Versi singkat: Dengan menguasai stop yang seimbang serta pivot maju dan mundur, pemain dapat bergerak secara efektif di lapangan.
Poin penting
- Jump stop, pivot, dan jab step adalah gerakan dasar pertama yang harus dipelajari pemain untuk menciptakan ruang tanpa melakukan traveling.
- Stride stop sangat direkomendasikan untuk pemain muda karena mendaratkan satu kaki setelah yang lain membuat membangun keseimbangan lebih mudah.
- Melakukan pivot membutuhkan tetap rendah dan seimbang, menggunakan pemeriksaan dagu ke bahu untuk menemukan pemain bertahan sebelum bergerak.
- Pilihan langkah pertama seperti langkah onside dan crossover memungkinkan pemain perimeter untuk menyerang pemain bertahan secara efektif.
Mengapa Gerakan Kaki adalah Fondasi Keterampilan Bola Basket
Menurut Jr. NBA, jump stop, pivot, dan jab step adalah gerakan fundamental yang harus diajarkan terlebih dahulu untuk membantu pemain bergerak dan menciptakan ruang tanpa melakukan travelling atau kehilangan keseimbangan. Gerakan Kaki & Kondisi Fisik - NBA.com: Jr. NBA
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, semua pemain muda harus diajarkan keterampilan perimeter dasar. Keterampilan perimeter dasar ini meliputi mendapatkan ruang terbuka, menghadap ring, mengoper, menggiring bola, dan menembak. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, ketika pemain melakukan berbagai gerakan perimeter ini di lapangan, fokusnya harus pada mengalahkan lawan.
Menguasai Stride Stop dan Jump Stop
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, salah satu kesulitan yang dihadapi pemain adalah menjaga keseimbangan saat bertransisi dari bergerak maju sambil menggiring bola ke berhenti untuk menembak. Untuk membantu pemain, disarankan agar pemain muda menggunakan stride stop saat mereka menangkap bola karena hal itu mempermudah menjaga keseimbangan.
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, untuk melakukan stride stop setelah dribble terakhir, pemain harus menangkap bola dengan kedua kaki di udara lalu mendaratkan satu kaki diikuti kaki lainnya. Selama urutan pendaratan ini, lebih disukai kaki bagian dalam yang terdekat dengan ring mendarat terlebih dahulu dan menjadi kaki pivot. Saat kaki kedua mendarat selama stride stop, pemain mulai menembak.
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, beberapa pelatih lebih memilih jump stop sebagai persiapan untuk menembak, yang juga dapat digunakan di akhir dribble. Melakukan langkah pendek saat stride stop menjaga kaki tetap berdekatan, sedangkan kaki yang terlalu jauh terpisah memengaruhi keseimbangan dan kekuatan.
