Kısa versiyon: Dengeli duruşlarda ve ileri ve geri pivotlarda ustalaşarak oyuncular sahada etkili bir şekilde hareket edebilir.
Öne çıkan noktalar
- Zıplayarak duruş, pivot ve jab step, oyuncuların adım hatası yapmadan alan yaratmak için öğrenmesi gereken ilk temel hareketlerdir.
- Adım duruşu, bir ayağı diğerinin ardından yere basmak denge kurmayı kolaylaştırdığı için genç oyuncular için şiddetle tavsiye edilir.
- Pivot yapmak, hareket etmeden önce savunmacıyı bulmak için çene-omuz kontrolü kullanarak alçak ve dengeli kalmayı gerektirir.
- İç ve çapraz adımlar gibi ilk adım seçenekleri, perimetre oyuncularının savunmacılara etkili bir şekilde saldırmasına olanak tanır.
Ayak Hareketleri Neden Basketbol Becerilerinin Temelidir?
Jr. NBA'e göre, sıçrayarak duruş, pivot ve jab step, oyuncuların seyahat hatası yapmadan veya denge kaybetmeden hareket etmelerine ve alan yaratmalarına yardımcı olmak için önce öğretilmesi gereken temel hareketlerdir. Ayak Hareketleri & Kondisyon - NBA.com: Jr. NBA
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, tüm genç oyunculara temel perimetre becerileri öğretilmelidir. Bu temel perimetre becerileri arasında boş kalma, potaya dönme, pas verme, top sürme ve şut atma yer alır. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
WABC Coaching Level Manuals Level 1 English'e göre, oyuncular sahada bu çeşitli perimetre hareketlerini yaparken, odak noktası rakibi yenmek olmalıdır.
Adımlayarak Durma ve Sıçrayarak Durmada Ustalaşmak
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, oyuncuların karşılaştığı zorluklardan biri, top sürerken ileri hareket etmekten şut atmak için durmaya geçiş yaparken denge kurmaktır. Oyunculara yardımcı olmak için, topu yakalarken genç oyuncuların adım duruşu (stride stop) kullanmaları önerilir, çünkü bu denge kurmayı kolaylaştırır.
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, son top sürmeden sonra bir adım duruşu (stride stop) yapmak için, oyuncu topu iki ayağı da havadayken yakalamalı ve ardından bir ayağı, sonra diğerini yere basmalıdır. Bu iniş sırasında, potaya en yakın iç ayağın önce yere basması ve pivot ayağı olması tercih edilir. Adım duruşu sırasında ikinci ayak yere bastığında, oyuncu şut atmaya başlar.
WABC Coaching Level Manuals Level 1 English'e göre, bazı koçlar şut hazırlığı olarak sıçrayarak duruşu tercih eder, bu aynı zamanda dripling sonunda da kullanılabilir. Adım duruşu sırasında kısa adımlar atmak ayakları birbirine yakın tutar, oysa çok açık ayaklar hem dengeyi hem de gücü etkiler.
