W skrócie: Akcja podaj i biegnij (give-and-go) to podanie, po którym następuje ścięcie do kosza w celu ewentualnego zwrotnego podania. Pozycja obrońcy może być sygnałem do ścięcia; trening Jr. NBA obejmuje również powrót na obwód, gdy podanie nie nastąpi.
Najważniejsze wnioski
- Pierwotny podający ścina w kierunku kosza, szukając podania zwrotnego.
- Obrońca w linii podania na obwodzie to sygnał do cięcia za plecy obrońcy.
- Ćwiczenia Jr. NBA wykorzystują zwody kierunkowe i pozycję piłki trenera jako sygnały do cięcia.
- W aktywnościach Jr. NBA, zawodnik ścinający, który nie otrzymuje podania zwrotnego, wraca za linię rzutów za trzy punkty.
Czym jest podaj i biegnij w koszykówce?
„Podaj i biegnij” w koszykówce to podanie, po którym następuje ścięcie w kierunku kosza, z zamiarem otrzymania piłki z powrotem przez podającego. Nazywa się to również „podanie i ścięcie”. Kiedy podanie zwrotne dociera do kolegi z drużyny w strefie podkoszowej, jest to forma penetracji: wprowadzenie piłki w ten obszar poprzez podanie. Penetracja może również nastąpić, gdy zawodnik wbiega z piłką do strefy podkoszowej. WABC Coaches Manual English
Jak należy wykonać podanie?
Jeśli chodzi o samo podanie, podręcznik WABC podaje konkretne instrukcje: wybierz kolegę z drużyny, który na ciebie patrzy, i skieruj palce stopy w jego stronę. Zrób krok do przodu, podając piłkę; podręcznik wyjaśnia, że to nadaje podaniu siłę. Wyprostuj ramię lub ramiona użyte do rzutu. Te instrukcje obejmują uwagę odbiorcy, kierunek kroku i ruch podania. WABC Start Coaching English Coach Workbook ruch podania
Fałszywe podanie może ułatwić faktyczne podanie, zmuszając przeciwników do ruchu. Udawaj, że podajesz, zanim wykonasz zamierzone podanie. Jeśli chodzi o lot piłki, podręcznik WABC preferuje podanie płaskie zamiast łukowego. Jego obawa związana z lobem to czas, jaki piłka spędza w powietrzu, co sprawia, że takie podanie jest łatwiejsze do przechwycenia.
Skoroszyt podaje również konkretny przykład podania w lewo: przesuń piłkę do koszykówki na lewą stronę ciała i podaj ją lewą ręką. To jest instrukcja, jak uniknąć podania przez całe ciało.
Przed rozpoczęciem dryblingu lub po jego zakończeniu, zawodnik może wykonać obrót (pivot), utrzymując stopę obrotową na podłodze i stąpając drugą stopą. Podręcznik WABC opisuje również, co się dzieje, jeśli stopa obrotowa uniesie się: zawodnik musi podać lub rzucić, zanim ponownie dotknie podłogi. Stopa, która pozostaje na ziemi podczas obrotu, i stopa, która stąpa, mają różne role.
Jakie sygnały kierują cięciem i jego timingiem?
Ćwiczenie podaj-i-biegnij Jr. NBA obejmuje fałszywy ruch kierunkowy przed ścięciem: zawodnik może wykonać fałszywy ruch w przeciwnym kierunku, a następnie rozpocząć ścięcie. Jego wskazówki wykonawcze wymagają dobrych podań i mocnego ścięcia do layupu z pełną prędkością. Fałszywy ruch następuje przed ruchem ścięcia w tym ćwiczeniu. Plany Treningowe dla Początkujących - NBA.com: Jr. NBA
Kolejny sygnał do ćwiczenia Jr. NBA pochodzi od trenera trzymającego piłkę do koszykówki przy jednym z bioder. Trzymanie jej po prawej lub lewej stronie wskazuje, po której stronie trenera zawodnik powinien wykonać ścięcie. W sekwencji zwrotnego podania, trener łapie podanie zawodnika i odsyła piłkę z powrotem do zawodnika wykonującego ścięcie, który ją łapie i wykonuje rzut z dwutaktu.
Ćwiczenie może również obejmować obrońcę przypisanego do zawodnika wykonującego ścięcie. Po tym, jak zawodnik podaje do trenera, obrońca przesuwa się na jedną stronę podającego. Podający następnie markuje ruch w kierunku obrońcy i ścina od trenera, aby otrzymać zwrotne podanie i zdobyć punkty. W tym przypadku ruch obrońcy następuje po początkowym podaniu.
