Pagsasanay sa Pagtira ng Tres sa Basketball

Ang pag-eensayo: Limang blocks para sa mas mahusay na tres: NBA-range form, negative-step rhythm, relocation, star shooting, pick-and-roll reads, drift actions, at deep-range confidence. Subaybayan ang mga makes at panatilihin ang parehong release kahit pagod.

Ang mahusay na 3-point shooting ay hindi lang pagtayo nang tahimik sa likod ng linya. Sinasanay ng sesyon na ito ang mga tira na karaniwang nakukuha ng mga modernong guards at wings: negative-step rhythm, relocation threes, pick-and-roll reads, drift catches, at deep range. Magsimula sa porma at spacing, pagkatapos ay magdagdag ng paggalaw at pressure sa pagdedesisyon habang pinapanatili ang isang paulit-ulit na release.

1

Base sa layo - buuin ang linya

6 min · Unahin ang tamang mekanika bago habulin ang bilis o distansya.

1. NBA 3-pointers2 x 5 buslo mula sa 5 puwestoGamitin ang iyong mga binti para sa range at panatilihing compact ang pagbitaw; huwag itulak mula sa dibdib.
2. 3pt. shooting2 x 8 busloIhanda ang mga paa nang maaga, panatilihin ang tingin sa ring, at panatilihin ang pagtapos sa bawat pagkakataon.

2

Ritmo ng footwork - maghanda bago makuha ang bola

7 min · Ang mga paa ang lumilikha ng pagbitaw bago dumating ang bola.

1. Negative step spot - 25 Made Shots2 x 8 na busloGamitin ang negative step para i-load ang iyong balakang, pagkatapos ay humakbang nang may ritmo at balanse.
2. Relocate shooting2 x 8 busloGumalaw pagkatapos ng pasa, dumating nang handa, at bumira bago makabawi ang depensa.
3. STAR drill2 x 8 busloMag-sprint sa pattern, magpabagal nang balanse, at gawing pareho ang pagkuha sa bawat puwesto.

3

Tres mula sa pick-and-roll - basahin ang screen

8 min · Sanayin ang pull-up at reject reads na nagpaparusa sa depensa.

1. Pick-n-Roll shooting2 x 6 na buslo bawat panigLumiko nang mahigpit, ituwid agad ang mga balikat, at tumalon bago makapagdepensa ang big man.
2. Atake sa pick and roll (hard hedge)2 x 6 makes each sideAtakehin ang hedge nang mabilis, lumikha ng malinis na daanan, at bumalik sa iyong shot pocket.
3. Rejecting the screen2 x 6 na buslo bawat panigIwasan ang screen sa pamamagitan ng matinding unang hakbang, protektahan ang bola, at huminto bago lumihis ang tira.

4

Tres habang gumagalaw - mag-drift at humiwalay

8 min · Bumaril habang gumagalaw nang hindi hinahayaang masira ang base.

1. Conner drifts2 x 8 busloMag-drift nang mababa ang balakang, ipakita ang target na kamay, at lumapag nang balanse sa sulok.
2. Steph Curry 3 shots drill2 x 6 na busloPanatilihing mabilis ngunit magkapareho ang bawat tira; ang bilis ay nagmumula sa footwork, hindi sa minadaling pagbitaw.
3. 5 by 2 shooting2 x 10 busloLumipat sa bawat puwesto nang may layunin at ituring ang bawat salo bilang isang tira sa laro.

5

Finisher mula sa malayo - palawakin ang depensa

6 min · Bumalik lang kung maayos pa rin ang porma.

1. Long NBA 3pt shooting2 x 6 na busloUmatras lamang hangga't malinis ang iyong mekanika; ang mga binti ang lumilikha ng layo, ang mga braso ang gumagabay sa bola.

Paano mag-progress

Subaybayan ang makes ayon sa spot. Una, gawing paulit-ulit ang pag-eensayo sa normal na 3-point range, pagkatapos ay palawigin nang paunti-unti. Magdagdag ng pressure sa pamamagitan ng paghiling ng dalawang makes nang sunud-sunod, paggamit ng mas maikling pahinga, o pagpapabilang sa huling block lamang kung ang release ay mukha pa ring pareho.

Ang pagsasanay na ito ay bahagi ng mas malaking plano: tingnan kung paano bumuo ng kumpletong programa ng pagsasanay sa basketbol sa paligid nito.