La versión corta: Al dominar las paradas equilibradas y los pivotes frontales y reversos, los jugadores pueden moverse eficazmente en la cancha.
Conclusiones clave
- La parada en salto, el pivote y el paso de finta son los primeros movimientos fundamentales que los jugadores deben aprender para crear espacio sin cometer pasos.
- La parada en zancada es muy recomendable para jugadores jóvenes porque aterrizar un pie después del otro facilita el establecimiento del equilibrio.
- El pivote requiere mantenerse bajo y equilibrado, usando un giro de barbilla al hombro para localizar al defensor antes de moverse.
- Opciones de primer paso como los pasos laterales y los pasos cruzados permiten a los jugadores de perímetro atacar a los defensores de manera efectiva.
Por qué el juego de pies es la base de las habilidades de baloncesto
Según la Jr. NBA, la parada en salto, el pivote y el paso de finta son movimientos fundamentales que deben enseñarse primero para ayudar a los jugadores a moverse y crear espacio sin cometer pasos o perder el equilibrio. Juego de Pies y Acondicionamiento - NBA.com: Jr. NBA
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, a todos los jugadores jóvenes se les deben enseñar habilidades básicas de perímetro. Estas habilidades básicas de perímetro incluyen desmarcarse, encarar la canasta, pasar, driblar y tirar. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Según los manuales de nivel de entrenamiento WABC Nivel 1 English, cuando los jugadores están ejecutando estos diversos movimientos de perímetro en la cancha, el enfoque debe estar en superar al oponente.
Dominando la parada en un tiempo y la parada en dos tiempos
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, una de las dificultades que enfrentan los jugadores es establecer el equilibrio al pasar de avanzar mientras driblan a detenerse para tirar. Para ayudar a los jugadores, se recomienda que los jugadores jóvenes usen una parada en dos tiempos al atrapar el balón porque facilita el establecimiento del equilibrio.
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, para ejecutar una parada en dos tiempos después del último regate, el jugador debe atrapar el balón con ambos pies en el aire y luego aterrizar un pie seguido del otro. Durante esta secuencia de aterrizaje, es preferible que el pie interior más cercano a la canasta aterrice primero y se convierta en el pie de pivote. Cuando el segundo pie aterriza durante una parada en dos tiempos, el jugador comienza a tirar.
Según los manuales de nivel de entrenamiento WABC Nivel 1 English, algunos entrenadores prefieren una parada en salto como preparación para el tiro, que también puede usarse al final de un regate. Dar pasos cortos durante una parada en carrera mantiene los pies juntos, mientras que los pies demasiado separados afectan tanto al equilibrio como a la potencia.
Según el Libro de Actividades WABC Start Coaching en inglés, es importante hacer una parada en salto porque permite al jugador elegir sobre qué pie pivotar. Según la Jr. NBA, para asegurar el equilibrio, los jugadores deben aterrizar en la posición de parada en salto y esperar unos segundos antes de avanzar de nuevo. Además, los jugadores deben hacer una parada en salto completa antes de pasar. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Tipo de parada | Ejecución del juego de pies | Beneficio clave para el entrenador |
|---|---|---|
| Parada en un tiempo | Según los manuales de nivel de entrenamiento WABC Nivel 1 English, el jugador atrapa el balón con ambos pies en el aire, apoya un pie (preferiblemente el pie interior más cercano a la canasta) para establecer el pie de pivote, y luego apoya el segundo pie. | Los manuales de nivel de entrenamiento WABC Nivel 1 English recomiendan esto para jugadores jóvenes porque facilita el establecimiento del equilibrio, y el jugador comienza a lanzar cuando el segundo pie aterriza. |
| Parada en dos tiempos | Según el libro de actividades WABC Start Coaching English, es importante hacer una parada en salto porque le permite al jugador elegir con qué pie pivotar. | Los manuales de nivel 1 de entrenamiento de la WABC en inglés señalan que algunos entrenadores prefieren esto como preparación para el tiro. |
Mecánica del Pivote: Frontal, Reversa y Encontrar al Defensor
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, una vez que reciben el balón, los jugadores de perímetro deben ser capaces de encarar la canasta usando tanto un pivote hacia adelante como uno inverso. Según la Jr. NBA, los jugadores deben mantenerse bajos y equilibrados al pivotar. encarar la canasta
Según el Libro de Actividades WABC Start Coaching en inglés, antes de pivotar, el jugador debe llevar la barbilla al hombro para ver dónde está el defensor. Una vez evaluada la posición del defensor, el jugador debe moverse en la dirección opuesta a donde está posicionado el defensor. dónde está el defensor
Juego de pies en el perímetro: Fintas, pasos laterales y pasos cruzados
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, el uso de fintas, incluyendo fintas de penetración y fintas de tiro, es muy importante en el perímetro. Una finta de tiro efectiva debe levantar el balón al menos hasta la frente y levantar los hombros y la parte superior del cuerpo manteniendo la parte inferior del cuerpo equilibrada y lista para moverse.
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, después de una finta de tiro, se puede usar un pivote inverso, un pivote hacia adelante o un paso cruzado para avanzar hacia la canasta. Según el Libro de Actividades WABC Start Coaching en inglés, los entrenadores deben animar a los jugadores a usar fintas de pase para intentar que el defensor se mueva.
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, un paso lateral implica comenzar un regate pisando con el pie en la dirección en que se mueve el jugador, como un paso con el pie derecho para moverse a la derecha con un regate con la mano derecha. En contraste, un paso cruzado implica comenzar un regate pisando con el pie opuesto, donde el jugador se mueve a su derecha pisando con el pie izquierdo, o viceversa.
Para facilitar este movimiento, la WABC señala que pivotar sobre el talón del pie y girar el pie de pivote en la dirección deseada facilita el movimiento en esa dirección durante un paso de cruce.
Juego de pies en el poste: Estableciendo posición y creando espacio
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, un pívot necesita usar sus pies para posicionarse, y dos pasos suelen ser suficientes. Para establecer la posición de pívot, el primer paso es hacia el defensor, y luego el pívot realiza un pivote inverso. Usar un pivote inverso puede ser un método muy efectivo para que un pívot se desmarque.
Según los Manuales de Nivel de Entrenamiento WABC Nivel 1 en inglés, un pívot puede dar un paso hacia su defensor y luego hacer un pivote inverso para que el defensor quede detrás de él. Usar un hombro, codo y caderas para sujetar al defensor mientras se mantiene un buen equilibrio asegura que el defensor no pueda mover al pívot de su posición.
Integrando el juego de pies en los planes de práctica diarios
Según el Libro de Actividades WABC Start Coaching en inglés, en los ejercicios de pase, los jugadores deben atrapar el balón en el aire. Según los Planes de Práctica Iniciales - NBA.com: Jr. NBA, para asegurar el equilibrio, los jugadores deben aterrizar en la posición de parada en salto y esperar unos segundos antes de avanzar de nuevo. Esto se demuestra en los ejercicios de pase en diamante, donde los jugadores completan una parada en salto y un pivote hacia adelante para encarar la siguiente línea antes de completar un pase por encima de la cabeza. diseño de planes de práctica
