Košarkaški trening šuta za tri poena

Trening: Pet blokova za bolje trice: forma za NBA domet, ritam s negativnim korakom, premještanje, šutiranje iz različitih pozicija, čitanje pick-and-rolla, drift akcije i samopouzdanje za šut iz daljine. Pratite pogođene šuteve i zadržite isti izbačaj pod umorom.

Dobar šut za tri poena nije samo stajanje iza linije. Ova sesija trenira šuteve koje moderni bekovi i krila zapravo dobivaju: ritam s korakom unazad, trojke nakon premještanja, čitanje pick-and-rolla, hvatanje lopte u kretanju i šut s velike udaljenosti. Započnite s formom i razmakom, zatim dodajte kretanje i pritisak odlučivanja, zadržavajući jedno ponovljivo izbačaj.

1

Baza dometa - izgradite liniju

6 min · Započnite s čistom mehanikom prije nego što jurite za brzinom ili udaljenošću.

1. NBA trice2 x 5 pogodaka s 5 mjestaKoristite noge za domet i držite izbačaj kompaktnim; nemojte gurati iz prsa.
2. Šut za 3 poena2 x 8 pogodakaRano namjestite stopala, držite pogled na obruču i zadržite završetak šuta svaki put.

2

Ritam rada nogu - pripremi se prije prijema lopte

7 min · Stopala stvaraju izbačaj prije nego što lopta stigne.

1. Negative step spot - 25 pogođenih šuteva2 x 8 pogodakaKoristi "negative step" za opterećenje kukova, zatim zakorači s ritmom i ravnotežom.
2. Šut nakon premještanja2 x 8 pogodakaKrećite se nakon dodavanja, dođite spremni i šutirajte prije nego što se obrana oporavi.
3. STAR vježba2 x 8 pogodakaSprintajte po uzorku, usporite u ravnoteži i neka primanje lopte izgleda isto na svakom mjestu.

3

Trojke iz pick-and-rolla - pročitaj blok

8 min · Vježbajte pull-up i čitanja odbijanja koja kažnjavaju obranu.

1. Šut iz pick-n-rolla2 x 6 pogodaka sa svake straneOštro skreni iza bloka, rano poravnaj ramena i podigni se prije nego što centar može osporiti šut.
2. Napad na pick and roll (agresivna obrana)2 x 6 makes each sideNapadnite obranu s tempom, stvorite čist prolaz i vratite se u poziciju za šut.
3. Odbijanje bloka2 x 6 pogodaka sa svake straneOdbij blok snažnim prvim korakom, zaštiti loptu i zaustavi se prije nego što te šut povuče u stranu.

4

Trojke iz kretnje - odmicanje i odvajanje

8 min · Šutirajte u pokretu bez da se baza raspadne.

1. Conner kretanja2 x 8 pogodakaKrećite se s niskim kukovima, pokažite ruke za primanje i doskočite uravnoteženo u kutu.
2. Steph Curry drill 3 šuta2 x 6 pogodakaNeka svaki šut bude brz, ali identičan; brzina dolazi iz rada nogu, a ne iz ishitrenog izbačaja.
3. Šut 5 po 22 x 10 pogodakaKrećite se od mjesta do mjesta s namjerom i tretirajte svako primanje lopte kao šut u igri.

5

Dalekometni šuter - razvuci obranu

6 min · Povucite se unatrag samo ako forma i dalje drži.

1. Daleki NBA šut za 3 poena2 x 6 pogodakaOdmakni se unatrag samo onoliko koliko tvoja mehanika ostaje čista; noge stvaraju domet, ruke vode loptu.

Kako napredovati

Pratite pogođene šuteve po poziciji. Prvo učinite trening ponovljivim s normalne udaljenosti za tricu, zatim produžite korak po korak. Dodajte pritisak zahtijevajući dva pogođena šuta zaredom, koristeći kraće odmore, ili neka se zadnji blok broji samo ako izbačaj i dalje izgleda isto.

Ovaj trening dio je većeg plana: pogledaj kako izgraditi cjelovit košarkaški program treninga oko njega.