In breve: Padroneggiando gli arresti equilibrati e i perni in avanti e indietro, i giocatori possono muoversi efficacemente in campo.
Punti chiave
- L'arresto a due tempi, il perno e il jab step sono i primi movimenti fondamentali che i giocatori dovrebbero imparare per creare spazio senza commettere passi.
- L'arresto a un tempo è altamente raccomandato per i giovani giocatori perché atterrare un piede dopo l'altro rende più facile stabilire l'equilibrio.
- Il perno richiede di rimanere bassi ed equilibrati, utilizzando un controllo mento-spalla per individuare il difensore prima di muoversi.
- Opzioni di primo passo come i passi laterali e i passi incrociati consentono ai giocatori perimetrali di attaccare efficacemente i difensori.
Perché il lavoro di piedi è la base delle abilità nel basket
Secondo la Jr. NBA, l'arresto in salto, il perno e il passo di finta sono movimenti fondamentali che dovrebbero essere insegnati per primi per aiutare i giocatori a muoversi e creare spazio senza commettere passi o perdere l'equilibrio. Gioco di gambe e Condizionamento - NBA.com: Jr. NBA
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, a tutti i giovani giocatori dovrebbero essere insegnate le abilità perimetrali di base. Queste abilità perimetrali di base includono liberarsi, affrontare il canestro, passare, palleggiare e tirare. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, quando i giocatori eseguono queste varie mosse perimetrali sul campo, l'attenzione deve essere rivolta a superare l'avversario.
Padroneggiare l'arresto a un tempo e l'arresto in salto
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, una delle difficoltà che i giocatori affrontano è stabilire l'equilibrio quando passano dal movimento in avanti in palleggio all'arresto per tirare. Per aiutare i giocatori, si raccomanda che i giovani giocatori utilizzino un arresto in due tempi quando ricevono la palla perché rende più facile stabilire l'equilibrio.
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, per eseguire un arresto in due tempi dopo l'ultimo palleggio, il giocatore dovrebbe prendere la palla con entrambi i piedi in aria e poi atterrare prima un piede e poi l'altro. Durante questa sequenza di atterraggio, è preferibile che il piede interno più vicino al canestro atterri per primo e diventi il piede perno. Quando il secondo piede atterra durante un arresto in due tempi, il giocatore inizia a tirare.
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, alcuni allenatori preferiscono un arresto in salto come preparazione al tiro, che può essere utilizzato anche alla fine di un palleggio. Fare passi brevi durante un arresto in due tempi mantiene i piedi vicini, mentre i piedi troppo distanti influenzano sia l'equilibrio che la potenza.
Secondo il WABC Start Coaching English Activities Book, è importante eseguire un arresto a due piedi perché permette al giocatore di scegliere su quale piede fare perno. Secondo la Jr. NBA, per garantire l'equilibrio, i giocatori dovrebbero atterrare nella posizione di arresto a due piedi e aspettare qualche secondo prima di muoversi di nuovo in avanti. Inoltre, i giocatori devono eseguire un arresto a due piedi completo prima di passare. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Tipo di arresto | Esecuzione del lavoro di piedi | Vantaggio chiave per l'allenatore |
|---|---|---|
| Arresto a un tempo | Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, il giocatore afferra la palla con entrambi i piedi in aria, appoggia un piede (preferibilmente il piede interno più vicino al canestro) per stabilire il piede perno, e poi appoggia il secondo piede. | Il WABC Coaching Level Manuals Level 1 English lo raccomanda per i giovani giocatori perché facilita l'equilibrio e il giocatore inizia a tirare non appena il secondo piede tocca terra. |
| Arresto in salto | Secondo il WABC Start Coaching English Activities Book, è importante eseguire un jump stop perché permette al giocatore di scegliere su quale piede perno ruotare. | Il manuale WABC Coaching Level Manuals Livello 1 (inglese) rileva che alcuni allenatori preferiscono questo come preparazione al tiro. |
Tecniche di Perno: in Avanti, Indietro e Individuare il Difensore
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, una volta ricevuta la palla, i giocatori perimetrali devono essere in grado di mettersi in posizione e affrontare il canestro usando sia un perno in avanti che uno inverso. Secondo la Jr. NBA, i giocatori devono rimanere bassi e bilanciati durante il perno. mettersi in posizione e affrontare il canestro
Secondo il WABC Start Coaching English Activities Book, prima di fare perno, il giocatore dovrebbe portare il mento alla spalla per vedere dove si trova il difensore. Una volta valutata la posizione del difensore, il giocatore dovrebbe muoversi nella direzione opposta a quella in cui si trova il difensore. dove si trova il difensore
Lavoro di piedi sul perimetro: finte, passi laterali e passi incrociati
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, l'uso di finte, incluse sia le finte di penetrazione che le finte di tiro, è molto importante sul perimetro. Una finta di tiro efficace dovrebbe sollevare la palla almeno all'altezza della fronte e sollevare le spalle e la parte superiore del corpo, mantenendo la parte inferiore del corpo bilanciata e pronta a muoversi.
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, dopo una finta di tiro, un perno inverso, un perno in avanti o un passo incrociato possono essere usati per fare un passo verso il canestro. Secondo il WABC Start Coaching English Activities Book, gli allenatori dovrebbero incoraggiare i giocatori a usare finte di passaggio per cercare di far muovere il difensore.
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, un passo laterale (onside step) implica iniziare un palleggio facendo un passo con il piede nella direzione in cui il giocatore si sta muovendo, come un passo con il piede destro per muoversi a destra con un palleggio con la mano destra. Al contrario, un passo incrociato (crossover step) implica iniziare un palleggio facendo un passo con il piede opposto, dove il giocatore si muove a destra facendo un passo con il piede sinistro, o viceversa.
Per facilitare questo movimento, il WABC osserva che ruotare sul tallone del piede e girare il piede perno nella direzione desiderata rende più facile muoversi in quella direzione durante un passo incrociato.
Lavoro di piedi in post: stabilire la posizione e creare spazio
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, un giocatore in post deve usare i piedi per prendere posizione, e due passi sono solitamente sufficienti. Per stabilire la posizione in post, il primo passo è verso il difensore, e poi il giocatore in post esegue un perno inverso. L'uso di un perno inverso può essere un metodo molto efficace per un giocatore in post per liberarsi.
Secondo i manuali WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, un giocatore in post può fare un passo verso il proprio difensore e poi fare un perno inverso in modo che il difensore sia dietro di lui. Usare una spalla, un gomito e i fianchi per tenere il difensore mantenendo un buon equilibrio assicura che il difensore non possa spostare il giocatore in post dalla sua posizione.
Integrare il lavoro di piedi nei piani di allenamento quotidiani
Secondo il WABC Start Coaching English Activities Book, negli esercizi di passaggio, i giocatori dovrebbero prendere la palla in aria. Secondo i Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA, per garantire l'equilibrio, i giocatori dovrebbero atterrare nella posizione di arresto a due piedi e aspettare qualche secondo prima di muoversi di nuovo in avanti. Questo è dimostrato negli esercizi di passaggio a diamante, dove i giocatori completano un arresto a due piedi e un perno in avanti per affrontare la linea successiva prima di completare un passaggio sopra la testa. progettare piani di allenamento
