Level Up Basketball
Odwrócone ćwiczenie Mikana z power step
Zacznij pod koszem, twarzą do przeciwnej obręczy. Wykonuj naprzemiennie wykończenie z cross-stepem i power-stepem pokazane w filmie, zmieniając nogę i rękę kończącą akcję po każdej zbiórce.
Przygotowanie
Użyj jednej piłki pod obręczą. Zacznij twarzą do przeciwnego kosza, mając miejsce na wykończenie po obu stronach kosza.
Sekwencja ruchu
- Wykonaj krok krzyżowy lewą stopą i zakończ prawą ręką wejściem power-step pod kosz.
- Zbierz piłkę i wykonaj cross-step prawą stopą do leworęcznego layupu z power stepem.
- Dalej zmieniaj naprzemiennie nogi i ręce kończące akcję, pozostając pod kontrolą wokół obręczy.
Obejrzyj ćwiczenie
