Die Kurzfassung: Durch das Meistern von ausbalancierten Stopps sowie Vorwärts- und Rückwärts-Pivots können Spieler sich effektiv auf dem Spielfeld bewegen.
Wichtigste Erkenntnisse
- Der Jump Stop, Pivot und Jab Step sind die ersten grundlegenden Bewegungen, die Spieler lernen sollten, um Raum zu schaffen, ohne einen Schrittfehler zu begehen.
- Ein Stride Stop wird jungen Spielern dringend empfohlen, weil das Landen eines Fußes nach dem anderen das Herstellen des Gleichgewichts erleichtert.
- Pivoting erfordert, tief und ausbalanciert zu bleiben und einen Kinn-zu-Schulter-Blick zu verwenden, um den Verteidiger vor der Bewegung zu lokalisieren.
- Optionen für den ersten Schritt wie Onside- und Crossover-Schritte ermöglichen es Flügelspielern, Verteidiger effektiv anzugreifen.
Warum Beinarbeit die Grundlage von Basketballfähigkeiten ist
Laut der Jr. NBA sind der Jump Stop, der Pivot und der Jab Step grundlegende Bewegungen, die zuerst gelehrt werden sollten, um Spielern zu helfen, sich zu bewegen und Raum zu schaffen, ohne zu reisen oder das Gleichgewicht zu verlieren. Fußarbeit & Konditionierung - NBA.com: Jr. NBA
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, sollten allen jungen Spielern grundlegende Perimeter-Fähigkeiten beigebracht werden. Diese grundlegenden Perimeter-Fähigkeiten umfassen das Freilaufen, das Ausrichten zum Korb, Passen, Dribbeln und Werfen. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Laut den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English muss der Fokus, wenn Spieler diese verschiedenen Perimeter-Bewegungen auf dem Feld ausführen, darauf liegen, den Gegner zu schlagen.
Den Schrittstopp und Sprungstopp meistern
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, besteht eine der Schwierigkeiten, mit denen Spieler konfrontiert sind, darin, das Gleichgewicht herzustellen, wenn sie vom Vorwärtsbewegen mit Dribbling zum Stoppen und Werfen übergehen. Um Spielern zu helfen, wird empfohlen, dass junge Spieler einen Stride Stop verwenden, wenn sie den Ball fangen, da dies das Herstellen des Gleichgewichts erleichtert.
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, um einen Stride Stop nach dem letzten Dribbling auszuführen, sollte der Spieler den Ball mit beiden Füßen in der Luft fangen und dann einen Fuß nach dem anderen landen. Während dieser Landungssequenz ist es vorzuziehen, dass der innere Fuß, der dem Korb am nächsten ist, zuerst landet und zum Pivot-Fuß wird. Wenn der zweite Fuß während eines Stride Stops landet, beginnt der Spieler zu werfen.
Laut den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English bevorzugen einige Trainer einen Jump Stop als Vorbereitung für den Wurf, der auch am Ende eines Dribblings verwendet werden kann. Kurze Schritte während eines Stride Stops halten die Füße eng zusammen, während zu weit auseinander stehende Füße sowohl das Gleichgewicht als auch die Kraft beeinträchtigen.
