inglês, os treinadores devem incentivar os jogadores a usar fakes de passe para tentar fazer o defensor se mover.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um passo lateral (onside step) envolve iniciar um drible pisando com o pé na direção em que o jogador está se movendo, como um passo com o pé direito para mover-se para a direita com um drible de mão direita. Em contraste, um passo cruzado (crossover step) envolve iniciar um drible pisando com o pé oposto, onde o jogador se move para a direita pisando com o pé esquerdo, ou vice-versa.
Para facilitar esse movimento, a WABC observa que pivotar no calcanhar do pé e girar o pé de pivô na direção desejada facilita o movimento nessa direção durante um passo de crossover.
Movimentação de Pés no Garrafão: Estabelecendo Posição e Criando Espaço
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um jogador de pivô precisa usar os pés para conseguir posição, e dois passos geralmente são suficientes. Para estabelecer a posição de pivô, o primeiro passo é em direção ao defensor, e então o pivô faz um pivô reverso. Usar um pivô reverso pode ser um método muito eficaz para um pivô se desmarcar.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um jogador de pivô pode avançar sobre seu defensor e então fazer um pivô reverso para que o defensor fique atrás dele. Usar ombro, cotovelo e quadris para segurar o defensor mantendo um bom equilíbrio garante que o defensor não consiga tirar o pivô da posição.
Integrando a Movimentação de Pés nos Planos de Treino Diários
De acordo com o Livro de Atividades WABC Start Coaching Inglês, em exercícios de passe, os jogadores devem pegar a bola no ar. De acordo com os Planos de Treino Iniciais - NBA.com: Jr. NBA, para garantir o equilíbrio, os jogadores devem aterrissar na posição de jump stop e esperar alguns segundos antes de avançar novamente. Isso é demonstrado em exercícios de passe em diamante, onde os jogadores completam um jump stop e um pivô frontal para encarar a próxima linha antes de completar um passe por cima da cabeça. elaborando planos de treino
