En bref : En maîtrisant les arrêts équilibrés et les pivots avant et arrière, les joueurs peuvent se déplacer efficacement sur le terrain.
Points clés
- L'arrêt en suspension, le pivot et le pas de feinte sont les premiers mouvements fondamentaux que les joueurs devraient apprendre pour créer de l'espace sans faire de marcher.
- Un arrêt en pas chassés est fortement recommandé pour les jeunes joueurs car poser un pied après l'autre facilite l'établissement de l'équilibre.
- Pivoter nécessite de rester bas et équilibré, en utilisant un contrôle menton-épaule pour localiser le défenseur avant de bouger.
- Les options de premier pas comme les pas directs et les pas croisés permettent aux joueurs extérieurs d'attaquer efficacement les défenseurs.
Pourquoi le jeu de jambes est le fondement des compétences au basketball
Selon la Jr. NBA, l'arrêt en suspension (jump stop), le pivot et le pas de feinte (jab step) sont des mouvements fondamentaux qui devraient être enseignés en premier pour aider les joueurs à se déplacer et à créer de l'espace sans faire de marcher ou perdre l'équilibre. Jeu de jambes & Conditionnement - NBA.com : Jr. NBA
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, tous les jeunes joueurs devraient apprendre les compétences de base du périmètre. Ces compétences de base du périmètre incluent se démarquer, faire face au panier, passer, dribbler et tirer. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, lorsque les joueurs exécutent ces diverses actions de périmètre sur le terrain, l'objectif doit être de battre l'adversaire.
Maîtriser l'arrêt décalé et l'arrêt en saut
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, l'une des difficultés rencontrées par les joueurs est d'établir l'équilibre lors de la transition entre le déplacement en dribblant et l'arrêt pour tirer. Pour aider les joueurs, il est recommandé aux jeunes joueurs d'utiliser un arrêt en un temps (stride stop) lorsqu'ils attrapent le ballon, car cela facilite l'établissement de l'équilibre.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, pour exécuter un arrêt en un temps (stride stop) après le dernier dribble, le joueur doit attraper le ballon avec les deux pieds en l'air, puis poser un pied suivi de l'autre. Pendant cette séquence d'atterrissage, il est préférable que le pied intérieur le plus proche du panier atterrisse en premier et devienne le pied de pivot. Lorsque le deuxième pied atterrit lors d'un arrêt en un temps, le joueur commence à tirer.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, certains entraîneurs préfèrent un arrêt en suspension (jump stop) comme préparation au tir, qui peut également être utilisé à la fin d'un dribble. Faire de petits pas lors d'un arrêt en course (stride stop) maintient les pieds rapprochés, tandis que des pieds trop écartés affectent à la fois l'équilibre et la puissance.
Selon le livre d'activités WABC Start Coaching Anglais, il est important de faire un arrêt simultané (jump stop) car cela permet au joueur de choisir sur quel pied pivoter. Selon la Jr. NBA, pour assurer l'équilibre, les joueurs devraient atterrir en position d'arrêt simultané et attendre quelques secondes avant de se déplacer à nouveau vers l'avant. De plus, les joueurs doivent effectuer un arrêt simultané complet avant de passer. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Type d'arrêt | Exécution du jeu de jambes | Avantage clé pour l'entraîneur |
|---|---|---|
| Arrêt décalé | Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, le joueur attrape le ballon les deux pieds en l'air, pose un pied (de préférence le pied intérieur le plus proche du panier) pour établir le pied de pivot, puis pose le deuxième pied. | Les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais le recommandent pour les jeunes joueurs car cela facilite l'établissement de l'équilibre, et le joueur commence à tirer dès que le deuxième pied touche le sol. |
| Arrêt en saut | Selon le WABC Start Coaching English Activities Book, il est important de faire un arrêt en suspension (jump stop) car cela permet au joueur de choisir sur quel pied pivoter. | Le WABC Coaching Level Manuals Level 1 English indique que certains entraîneurs préfèrent cela comme préparation au tir. |
Mécaniques de pivot : Avant, arrière et comment trouver le défenseur
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, une fois qu'ils reçoivent le ballon, les joueurs extérieurs doivent être capables de s'orienter et de faire face au panier en utilisant un pivot avant et un pivot arrière. Selon la Jr. NBA, les joueurs doivent rester bas et équilibrés lorsqu'ils pivotent. s'orienter et faire face au panier
Selon le livre d'activités WABC Start Coaching Anglais, avant de pivoter, le joueur doit mettre son menton à l'épaule pour voir où se trouve le défenseur. Une fois la position du défenseur évaluée, le joueur doit se déplacer dans la direction opposée à celle où le défenseur est positionné. où se trouve le défenseur
Jeu de jambes extérieur : Feintes, pas latéraux et pas croisés
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, l'utilisation de feintes, y compris les feintes de pénétration et les feintes de tir, est très importante sur le périmètre. Une feinte de tir efficace devrait lever le ballon au moins jusqu'au front et lever les épaules et le haut du corps tout en gardant le bas du corps équilibré et prêt à bouger.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, après une feinte de tir, un pivot arrière, un pivot avant ou un pas croisé peut être utilisé pour s'avancer vers le panier. Selon le livre d'activités WABC Start Coaching Anglais, les entraîneurs devraient encourager les joueurs à utiliser des feintes de passe pour essayer de faire bouger le défenseur.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un pas latéral (onside step) implique de commencer un dribble en faisant un pas avec le pied dans la direction où le joueur se déplace, comme un pas du pied droit pour se déplacer vers la droite avec un dribble de la main droite. En revanche, un pas croisé (crossover step) implique de commencer un dribble en faisant un pas avec le pied opposé, où le joueur se déplace vers sa droite en faisant un pas avec son pied gauche, ou vice versa.
Pour faciliter ce mouvement, le WABC note que pivoter sur le talon du pied et tourner le pied de pivot dans la direction souhaitée facilite le déplacement dans cette direction lors d'un pas croisé (cross-over).
Jeu de jambes au poste : Établir sa position et créer de l'espace
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un joueur intérieur doit utiliser ses pieds pour prendre position, et deux pas sont généralement suffisants. Pour établir une position au poste, le premier pas est vers le défenseur, puis le joueur intérieur effectue un pivot arrière. L'utilisation d'un pivot arrière peut être une méthode très efficace pour qu'un joueur intérieur se démarque.
Selon les manuels d'entraînement WABC Niveau 1 Anglais, un joueur intérieur peut s'avancer vers son défenseur, puis effectuer un pivot arrière de sorte que le défenseur se retrouve derrière lui. Utiliser une épaule, un coude et les hanches pour retenir le défenseur tout en maintenant un bon équilibre garantit que le défenseur ne peut pas déplacer le joueur intérieur de sa position.
Intégrer le jeu de jambes dans les plans d'entraînement quotidiens
Selon le livre d'activités WABC Start Coaching Anglais, lors des exercices de passe, les joueurs devraient attraper le ballon en l'air. Selon les Starter Practice Plans - NBA.com : Jr. NBA, pour assurer l'équilibre, les joueurs devraient atterrir en position d'arrêt simultané (jump stop) et attendre quelques secondes avant de se déplacer à nouveau vers l'avant. Ceci est démontré dans les exercices de passe en diamant, où les joueurs effectuent un arrêt simultané et un pivot avant pour faire face à la ligne suivante avant de compléter une passe au-dessus de la tête. concevoir des plans d'entraînement
