Em resumo: Um jab step é uma finta a partir da tripla ameaça. Posicione-se, proteja a bola, mantenha o equilíbrio e escolha um passo lateral, passo cruzado, arremesso ou repita a finta com base na reação do defensor.
Principais aprendizados
- Fique de frente para a cesta antes do jab para que a finta comece com um trabalho de pés organizado.
- A finta legal ainda precisa respeitar as regras de drible e de limites da quadra.
- Os passos laterais e cruzados diferem pelo pé que inicia a arrancada.
- Um jab útil simula a arrancada, mantendo o equilíbrio e o controle da bola.
- O pé da frente do defensor e a borda da quadra moldam a leitura.
Por que o jab step começa com o trabalho de pés de alinhamento
Um jab step começa da posição de tripla ameaça, onde o jogador mantém as opções de arremessar, infiltrar ou passar. O movimento em si é uma finta de infiltração em direção à cesta, usada para desequilibrar um defensor antes que o jogador de ataque decida o que fazer em seguida. Mastering the Jab Step in Basketball (6 Important Tips)
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, uma vez que os jogadores de perímetro recebem a bola, eles devem ser capazes de se posicionar de frente para a cesta com um pivô frontal e um pivô reverso. WABC Coaching Level Manuals Level 1 English fundamentos essenciais do trabalho de pés no basquete
Onde a legalidade termina e a finta começa
De acordo com RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, um jogador não tem permissão para correr com a bola sem driblá-la. RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official
De acordo com RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, um jogador com controle da bola em drible que pisa ou sai de uma linha de limite não pode retornar para dentro da quadra e continuar o drible, mesmo que não esteja tocando na bola enquanto estiver na ou fora da linha de limite.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um jogador ofensivo pode arremessar a bola para um lado, mover-se atrás dela, pegá-la com os dois pés no ar e aterrissar em uma parada em dois tempos enquanto está de frente para a cesta.
Como os primeiros passos onside e crossover diferem
O manual WABC da FIBA identifica o passo lateral como uma forma de iniciar o drible pisando com o pé na direção do movimento. Seu exemplo é direto: um passo com o pé direito para mover-se para a direita com um drible de mão direita.
O mesmo material WABC da FIBA identifica o passo cruzado como uma forma de iniciar o drible pisando com o pé oposto à direção do movimento. Seu exemplo é um passo com o pé direito para mover-se para a esquerda com um drible de mão esquerda.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, após uma finta de arremesso, um jogador pode usar um drible lateral, como pisar com o pé direito para mover-se para a direita, ou um drible cruzado, como pisar com o pé direito para mover-se para a esquerda.
Qual primeira ação corresponde à reação do defensor
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, após uma finta de infiltração, um jogador pode arremessar se o defensor recuar, usar um drible lateral, como um passo com o pé direito para mover-se para a direita, ou usar um drible cruzado, como um passo com o pé direito para mover-se para a esquerda.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, após uma finta de arremesso, se o defensor não reagir e deixar o jogador livre, o jogador pode arremessar. exercícios de treino estruturados
Se o defensor não reagir ao primeiro jab, o jogador pode fazer o jab várias vezes ou tentar outro movimento.
Como vender a finta sem perder o equilíbrio ou a bola
Um jab step convincente copia a primeira parte de uma infiltração real: o jab é rápido e agressivo, os quadris se engajam, os ombros baixam, a bola se move na direção da infiltração, e a cabeça e os olhos ajudam a vender a finta.
O equilíbrio faz parte da finta de jab-step. Se o jogador perder o equilíbrio durante a finta, qualquer vantagem que o jab possa ter criado pode ser anulada.
A exposição da bola é a outra salvaguarda. Expor demais a bola durante um jab step pode levar a turnovers, e mover a bola pelo corpo aumenta o risco de um roubo de bola. Para reduzir esse risco, mantenha a bola perto do corpo, segure-a firmemente e evite mostrá-la demais ao defensor.
O que o defensor e a quadra mudam
A postura do defensor pode guiar a direção do jab-step. O jogador de ataque deve ler a postura e, idealmente, atacar o pé de apoio para desequilibrar. Se o defensor não mostrar um pé de apoio, o jogador pode atacar o lado com o qual se sente mais confortável.
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um jogador é designado como ataque e dá um passo para o lado que desejar, enquanto o defensor usa trabalho de pés lateral para manter a posição.
De acordo com WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, um exercício de canto pode colocar o ataque no canto tentando sair driblando enquanto o defensor usa um passo lateral para cavar a falta de ataque. A mesma fonte afirma que se o jogador de ataque pisar na linha, ele está fora de jogo.
Como praticar o jab step como uma ameaça completa
A jogada de tripla ameaça inclui mais do que apenas o jab step. Um jogador precisa continuar melhorando o drible e o arremesso para usar essas opções, e a pressão pode exigir um pivô imediato para uma posição melhor para retomar o controle. Vencer um defensor no um contra um envolve criar uma vantagem de desequilíbrio e ter a capacidade de usá-la. targeted basketball workouts
Perguntas frequentes
Um jab step é legal se eu não driblar?
De acordo com WABC Coaching Level Manuals Level 1 English, jogadores de perímetro que recebem a bola devem ser capazes de se posicionar de frente para a cesta com um pivô para frente e um pivô reverso. De acordo com RULE NO. 10: Violations and Penalties | NBA Official, um jogador não pode correr com a bola sem driblá-la.
Devo usar um passo onside ou um passo crossover?
De acordo com os Manuais de Nível de Treinamento WABC Nível 1 Inglês, um passo lateral inicia o drible pisando com o pé na direção do movimento, enquanto um passo cruzado inicia o drible pisando com o pé oposto à direção do movimento.
O que torna um jab step convincente?
Um jab convincente se parece com a primeira parte de uma infiltração real. As dicas de apoio são um jab rápido e agressivo, quadris engajados, ombros baixos, movimento da bola na direção da infiltração e uma finta vendida com a cabeça e os olhos.
O que devo ler antes de escolher um lado?
Leia a postura do defensor primeiro. A orientação apoiada é atacar o pé de apoio do defensor quando um estiver disponível, porque esse alvo desequilibra. Se o defensor não mostrar um pé de apoio, ataque o lado que você se sentir mais confortável usando.