Gemäß dem WABC Start Coaching English Activities Book, ist es wichtig, einen Jump Stop auszuführen, da er dem Spieler ermöglicht, zu wählen, mit welchem Fuß er pivotieren möchte. Laut der Jr. NBA sollten Spieler, um das Gleichgewicht zu gewährleisten, in der Jump-Stop-Position landen und einige Sekunden warten, bevor sie sich wieder vorwärts bewegen. Des Weiteren müssen Spieler vor dem Passen einen vollständigen Jump Stop ausführen. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Stopp-Typ | Beinarbeitsausführung | Wichtiger Coaching-Vorteil |
|---|---|---|
| Schrittstopp | Laut den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English fängt der Spieler den Ball mit beiden Füßen in der Luft, landet einen Fuß (vorzugsweise den inneren Fuß, der dem Korb am nächsten ist), um den Pivot-Fuß zu etablieren, und landet dann den zweiten Fuß. | Die WABC Coaching Level Manuals Level 1 English empfehlen dies für junge Spieler, weil es das Herstellen des Gleichgewichts erleichtert und der Spieler beginnt zu werfen, sobald der zweite Fuß landet. |
| Sprungstopp | Laut dem WABC Start Coaching English Activities Book ist es wichtig, einen Jump Stop zu machen, da es dem Spieler ermöglicht, zu wählen, mit welchem Fuß er pivotieren möchte. | The WABC Coaching Level Manuals Level 1 English vermerkt, dass einige Trainer dies als Vorbereitung für den Wurf bevorzugen. |
Pivot-Technik: Vorwärts, Rückwärts und den Verteidiger finden
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, müssen Perimeter-Spieler, sobald sie den Ball erhalten, in der Lage sein, sich mit einem Forward und Reverse Pivot zum Korb auszurichten und diesem zuzuwenden. Laut der Jr. NBA müssen Spieler beim Pivoting tief und ausbalanciert bleiben. sich zum Korb ausrichten und diesem zuwenden
Gemäß dem WABC Start Coaching English Activities Book, sollte der Spieler vor dem Pivoting das Kinn zur Schulter nehmen, um zu sehen, wo sich der Verteidiger befindet. Sobald die Position des Verteidigers eingeschätzt wurde, sollte sich der Spieler in die entgegengesetzte Richtung bewegen, in der sich der Verteidiger befindet. wo sich der Verteidiger befindet
Perimeter-Beinarbeit: Finten, Schritte zur Ballseite und Crossover-Schritte
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, ist der Einsatz von Finten, einschließlich Drive Fakes und Shot Fakes, auf dem Perimeter sehr wichtig. Eine effektive Wurffinte sollte den Ball mindestens bis zur Stirn anheben und Schultern sowie Oberkörper anheben, während der Unterkörper ausbalanciert und bewegungsbereit bleibt.
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, kann nach einer Wurffinte ein Reverse Pivot, Forward Pivot oder Crossover-Schritt verwendet werden, um zum Korb zu treten. Gemäß dem WABC Start Coaching English Activities Book, sollten Trainer die Spieler ermutigen, Passfinten zu verwenden, um den Verteidiger in Bewegung zu bringen.
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, beinhaltet ein Onside Step den Beginn eines Dribblings, indem man mit dem Fuß in die Bewegungsrichtung des Spielers tritt, z.B. ein Schritt mit dem rechten Fuß, um sich mit einem Dribbling der rechten Hand nach rechts zu bewegen. Im Gegensatz dazu beinhaltet ein Crossover Step den Beginn eines Dribblings, indem man mit dem entgegengesetzten Fuß tritt, wobei sich der Spieler nach rechts bewegt, indem er mit dem linken Fuß tritt, oder umgekehrt.
Um diese Bewegung zu erleichtern, stellt die WABC fest, dass das Pivotieren auf der Ferse des Fußes und das Drehen des Pivot-Fußes in die gewünschte Richtung es einfacher macht, sich während eines Cross-Over-Schritts in diese Richtung zu bewegen.
Post-Beinarbeit: Position etablieren und Raum schaffen
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, muss ein Post-Spieler seine Füße benutzen, um Position zu beziehen, und zwei Schritte sind normalerweise ausreichend. Um eine Post-Position zu etablieren, geht der erste Schritt in den Verteidiger, und dann führt der Post-Spieler einen Reverse Pivot aus. Die Verwendung eines Reverse Pivots kann eine sehr effektive Methode für einen Post-Spieler sein, um sich freizulaufen.
Gemäß den WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, kann ein Post-Spieler in seinen Verteidiger treten und dann einen Reverse Pivot ausführen, sodass der Verteidiger hinter ihm ist. Durch den Einsatz von Schulter, Ellbogen und Hüften, um den Verteidiger zu halten, während man das Gleichgewicht bewahrt, wird sichergestellt, dass der Verteidiger den Post-Spieler nicht aus seiner Position drängen kann.
Integration der Beinarbeit in tägliche Trainingspläne
Gemäß dem WABC Start Coaching English Activities Book, sollten Spieler bei Passübungen den Ball in der Luft fangen. Gemäß den Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA, sollten Spieler, um das Gleichgewicht zu gewährleisten, in der Jump-Stop-Position landen und einige Sekunden warten, bevor sie sich wieder vorwärts bewegen. Dies wird in Diamond-Passübungen demonstriert, bei denen Spieler einen Jump Stop und einen Forward Pivot ausführen, um sich der nächsten Reihe zuzuwenden, bevor sie einen Überkopfpass ausführen. Trainingspläne entwerfen