WABC Başlangıç Antrenörlüğü İngilizce Etkinlik Kitabı'na göre, sıçrayarak duruş (jump stop) yapmak önemlidir, çünkü oyuncunun hangi ayak üzerinde pivot yapacağını seçmesine olanak tanır. Jr. NBA'e göre, dengeyi sağlamak için oyuncular sıçrayarak duruş pozisyonunda inmeli ve tekrar ileri hareket etmeden önce birkaç saniye beklemelidir. Ayrıca, oyuncular pas vermeden önce tamamen sıçrayarak duruş yapmalıdır. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Durma Tipi | Ayak Hareketi Uygulaması | Temel Antrenörlük Faydası |
|---|---|---|
| Adımlayarak Durma | WABC Coaching Level Manuals Level 1 English'e göre, oyuncu topu iki ayağı havadayken yakalar, pivot ayağını oluşturmak için bir ayağını (tercihen potaya en yakın iç ayağını) yere basar ve ardından ikinci ayağını yere basar. | WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, denge kurmayı kolaylaştırdığı ve oyuncunun ikinci ayağı yere bastığında şut atmaya başladığı için bunu genç oyuncular için tavsiye eder. |
| Sıçrayarak Durma | WABC Start Coaching English Activities Book'a göre, oyuncunun hangi ayak üzerinde pivot yapacağını seçmesine olanak tanıdığı için sıçrayarak duruş yapmak önemlidir. | WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce, bazı antrenörlerin bunu şut hazırlığı olarak tercih ettiğini belirtir. |
Pivot Mekaniği: İleri, Geri ve Savunmacıyı Bulma
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, topu aldıklarında, perimetre oyuncuları hem ileri hem de ters pivot kullanarak potaya dönmeli ve yüzlerini potaya çevirebilmelidir. Jr. NBA'e göre, oyuncular pivot yaparken alçak ve dengeli kalmalıdır. potaya dönmek ve yüzünü potaya çevirmek
WABC Başlangıç Antrenörlüğü İngilizce Etkinlik Kitabı'na göre, pivot yapmadan önce, oyuncu savunmacının nerede olduğunu görmek için çenesini omzuna yaklaştırmalıdır. Savunmacının pozisyonu değerlendirildikten sonra, oyuncu savunmacının konumlandığı yönün tersine hareket etmelidir. savunmacının nerede olduğu
Perimetre Ayak Hareketi: Fintler, İç Adımlar ve Çapraz Adımlar
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, drive feykleri ve şut feykleri dahil olmak üzere feyklerin kullanımı perimetrede çok önemlidir. Etkili bir şut feyki topu en azından alına kadar kaldırmalı ve alt vücudu dengede ve hareket etmeye hazır tutarken omuzları ve üst vücudu kaldırmalıdır.
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, şut feykinden sonra, potaya doğru adım atmak için ters pivot, ileri pivot veya çapraz adım kullanılabilir. WABC Başlangıç Antrenörlüğü İngilizce Etkinlik Kitabı'na göre, antrenörler, savunmacıyı hareket ettirmeye çalışmak için oyuncuları pas feykleri kullanmaya teşvik etmelidir.
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, aynı yön adımı (onside step), oyuncunun hareket ettiği yöndeki ayakla adım atarak top sürmeye başlamayı içerir, örneğin, sağ elle top sürerken sağa hareket etmek için sağ ayakla adım atmak gibi. Buna karşılık, çapraz adım (crossover step), zıt ayakla adım atarak top sürmeye başlamayı içerir, oyuncunun sol ayağıyla adım atarak sağına hareket etmesi veya tam tersi gibi.
Bu hareketi kolaylaştırmak için WABC, ayağın topuğu üzerinde pivot yapmanın ve pivot ayağını istenen yöne çevirmenin, bir crossover adımı sırasında o yöne hareket etmeyi kolaylaştırdığını belirtir.
Post Ayak Hareketi: Pozisyon Oluşturma ve Alan Yaratma
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, bir pivot oyuncusu pozisyon almak için ayaklarını kullanmalıdır ve iki adım genellikle yeterlidir. Pivot pozisyonu oluşturmak için ilk adım savunmacının üzerine atılır ve ardından pivot oyuncusu ters pivot yapar. Ters pivot kullanmak, bir pivot oyuncusunun boş kalması için çok etkili bir yöntem olabilir.
WABC Antrenörlük Seviye Kılavuzları Seviye 1 İngilizce'ye göre, bir pivot oyuncusu savunmacısının üzerine adım atabilir ve ardından savunmacı arkasında kalacak şekilde ters pivot yapabilir. Savunmacıyı tutmak için omuz, dirsek ve kalça kullanarak iyi dengeyi korumak, savunmacının pivot oyuncusunu pozisyonundan çıkaramamasını sağlar.
Ayak Hareketlerini Günlük Antrenman Planlarına Entegre Etmek
WABC Başlangıç Antrenörlüğü İngilizce Etkinlik Kitabı'na göre, pas antrenmanlarında, oyuncular topu havada yakalamalıdır. Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA'e göre, dengeyi sağlamak için oyuncular sıçrayarak duruş (jump stop) pozisyonunda inmeli ve tekrar ileri hareket etmeden önce birkaç saniye beklemelidir. Bu, elmas pas antrenmanlarında gösterilir; burada oyuncular bir sıçrayarak duruş ve ileri pivot yaparak bir sonraki sıraya dönmeden önce baş üstü pası tamamlarlar. antrenman planları tasarlamak
