Level Up Basketball
Exercice Mikan inversé avec power step
Commence sous le panier, face au panier opposé. Alterne la finition en pas croisé et en power-step montrée dans la vidéo, en changeant de pied et de main de finition après chaque rebond.
Mise en place
Utilise un ballon sous le cercle. Commence face au panier opposé, avec de l’espace pour finir de chaque côté du panier.
Séquence de mouvement
- Faites un pas croisé avec le pied gauche et terminez par un layup main droite en power step.
- Prends le rebond et fais un pas croisé avec le pied droit pour un layup main gauche en power-step.
- Continue d’alterner les pieds et les mains de finition tout en restant sous contrôle autour du cercle.
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