Menurut WABC Start Coaching English Activities Book, penting untuk melakukan jump stop karena memungkinkan pemain memilih kaki mana yang akan dijadikan pivot. Menurut Jr. NBA, untuk memastikan keseimbangan, pemain harus mendarat dalam posisi jump stop dan menunggu beberapa detik sebelum bergerak maju lagi. Selain itu, pemain harus melakukan jump stop penuh sebelum mengoper. WABC Start Coaching English Activities Book Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA
| Jenis Henti | Eksekusi Gerakan Kaki | Manfaat Utama Pelatihan |
|---|---|---|
| Stride Stop | Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, pemain menangkap bola dengan kedua kaki di udara, mendaratkan satu kaki (sebaiknya kaki bagian dalam yang terdekat dengan ring) untuk menetapkan kaki pivot, dan kemudian mendaratkan kaki kedua. | WABC Coaching Level Manuals Level 1 English merekomendasikan ini untuk pemain muda karena mempermudah menjaga keseimbangan, dan pemain mulai menembak saat kaki kedua mendarat. |
| Jump Stop | Menurut WABC Start Coaching English Activities Book, penting untuk melakukan jump stop karena memungkinkan pemain untuk memilih kaki mana yang akan dijadikan tumpuan pivot. | Manual Pelatihan WABC Level 1 Bahasa Inggris mencatat beberapa pelatih lebih menyukai ini sebagai persiapan untuk menembak. |
Teknik Pivot: Maju, Mundur, dan Menemukan Pemain Bertahan
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, setelah menerima bola, pemain perimeter harus mampu melakukan square up dan menghadap ring menggunakan forward dan reverse pivot. Menurut Jr. NBA, pemain harus tetap rendah dan seimbang saat melakukan pivot. melakukan square up dan menghadap ring
Menurut WABC Start Coaching English Activities Book, sebelum melakukan pivot, pemain harus menempelkan dagu ke bahu untuk melihat posisi pemain bertahan. Setelah posisi pemain bertahan dinilai, pemain harus bergerak ke arah yang berlawanan dari posisi pemain bertahan. posisi pemain bertahan
Gerakan Kaki Perimeter: Gerakan Tipuan, Langkah Samping, dan Langkah Crossover
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, penggunaan gerakan tipuan (fakes), termasuk drive fake dan shot fake, sangat penting di perimeter. Shot fake yang efektif harus mengangkat bola setidaknya setinggi dahi dan mengangkat bahu serta tubuh bagian atas sambil menjaga tubuh bagian bawah tetap seimbang dan siap bergerak.
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, setelah melakukan shot fake, reverse pivot, forward pivot, atau cross-over step dapat digunakan untuk melangkah menuju ring. Menurut WABC Start Coaching English Activities Book, pelatih harus mendorong pemain untuk menggunakan pass fake untuk mencoba membuat pemain bertahan bergerak.
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, langkah onside melibatkan memulai dribble dengan melangkah menggunakan kaki ke arah pemain bergerak, seperti langkah kaki kanan untuk bergerak ke kanan dengan dribble tangan kanan. Sebaliknya, langkah crossover melibatkan memulai dribble dengan melangkah menggunakan kaki yang berlawanan, di mana pemain bergerak ke kanan dengan melangkah menggunakan kaki kiri mereka, atau sebaliknya.
Untuk memfasilitasi gerakan ini, WABC mencatat bahwa melakukan pivot pada tumit kaki dan memutar kaki pivot ke arah yang diinginkan mempermudah pergerakan ke arah tersebut saat melakukan cross-over step.
Gerakan Kaki Post: Menentukan Posisi dan Menciptakan Ruang
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, pemain post perlu menggunakan kakinya untuk mendapatkan posisi, dan dua langkah biasanya sudah cukup. Untuk membangun posisi post, langkah pertama adalah ke arah pemain bertahan, lalu pemain post melakukan reverse pivot. Menggunakan reverse pivot bisa menjadi metode yang sangat efektif bagi pemain post untuk mendapatkan ruang terbuka.
Menurut WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, pemain post dapat melangkah ke arah pemain bertahan mereka lalu melakukan reverse pivot sehingga pemain bertahan berada di belakang mereka. Menggunakan bahu, siku, dan pinggul untuk menahan pemain bertahan sambil menjaga keseimbangan yang baik memastikan pemain bertahan tidak dapat menggeser pemain post dari posisinya.
Mengintegrasikan Gerakan Kaki ke dalam Rencana Latihan Harian
Menurut WABC Start Coaching English Activities Book, dalam latihan passing, pemain harus menangkap bola di udara. Menurut Starter Practice Plans - NBA.com: Jr. NBA, untuk memastikan keseimbangan, pemain harus mendarat dalam posisi jump stop dan menunggu beberapa detik sebelum bergerak maju lagi. Hal ini ditunjukkan dalam latihan passing diamond, di mana pemain menyelesaikan jump stop dan forward pivot untuk menghadap barisan berikutnya sebelum menyelesaikan operan overhead. merancang rencana latihan
