Level Up Basketball
Exercício Mikan Reverso com Passo de Força
Comece embaixo da cesta, de frente para a cesta oposta. Alterne a finalização com cross-step e power-step mostrada no vídeo, trocando o pé e a mão de finalização depois de cada rebote.
Preparação
Use uma bola de basquete embaixo do aro. Comece de frente para a cesta oposta, com espaço para finalizar em qualquer lado da cesta.
Sequência de movimento
- Faça um passo cruzado com o pé esquerdo e finalize uma bandeja power-step com a mão direita.
- Pegue o rebote da bola e faça um cross-step com o pé direito para uma bandeja de power-step com a mão esquerda.
- Continue alternando os pés e as mãos de finalização, mantendo o controle ao redor do aro.
Assista ao exercício
