Kratka verzija: Ovaj vodič opisuje tehničku mehaniku kretanja bez lopte u košarci (cutting), hvatanja lopte u ravnoteži i izvođenja sljedeće napadačke akcije, koristeći službene trenerske okvire Svjetske udruge košarkaških trenera.
Ključni zaključci
- Izvedite kretanja iza leđa (backdoor cuts) odmičući se, pokazujući ruku za prijem i odgurujući se nogom najudaljenijom od koša.
- Uspostavite legalnu pivot nogu odmah nakon hvatanja svladavanjem zaustavljanja skokom i zaustavljanja korakom.
- Započnite dribling legalno osiguravajući da lopta napusti vašu ruku prije nego što se vaša pivot noga podigne s poda.
- Koristite strukturirane partnerske aktivnosti poput vježbe 'Guard the Catch' za vježbanje hvatanja lopte s nogama u zraku i doskoka u zaustavljanje korakom.
Kako tempirati košarkaško utrčavanje protiv obrane uskraćivanja?
U natjecateljskoj košarci, braniči često koriste obrambeni stav za uskraćivanje dodavanja kako bi spriječili napadača koji je jedno dodavanje udaljen od lopte da primi dodavanje. Prema WABC Coaches Manual English, branič u obrambenom stavu za uskraćivanje dodavanja postavlja leđa prema lopti, okreće prsa izravno prema protivniku i ispruži ruku najbližu lopti s palcem usmjerenim prema dolje, prema tlu. WABC Coaches Manual English
Kada je igraču uskraćeno dodavanje i ne može primiti loptu, može izvesti "Back Door" rez, što je brzi rez usmjeren prema košu. Prema WABC Coaches Manual English, napadač prvo iskorači od koša i pokaže ruku kao metu za dodavanje. Zatim se odgurne nogom najudaljenijom od koša i oštro reže prema obruču. Priručnik naglašava da igrač ne bi trebao napraviti samo jedan ili dva koraka prilikom izvođenja ovog reza.
Kako izvesti utrčavanja nakon bloka ovisno o pozicioniranju braniča?
Napadači također mogu izvesti povratni rez nakon bloka. Prema WABC Coaches Manual English, ovaj rez se može izvesti kada branič stane na put rezaču kako bi ga spriječio da prođe preko vrha bloka. Da bi izveo ovu akciju, rezač zakorači prema svom braniču kao da reže preko vrha bloka, a zatim mijenja smjer kako bi izveo povratni rez prema košu.
Prema WABC Coaches Manual English, ako branič ostane ispod bloka kako bi zaustavio back cut (kretanje iza leđa), igrač koji se kreće (cutter) korakne prema njemu, a zatim se kreće s vrha bloka. Nasuprot tome, ako se branič 'zalijepi' za igrača koji se kreće kako bi trčao iza njega, igrač se zavija (curls) kako bi se kretao prema košu i spriječio braniča da ometa dodavanje.
Kakav rad nogu je potreban za hvatanje u ravnoteži i uspostavljanje pivota?
Primanje dodavanja u ravnoteži uključuje specifične tehnike zaustavljanja. Prema WABC Start Coaching English Coach Workbooku, "jump stop" (skok-zaustavljanje) je kada obje noge istovremeno dodirnu tlo u stavu. Alternativno, "stride stop" (korak-zaustavljanje) je kada jedna noga dodirne tlo, a zatim druga noga. Prilikom zaustavljanja, igrač bi trebao spustiti težinu savijanjem koljena i držeći nos iza prstiju. WABC Start Coaching English Coach Workbook tehnike zaustavljanja
Uspostavljanje legalne pivot noge određuje se načinom na koji igrač doskoči prilikom hvatanja lopte. Prema pravilima navedenim u WABC Start Coaching English Coach Workbooku, ako igrač ima jednu nogu na tlu prilikom hvatanja lopte, ta noga postaje njegova pivot noga. Ako uhvate loptu u zraku i doskoče jednom nogom, a zatim drugom, prva noga koja dotakne pod je pivot noga. Ako imaju obje noge na tlu prilikom hvatanja, ili je uhvate u zraku i doskoče objema nogama istovremeno, mogu pivotirati na bilo kojoj nozi, ali ne mogu promijeniti svoju pivot nogu nakon što je prvi pivot pokret započet.
