Entrenamiento de baloncesto para tiro de 3 puntos

El entrenamiento: Cinco bloques para mejores triples: forma de tiro de rango NBA, ritmo de paso negativo, reubicación, tiro de estrella, lecturas de pick-and-roll, acciones de deriva y confianza en el tiro de larga distancia. Registra los aciertos y mantén el mismo lanzamiento bajo fatiga.

Un buen tiro de 3 puntos no es solo quedarse parado detrás de la línea. Esta sesión entrena los tiros que realmente realizan los bases y aleros modernos: ritmo de paso negativo, triples en reubicación, lecturas de pick-and-roll, recepciones en movimiento y tiros de larga distancia. Comienza con la forma y el espaciado, luego añade movimiento y presión en la toma de decisiones, manteniendo un lanzamiento repetible.

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Base de tiro - establece la línea

6 min · Empieza con una mecánica limpia antes de buscar velocidad o distancia.

1. Tiros de 3 puntos NBA2 x 5 encestes desde 5 puntosUsa tus piernas para el alcance y mantén la suelta compacta; no empujes desde el pecho.
2. Tiro de 3 puntos2 x 8 encestesColoca los pies pronto, mantén la vista en el aro y mantén la finalización cada vez.

2

Ritmo de juego de pies - prepárate antes de la recepción

7 min · Los pies crean el lanzamiento antes de que llegue el balón.

1. Punto de paso negativo - 25 tiros encestados2 x 8 encestesUsa el paso negativo para cargar tus caderas, luego entra con ritmo y equilibrio.
2. Tiro con reubicación2 x 8 encestesMuévete después del pase, llega preparado y tira antes de que la defensa pueda recuperarse.
3. Ejercicio STAR2 x 8 encestesCorre el patrón, desacelera con equilibrio y haz que la recepción se vea igual en cada punto.

3

Triples de pick-and-roll - lee el bloqueo

8 min · Entrena el tiro en suspensión y las lecturas de rechazo que castigan la cobertura.

1. Tiro tras pick-n-roll2 x 6 encestes por ladoGira cerrado la esquina, cuadra los hombros pronto y elévate antes de que el pívot pueda puntear.
2. Atacar el pick and roll (con defensa agresiva)2 x 6 makes each sideAtaca la defensa agresiva con ritmo, crea un carril limpio y vuelve a tu posición de tiro.
3. Rechazar el bloqueo2 x 6 encestes por ladoRechaza con un primer paso fuerte, protege el balón y detente antes de que el tiro se desvíe lateralmente.

4

Triples en movimiento - desplázate y sepárate

8 min · Tira mientras te mueves sin dejar que la base se desmorone.

1. Desplazamientos de Conner2 x 8 encestesDesplázate con las caderas bajas, muestra las manos para recibir y aterriza equilibrado en la esquina.
2. Drill de 3 tiros de Steph Curry2 x 6 encestesMantén cada tiro rápido pero idéntico; la velocidad viene del juego de pies, no de un lanzamiento apresurado.
3. Tiro 5 por 22 x 10 encestesMuévete de un punto a otro con propósito y trata cada recepción como un tiro de partido.

5

Finalizador de largo alcance - estira la defensa

6 min · Solo retrocede si la técnica aún se mantiene.

1. Tiro de 3 puntos NBA lejano2 x 6 encestesRetrocede solo hasta donde tu mecánica se mantenga limpia; las piernas dan el alcance, los brazos guían el balón.

Cómo progresar

Registra los aciertos por zona. Primero, haz que el entrenamiento sea repetible en el rango normal de 3 puntos, luego extiende un paso a la vez. Añade presión requiriendo dos aciertos seguidos, usando descansos más cortos o haciendo que el último bloque cuente solo si el lanzamiento sigue viéndose igual.

Este entrenamiento es una parte de un plan más grande: mira cómo crear un programa completo de entrenamiento de baloncesto a su alrededor.