W skrócie: Ten przewodnik przedstawia techniczne aspekty ścinania (cutting) w koszykówce, łapania piłki w równowadze i wykonywania kolejnej akcji ofensywnej, wykorzystując oficjalne ramy trenerskie Światowego Stowarzyszenia Trenerów Koszykówki.
Najważniejsze wnioski
- Wykonuj ścinania za plecy, odchodząc, pokazując rękę do podania i odbijając się od stopy najdalej od kosza.
- Ustanów legalną nogę obrotową natychmiast po złapaniu piłki, opanowując zatrzymania na dwa tempa i zatrzymania na jedno tempo.
- Rozpocznij kozłowanie zgodnie z przepisami, upewniając się, że piłka opuszcza twoją dłoń, zanim twoja noga obrotowa oderwie się od podłoża.
- Wykorzystaj ustrukturyzowane ćwiczenia w parach, takie jak ćwiczenie "Guard the Catch", aby ćwiczyć łapanie piłki ze stopami w powietrzu i lądowanie z zatrzymaniem na jedno tempo.
Jak dobrze zgrać w czasie cięcie w koszykówce przeciwko obronie odcinającej?
W koszykówce wyczynowej obrońcy często stosują postawę obronną (denial stance), aby uniemożliwić zawodnikowi ofensywnemu, który jest jedno podanie od piłki, otrzymanie podania. Według podręcznika WABC Coaches Manual English, obrońca w postawie obronnej ustawia plecy do piłki, kieruje klatkę piersiową bezpośrednio w stronę przeciwnika i wyciąga rękę najbliżej piłki z kciukiem skierowanym w dół do ziemi. WABC Coaches Manual English
Gdy zawodnik jest blokowany i nie może otrzymać podania, może wykonać odcięcie „Back Door”, które jest szybkim ruchem w stronę kosza. Według podręcznika WABC Coaches Manual English, zawodnik ofensywny najpierw odsuwa się od kosza i pokazuje rękę jako cel podania. Następnie odbija się od stopy najdalej od kosza i ostro ścina do kosza. Podręcznik podkreśla, że zawodnik nie powinien wykonywać tylko jednego lub dwóch kroków podczas wykonywania tego odcięcia.
Jak wykonywać cięcia po zasłonach w zależności od ustawienia obrońcy?
Zawodnicy ofensywni mogą również wykonać odcięcie (back cut) po zasłonie. Według podręcznika WABC Coaches Manual English, to odcięcie może być wykonane, gdy obrońca wchodzi na drogę zawodnika wykonującego odcięcie, aby uniemożliwić mu przejście nad zasłoną. Aby wykonać tę akcję, zawodnik wykonujący odcięcie wchodzi w swojego obrońcę, jakby chciał przejść nad zasłoną, a następnie zmienia kierunek, aby wykonać odcięcie w stronę kosza.
Zgodnie z WABC Coaches Manual English, jeśli obrońca pozostaje pod zasłoną, aby zatrzymać ścinanie na plecy (back cut), ścinający zawodnik podchodzi do niego, a następnie ścina z góry zasłony. Z kolei, jeśli obrońca przykleja się do ścinającego zawodnika, aby biec za nim, ścinający zawodnik wykonuje zwrot (curl) i ścina do kosza, aby uniemożliwić obrońcy przeszkodzenie w podaniu.
Jaka praca nóg jest wymagana, aby złapać piłkę w równowadze i ustanowić nogę obrotową?
Otrzymywanie podania w równowadze wiąże się ze specyficznymi technikami zatrzymania. Według WABC Start Coaching English Coach Workbook, zatrzymanie obunóż (jump stop) ma miejsce, gdy obie stopy lądują jednocześnie w pozycji. Alternatywnie, zatrzymanie jednonóż (stride stop) ma miejsce, gdy jedna stopa ląduje, a następnie ląduje druga stopa. Podczas zatrzymywania, zawodnik powinien obniżyć środek ciężkości, uginając kolana i utrzymując nos za palcami stóp. WABC Start Coaching English Coach Workbook techniki zatrzymania
Ustalenie legalnej stopy obrotowej zależy od sposobu, w jaki zawodnik ląduje po złapaniu piłki. Zgodnie z zasadami opisanymi w podręczniku WABC Start Coaching English Coach Workbook, jeśli zawodnik ma jedną stopę na ziemi podczas łapania piłki, ta stopa staje się jego stopą obrotową. Jeśli złapią piłkę w powietrzu i wylądują jedną stopą, a następnie drugą, pierwsza stopa, która dotknie podłogi, jest stopą obrotową. Jeśli mają obie stopy na ziemi podczas łapania, lub złapią ją w powietrzu i wylądują obiema stopami jednocześnie, mogą obracać się na dowolnej stopie, ale nie mogą zmienić stopy obrotowej po rozpoczęciu pierwszego ruchu obrotowego.