Kako se igrači na perimetru postavljaju i pokreću sljedeću akciju?
Prema WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, osnovne vještine na perimetru koje bi svi mladi igrači trebali naučiti uključuju otvaranje, okretanje prema košu, dodavanje, dribling i šutiranje. Priručnik naglašava da je korištenje finti, uključujući finte prodora i finte šuta, vrlo važno na perimetru. Nakon što prime loptu, igrači na perimetru moraju se moći postaviti prema košu koristeći i prednji i stražnji pivot. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
Prije početka driblinga ili nakon završetka istog, igrač može pivotirati držeći svoju pivot nogu na tlu i koračajući drugom nogom kako bi se okrenuo u bilo kojem smjeru i izbjegao braniča. Međutim, kako je detaljno opisano u WABC Start Coaching English Coach Workbooku, ako igrač podigne svoju pivot nogu, mora ili dodati ili šutirati loptu prije nego što ta pivot noga ponovno dotakne pod. Da bi legalno započeo dribling, lopta mora napustiti ruku igrača prije nego što njegova pivot noga napusti pod.
Prilikom započinjanja prodora s perimetra, igrači mogu koristiti specifične obrasce kretanja nogu. WABC Coaches Manual English definira "crossover" pokret kao korak preko tijela za promjenu smjera ili početak kretanja. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English objašnjava da "onside step" (korak u smjeru kretanja) uključuje započinjanje driblinga korakom nogom u smjeru u kojem se igrač kreće, kao što je korak desnom nogom za kretanje udesno dok se izvodi dribling desnom rukom. "Crossover step" (unakrsni korak) uključuje započinjanje driblinga korakom suprotnom nogom od smjera kretanja, kao što je korak desnom nogom za kretanje ulijevo dok se dribla lijevom rukom.
Kako uputiti precizna dodavanja igračima koji se utrčavaju?
Prema WABC Start Coaching English Coach Workbooku, prilikom dodavanja, igrač bi trebao iskoračiti naprijed kako bi dodavanju dao snagu i ispraviti ruku ili ruke. Osim toga, igrač bi trebao dodati suigraču koji ga gleda i usmjeriti nožni prst prema njemu. Kako bi se olakšalo izvođenje stvarnog dodavanja, igrači mogu lažirati dodavanje kako bi izveli dodavanje, jer pretvaranje da se baca dodavanje može natjerati protivnike na kretanje.
Prema WABC Start Coaching English Coach Workbooku, lob dodavanja lakše se presreću jer su dugo u zraku, što se naziva ravnim, a ne petljastim. Nadalje, za dodavanje ulijevo, igrač bi trebao pomaknuti loptu na lijevu stranu i dodati lijevom rukom, slijedeći pravilo da se ne dodaje preko tijela.
Kako treneri osmišljavaju vježbe za kretanje bez lopte, hvatanje i čitanje obrane?
Prema WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, u vježbi "Guard the Catch", igrači su u parovima s jednom loptom, a napadač baca loptu na jednu stranu, kreće se za njom i hvata je s nogama u zraku, doskačući u "stride stop" (zaustavljanje u dva koraka) i okrenut prema košu. U vježbi "Guard the Corner", igrači su u parovima s jednom loptom i kreću se na područje terena gdje je označeni kut. U vježbi "Guard 1 Step", igrači su u parovima bez lopte, a jedan igrač je označen kao napadač i čini jedan korak na koju god stranu želi. vježbe u paru
Prema WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, treneri mogu koristiti pitanja za postavljanje izazova vezanih uz aspekte igre, poput pitanja igračima kada bi se trebali pomaknuti kako bi primili dodavanje. Treneri također mogu manipulirati pravilima igre unutar aktivnosti kako bi naglasili specifične vještine. Na primjer, trener može ograničiti broj driblinga u aktivnosti kako bi naglasio dodavanje, ili zahtijevati da se šut ne izvodi izvan reketa osim ako lopta nije prvo dodana ili driblana u reket. šut se izvodi izvan reketa
Kako se braniči suprotstavljaju radu nogu na perimetru i prodorima?