Jakie pozycje obronne powinni rozpoznawać zawodnicy?
Linia podania to wyimaginowana linia między zawodnikiem trzymającym piłkę a kolegą z drużyny, który mógłby otrzymać podanie. W przykładzie z obwodu z podręcznika WABC, obrońca zajmujący tę linię podania jest sygnałem dla zawodnika atakującego, aby ściął w kierunku kosza. To jest ścięcie za plecy (backdoor cut): sygnał dotyczy pozycji obrońcy w linii podania.
Z perspektywy obrony, zawodnik może ustawić się blisko linii podania, jednocześnie widząc zarówno zawodnika z piłką, jak i swojego bezpośredniego przeciwnika. Podręcznik WABC opisuje otwartą postawę jako ustawienie bokiem do tych dwóch zawodników, zazwyczaj z plecami obrońcy skierowanymi w stronę kosza lub linii bocznej. Zarówno piłka, jak i bezpośredni przeciwnik pozostają częścią tego ustawienia.
Przeciwko dryblerowi, podręcznik WABC Poziom 1 podaje obrońcy dwie różne pozycje rąk. Ręka bliżej dryblera pozostaje nisko, aby zatrzymać crossover. Druga ręka jest trzymana na wysokości ramienia, aby zatrzymać podanie. Te instrukcje rozróżniają rękę zajmującą się dryblingiem od ręki zajmującej się opcją podania. Podręczniki Treningowe WABC Poziom 1 Angielski
Jeśli obrońca zostanie ograny, kolega z drużyny ustawiony między piłką a koszem może przesunąć się, aby bronić piłki. Ograny kolega z drużyny następnie zmienia krycie. Podręcznik WABC zaleca uczyć zawodników głośnego komunikowania tej zmiany. Dla początkujących zawodników stwierdza również, że nauczanie rotacji pomocy w obronie jest niepotrzebne; jego wskazówki na tym etapie obejmują przesunięcie, zmianę krycia i komunikację werbalną. rotacje pomocy w obronie
Dokąd idzie zawodnik wykonujący cięcie bez podania zwrotnego?
Ćwiczenie podaj-i-tnij Jr. NBA obejmuje kontynuację dla ścinającego, który nie otrzymuje piłki. Jeśli trener nie wykona podania zwrotnego, ścinający wraca na pozycję poza linią rzutów za trzy punkty. To miejsce na obwodzie jest instrukcją ćwiczenia dla ścięcia bez otrzymania piłki. miejsce na obwodzie
Jak trenerzy mogą zorganizować trening podaj i biegnij?
Podręcznik WABC Poziom 1 sugeruje zadawanie graczom pytań o to, kiedy należy się ruszyć, aby otrzymać podanie, jako sposób na ustawienie wyzwania w grze. Pozwala to również trenerowi zmienić to, co daje punkty: zakończone podanie do zawodnika w wyznaczonym obszarze może liczyć się zamiast rzutu do kosza.
Ćwiczenie Jr. NBA w małych grupach wykorzystuje inny warunek punktacji. W grze dwóch na dwóch na żywo, kosz daje jeden punkt, natomiast kosz zdobyty po akcji podaj i biegnij (give-and-go) daje dwa. Są to wartości punktowe dla tego ćwiczenia, w tym dodatkowy punkt za kosz po akcji podaj i biegnij.
Najczęściej zadawane pytania
Czy podaj i biegnij oraz podaj i tnij to to samo?
Tak. Podręcznik WABC używa obu nazw dla akcji, w której zawodnik podaje, a następnie ścina w kierunku kosza, oczekując zwrotnego podania. Zawodnik wykonujący początkowe podanie jest również zawodnikiem wykonującym ścięcie.
Co obrońca w linii podania sygnalizuje zawodnikowi ścinającemu?
Dla zawodnika obwodowego, ta pozycja jest sygnałem do ścięcia za plecy obrońcy w kierunku kosza. W tym przypadku, linia podania oznacza wyimaginowaną linię łączącą zawodnika z piłką i potencjalnego odbiorcę. To obrońca zajmujący tę linię dostarcza sygnału.
Czy każde cięcie musi zakończyć się podaniem zwrotnym?
Nie. Ćwiczenie Jr. NBA wyraźnie obejmuje ścięcia, w których trener nie oddaje piłki z powrotem. W tej sytuacji, zawodnik wykonujący ścięcie wraca na pozycję za linią rzutów za trzy punkty. Otrzymanie zwrotnego podania nie jest zatem wymagane przy każdym ścięciu w tym ćwiczeniu.