Jak zawodnicy obwodowi ustawiają się przodem do kosza i inicjują kolejną akcję?
Według podręczników WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, podstawowe umiejętności na obwodzie, których należy uczyć wszystkich młodych zawodników, to: otwieranie się do podania, ustawianie się przodem do kosza, podawanie, drybling i rzut. Podręcznik podkreśla, że użycie zwodów, w tym zwodów do wjazdu i zwodów rzutowych, jest bardzo ważne na obwodzie. Po otrzymaniu piłki, zawodnicy na obwodzie muszą być w stanie ustawić się przodem do kosza, wykonując zarówno obrót przodem, jak i tyłem. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Przed rozpoczęciem dryblingu lub po jego zakończeniu, zawodnik może wykonać obrót (pivot), utrzymując stopę obrotową na ziemi i stąpając drugą stopą, aby obrócić się w dowolnym kierunku i uniknąć obrońcy. Jednakże, jak szczegółowo opisano w podręczniku WABC Start Coaching English Coach Workbook, jeśli zawodnik podniesie stopę obrotową, musi podać lub rzucić piłkę, zanim ta stopa obrotowa ponownie dotknie podłogi. Aby legalnie rozpocząć drybling, piłka musi opuścić rękę zawodnika, zanim jego stopa obrotowa oderwie się od podłogi.
Rozpoczynając wjazd z obwodu, zawodnicy mogą stosować specyficzne wzorce pracy nóg. WABC Coaches Manual English definiuje ruch crossover jako krok w poprzek ciała w celu zmiany kierunku lub rozpoczęcia ruchu. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English wyjaśnia, że krok w kierunku (onside step) polega na rozpoczęciu kozłowania poprzez postawienie stopy w kierunku, w którym porusza się zawodnik, na przykład postawienie prawej stopy, aby poruszyć się w prawo, wykonując kozłowanie prawą ręką. Krok crossover polega na rozpoczęciu kozłowania poprzez postawienie stopy przeciwnej do kierunku ruchu, na przykład postawienie prawej stopy, aby poruszyć się w lewo, kozłując lewą ręką.
Jak podawać celne podania do ścinających zawodników?
Według podręcznika WABC Start Coaching English Coach Workbook, podczas podawania zawodnik powinien zrobić krok do przodu, aby nadać podaniu siłę i wyprostować ramię lub ramiona. Dodatkowo, zawodnik powinien podać do kolegi z drużyny, który na niego patrzy, i skierować palec u stopy w jego stronę. Aby ułatwić wykonanie właściwego podania, zawodnicy mogą udawać podanie, aby wykonać podanie, ponieważ udawanie rzutu może zmusić przeciwników do ruchu.
Według podręcznika WABC Start Coaching English Coach Workbook, podania lobem są łatwiejsze do przechwycenia, ponieważ długo znajdują się w powietrzu, co określa się jako płaskie, a nie łukowe. Ponadto, aby wykonać podanie w lewo, zawodnik powinien przesunąć piłkę na lewą stronę i podać lewą ręką, zgodnie z zasadą, aby nie podawać w poprzek ciała.
Jak trenerzy projektują ćwiczenia na ścinanie, łapanie piłki i czytanie obrony?
Według WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, w ćwiczeniu „Guard the Catch”, zawodnicy są w parach z jedną piłką, a zawodnik ofensywny rzuca piłkę na jedną stronę, biegnie za nią i łapie ją z nogami w powietrzu, lądując w zatrzymaniu jednonóż (stride stop) (na dwa tempa) i zwracając się w stronę kosza. W ćwiczeniu „Guard the Corner”, zawodnicy są w parach z jedną piłką i przemieszczają się do obszaru na boisku, gdzie znajduje się oznaczony róg. W ćwiczeniu „Guard 1 Step”, zawodnicy są w parach bez piłki, a jeden zawodnik jest wyznaczony jako atakujący i wykonuje jeden krok w dowolną stronę. ćwiczenia w parach
Według podręczników WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, trenerzy mogą używać pytań do stawiania wyzwań dotyczących aspektów gry, takich jak pytanie zawodników, kiedy powinni się ruszyć, aby otrzymać podanie. Trenerzy mogą również manipulować zasadami gry w ramach ćwiczeń, aby podkreślić konkretne umiejętności. Na przykład, trener może ograniczyć liczbę dryblingów w ćwiczeniu, aby podkreślić podawanie, lub wymagać, aby żaden rzut nie był wykonywany spoza strefy podkoszowej, chyba że piłka została najpierw podana lub wdryblowana do strefy podkoszowej. rzut wykonywany spoza strefy podkoszowej
Jak obrońcy przeciwdziałają pracy nóg na obwodzie i wejściom pod kosz?