Prema WABC Coaches Manual English, česta pogreška koju braniči čine je posezanje za loptom, što ih izbacuje iz ravnoteže. Priručnik navodi da se aktivne ruke uvijek moraju koristiti u kombinaciji s pomicanjem stopala braniča, što znači da kada napadač pomakne svoja stopala, branič mora prvo pomaknuti svoja stopala. Ako čuva aktivnog driblera, branič bi trebao držati ruku suprotnu od lopte nisko kako bi spriječio crossover, a drugu ruku podignutu kako bi spriječio dodavanje.
Prema WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, prilikom usmjeravanja driblera, ruku najbližu dribleru treba držati nisko kako bi se zaustavio crossover dribling, dok drugu ruku treba držati u visini ramena kako bi se zaustavilo dodavanje. Ako dribler pokuša krenuti prema sredini terena, branič mora stati na njegov put.
Često postavljana pitanja
Što je utrčavanje na stražnja vrata i kada ga koristiti?
Prema WABC Coaches Manual English, back door cut (kretanje iza leđa) je brzo kretanje prema košu koje se koristi kada vas branič blokira i sprječava dodavanje. Za izvođenje, odmaknite se od koša kako biste pokazali ruku za primanje, zatim se odgurnite nogom najudaljenijom od koša i krenite prema košu.
Kako se određuje pivot noga igrača prilikom hvatanja dodavanja?
Kako je detaljno opisano u WABC Start Coaching English Coach Workbooku, ako je jedna noga na podu prilikom hvatanja lopte, to je vaša pivot noga. Ako uhvatite loptu u zraku i doskočite jednom nogom, prva noga koja dotakne pod je pivot noga. Ako doskočite objema nogama istovremeno, možete odabrati bilo koju nogu za pivotiranje.
Koja je razlika između doskoka na dvije noge i zaustavljanja korakom?
Prema smjernicama WABC Start Coaching English Coach Workbooka, doskok s dvije noge (jump stop) događa se kada obje noge istovremeno dodirnu pod u stavu. Doskok s jednom nogom (stride stop) događa se kada jedna noga prvo dodirne pod, a zatim druga noga.
Kako bi branič trebao postaviti ruke prilikom čuvanja igrača s loptom?
WABC Coaches Manual English navodi da prilikom čuvanja driblera, ruku suprotnu od lopte treba držati nisko kako bi se spriječio crossover. Dodatno, WABC Coaching Level Manuals Level 1 English napominje da drugu ruku treba držati u visini ramena kako bi se zaustavilo dodavanje.
Često postavljana pitanja
Što je utrčavanje na stražnja vrata i kada ga koristiti?
Prema WABC Coaches Manual English, back door cut (kretanje iza leđa) je brzo kretanje prema košu koje se koristi kada vas branič blokira i sprječava dodavanje. Za izvođenje, odmaknite se od koša kako biste pokazali ruku za primanje, zatim se odgurnite nogom najudaljenijom od koša i krenite prema košu.
Kako se određuje pivot noga igrača prilikom hvatanja dodavanja?
Kako je detaljno opisano u WABC Start Coaching English Coach Workbooku, ako je jedna noga na podu prilikom hvatanja lopte, to je vaša pivot noga. Ako uhvatite loptu u zraku i doskočite jednom nogom, prva noga koja dotakne pod je pivot noga. Ako doskočite objema nogama istovremeno, možete odabrati bilo koju nogu za pivotiranje.
Koja je razlika između doskoka na dvije noge i zaustavljanja korakom?
Prema smjernicama WABC Start Coaching English Coach Workbooka, doskok s dvije noge (jump stop) događa se kada obje noge istovremeno dodirnu pod u stavu. Doskok s jednom nogom (stride stop) događa se kada jedna noga prvo dodirne pod, a zatim druga noga.
Kako bi branič trebao postaviti ruke prilikom čuvanja igrača s loptom?
WABC Coaches Manual English navodi da prilikom čuvanja driblera, ruku suprotnu od lopte treba držati nisko kako bi se spriječio crossover. Dodatno, WABC Coaching Level Manuals Level 1 English napominje da drugu ruku treba držati u visini ramena kako bi se zaustavilo dodavanje.