Według podręcznika WABC Coaches Manual English, częstym błędem popełnianym przez obrońców jest sięganie po piłkę, co wytrąca ich z równowagi. Podręcznik stwierdza, że aktywne ręce muszą być zawsze używane w połączeniu z poruszaniem stopami obrońcy, co oznacza, że gdy zawodnik ofensywny porusza stopami, obrońca musi najpierw poruszyć swoimi stopami. Jeśli broni aktywnego dryblera, obrońca powinien trzymać rękę przeciwną do piłki nisko, aby zapobiec crossoverowi, a drugą rękę w górze, aby zapobiec podaniu.
Zgodnie z WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, podczas kierowania zawodnika z piłką (channelling a dribbler), ręka najbliżej zawodnika z piłką powinna być trzymana nisko, aby zatrzymać zmianę ręki (crossover dribble), podczas gdy druga ręka powinna być trzymana na wysokości ramienia, aby zatrzymać podanie. Jeśli zawodnik z piłką próbuje przesunąć się na środek boiska, obrońca musi wejść na jego drogę.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest cięcie backdoor i kiedy należy go użyć?
Zgodnie z WABC Coaches Manual English, ścinanie na plecy (back door cut) to szybkie ścinanie w kierunku kosza, używane, gdy obrońca cię kryje i uniemożliwia podanie. Aby je wykonać, odejdź od kosza, aby pokazać rękę jako cel, a następnie odbij się od stopy najdalej od kosza i ścinaj do kosza.
Jak określana jest noga obrotowa zawodnika przy łapaniu podania?
Jak szczegółowo opisano w WABC Start Coaching English Coach Workbook, jeśli jedna stopa jest na podłodze podczas łapania piłki, jest to twoja stopa obrotowa (pivot foot). Jeśli złapiesz piłkę w powietrzu i lądujesz jedną stopą naraz, pierwsza stopa, która dotknie podłoża, jest stopą obrotową. Jeśli lądujesz obiema stopami jednocześnie, możesz wybrać dowolną stopę do obrotu.
Jaka jest różnica między zatrzymaniem na dwa tempa a zatrzymaniem na jedno tempo?
Zgodnie z wytycznymi WABC Start Coaching English Coach Workbook, zatrzymanie obunóż (jump stop) następuje, gdy obie stopy lądują na podłodze dokładnie w tym samym czasie w pozycji. Zatrzymanie jednonóż (stride stop) następuje, gdy jedna stopa ląduje pierwsza, a następnie druga.
Jak obrońca powinien ustawić ręce podczas krycia dryblującego zawodnika?
WABC Coaches Manual English podaje, że podczas obrony zawodnika z piłką należy trzymać rękę przeciwną do piłki nisko, aby zapobiec zmianie ręki (crossover). Dodatkowo, WABC Coaching Level Manuals Level 1 English zauważa, że druga ręka powinna być trzymana na wysokości ramienia, aby zatrzymać podanie.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest cięcie backdoor i kiedy należy go użyć?
Zgodnie z WABC Coaches Manual English, ścinanie na plecy (back door cut) to szybkie ścinanie w kierunku kosza, używane, gdy obrońca cię kryje i uniemożliwia podanie. Aby je wykonać, odejdź od kosza, aby pokazać rękę jako cel, a następnie odbij się od stopy najdalej od kosza i ścinaj do kosza.
Jak określana jest noga obrotowa zawodnika przy łapaniu podania?
Jak szczegółowo opisano w WABC Start Coaching English Coach Workbook, jeśli jedna stopa jest na podłodze podczas łapania piłki, jest to twoja stopa obrotowa (pivot foot). Jeśli złapiesz piłkę w powietrzu i lądujesz jedną stopą naraz, pierwsza stopa, która dotknie podłoża, jest stopą obrotową. Jeśli lądujesz obiema stopami jednocześnie, możesz wybrać dowolną stopę do obrotu.
Jaka jest różnica między zatrzymaniem na dwa tempa a zatrzymaniem na jedno tempo?
Zgodnie z wytycznymi WABC Start Coaching English Coach Workbook, zatrzymanie obunóż (jump stop) następuje, gdy obie stopy lądują na podłodze dokładnie w tym samym czasie w pozycji. Zatrzymanie jednonóż (stride stop) następuje, gdy jedna stopa ląduje pierwsza, a następnie druga.
Jak obrońca powinien ustawić ręce podczas krycia dryblującego zawodnika?
WABC Coaches Manual English podaje, że podczas obrony zawodnika z piłką należy trzymać rękę przeciwną do piłki nisko, aby zapobiec zmianie ręki (crossover). Dodatkowo, WABC Coaching Level Manuals Level 1 English zauważa, że druga ręka powinna być trzymana na wysokości ramienia, aby zatrzymać podanie.
